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【ジム紹介】いつもこんな環境でトレーニングしています！【ソプラティコ狭山】
たまにほかのジムに遊びで訪問することはありますが
基本的に自分のトレーニングはすべてこの施設内で完結しています。
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J.S.Bach ゴルトベルク変奏曲 Variation8 第八変奏曲
VARIATIO 8 a 2 Clav.
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【肩トレ解説、三角筋後部】マシンリアデルト【筋トレライブラリー】
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【内もも引き締め】ヒップアダクション・インナーサイ【筋トレライブラリー】
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【腹筋全体を刺激できる】トランクツイスト【筋トレライブラリー】
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キックバックはプリっとしたお尻を作る定番の種目です【筋トレ解説・マシン・ケーブル・ヒップアップ】
お尻の筋力アップ、ヒップライン作りで
定番の種目です。
マルチヒップのマシンで行う方法と
ケーブルマシンで行う方法の二つを解説します。
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ニーレイズは腸腰筋・大腰筋・縫工筋を強化する種目です。【筋トレ解説・マシン・ケーブル・腰痛予防】
足を持ち上げる筋肉を鍛えるニーレイズ
転倒防止や腰痛予防
歩く走る動作の強化につながります。
是非覚えてやってみましょう！
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【マシントレーニング解説】安全に背面全体を鍛えるバックエクステンション
マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
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サスペンションで出来る肩のトレーニングを４種類ご紹介【TRX、自重トレーニング、三角筋前部・中部・後部】
TRXをはじめとするサスペンショントレーニング
それ一つで全身のトレーニングや様々な目的に応用した
エクササイズが可能です。
今回は肩のトレーニングで定番の動きを４種類ご紹介します。
今回紹介する種目で肩回りの筋肉はすべて鍛えられます。
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サスペンションで出来る腕のトレーニングをご紹介【TRX、自重トレーニング】
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【肩トレ解説、フリーウェイト】バーベルアップライトローイング【筋トレライブラリー】
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【筋トレ解説・腹筋トレ】ロータリートルソー【筋トレライブラリー】
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【筋トレ解説・大腿四頭筋】レッグエクステンション【筋トレライブラリー】
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