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【筋トレライブラリー】バックエクステンション①

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【内もも引き締め】ヒップアダクション・インナーサイ【筋トレライブラリー】

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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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自宅で出来る脚とお尻を鍛えるエクササイズ【ステップアップ】

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【腹筋トレ解説】レッグレイズ※ベンチ使用【筋トレライブラリー】

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【１分で解る筋トレ解説】コンセントレーションカール【筋トレライブラリー】

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【筋トレライブラリー】サイドプランク

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くびれ作り　体幹トレーニングの基礎としていかがでしょうか？

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【筋トレライブラリー】ハンマーカール

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これやると腕の見た目が本当に変わります！
力も強くなりますよ

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【筋トレライブラリー】レッグレイズ

【筋トレライブラリー】レッグレイズ

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これで十分に腹筋が割れます

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【１分で解る筋トレ解説】バーベルベントオーバーロウ【筋トレライブラリー】

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【脊柱起立筋の鍛え方】バックエクステンション②※ベンチ使用【筋トレライブラリー】

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【筋トレライブラリー】ラットプルダウン【マシントレ、初心者向け、逆三角形】

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【体幹トレ】ローテーショナルプッシュアップのやり方

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【腹筋全体を刺激できる】トランクツイスト【筋トレライブラリー】

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【１分で解る筋トレ解説】アイソラテラルフロントプルダウン※ハンマーストレングス【筋トレライブラリー】

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【１分で解る筋トレ解説】ハンギングニーレイズ【筋トレライブラリー】

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【mod紹介】紲星あかり船内音声、紡乃世詞音ステーション音声変更mod【X4:foundaions】

【mod紹介】紲星あかり船内音声、紡乃世詞音ステーション音声変更mod【X4:foundaions】

船内アナウンスをあかりちゃんに、ステーションアナウンスを紡乃世に変えるmodを作ったので紹介です。

Steam：https://steamcommunity.com/workshop/filedetails/?id=3039223146
Nexus：https://www.nexusmods.com/x4foundations/mods/1228

-------------以下、modページコピペ---------------------
船内のコンピューター音声を紲星あかり(A.I.VOICE)に変更します。
また、ステーションのアナウンス音声を紡乃世詞音(A.I.VOICE)に変更します。

本MODの使用は、A.I.VOICE紲星あかり、A.I.VOICE紡乃世詞音のガイドラインに準拠します。

差し替え漏れ、読み間違え等あればご指摘ください。順次対応いたします。


-------------コメント返信---------------------
Q：vroでも使えるんですかね？
A：音声ファイルを差し替えるだけなので、VROやXR:Shipack、Ship Variation Expansion
などは競合しません。Audio系のmodは競合するかもしれません。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42802346

【筋トレライブラリー】フレンチプレス

【筋トレライブラリー】フレンチプレス

筋トレライブラリー　フレンチプレス
これがきっちり出来るようになると
腕を横から見たときに肩の付け根から
飛び出しているような形に作りこめます。

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【１分で解る筋トレ解説】ワイドリバースグリップラットプルダウン【筋トレライブラリー】

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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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【筋トレ解説・脚トレ】レッグプレス【筋トレライブラリー】

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