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【筋トレライブラリー】アブドミナルクランチ【腹筋、マシントレ、初心者向け】
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【筋トレライブラリー】チェストプレス【マシントレ、ジムトレ、初心者向け】
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【筋トレライブラリー】ラットプルダウン【マシントレ、初心者向け、逆三角形】
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J.S.Bach ゴルトベルク変奏曲 Variation7 第七変奏曲
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Variation6はsm39344904
Variation8はsm39461380
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【筋トレライブラリー】45度レッグプレス【マシントレ、脚トレ】
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Bandit：Bandit Goes Country Theme
・Bandit：Bandit's Silver Angel - AAOP？
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・Another Dream Away (5 Songs of Variation)
https://youtu.be/lb6bqGT0R34
・Conway Twitty - Don't Call Him a Cowboy
https://youtu.be/mvy5vXOnksc
※All rights reserve to Universal Studios.
Bandit：Bandit's Silver Angel - AAOP？
Association for the Advancement of Old People.
・Bandit：intro
https://www.nicovideo.jp/watch/sm39366504
・Another Dream Away (5 Songs of Variation)
https://youtu.be/lb6bqGT0R34
・Conway Twitty - Don't Call Him a Cowboy
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【肩トレ解説、フリーウェイト】バーベルアップライトローイング【筋トレライブラリー】
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サスペンションで出来る腕のトレーニングをご紹介【TRX、自重トレーニング】
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サスペンションで出来る肩のトレーニングを４種類ご紹介【TRX、自重トレーニング、三角筋前部・中部・後部】
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今回紹介する種目で肩回りの筋肉はすべて鍛えられます。
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【マシントレーニング解説】安全に背面全体を鍛えるバックエクステンション
マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
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ニーレイズは腸腰筋・大腰筋・縫工筋を強化する種目です。【筋トレ解説・マシン・ケーブル・腰痛予防】
足を持ち上げる筋肉を鍛えるニーレイズ
転倒防止や腰痛予防
歩く走る動作の強化につながります。
是非覚えてやってみましょう！
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キックバックはプリっとしたお尻を作る定番の種目です【筋トレ解説・マシン・ケーブル・ヒップアップ】
お尻の筋力アップ、ヒップライン作りで
定番の種目です。
マルチヒップのマシンで行う方法と
ケーブルマシンで行う方法の二つを解説します。
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【腹筋全体を刺激できる】トランクツイスト【筋トレライブラリー】
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【内もも引き締め】ヒップアダクション・インナーサイ【筋トレライブラリー】
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【肩トレ解説、三角筋後部】マシンリアデルト【筋トレライブラリー】
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【体幹トレーニング】1分回超時短トレ！プッシュアップ＆アームレッグレイズ
1分間で1種目の超時短トレーニングシリーズ
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みんな挑戦してみてね
#stayhome #体幹トレーニング #腕立て伏せ #筋トレ #コアトレ #腹筋
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J.S.Bach ゴルトベルク変奏曲 Variation8 第八変奏曲
VARIATIO 8 a 2 Clav.
Variation7はsm39361729
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【ジム紹介】いつもこんな環境でトレーニングしています！【ソプラティコ狭山】
たまにほかのジムに遊びで訪問することはありますが
基本的に自分のトレーニングはすべてこの施設内で完結しています。
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