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00:00 空腹時の筋トレは脂肪燃焼効果がある？筋肉が減る？
00:36 空腹時に筋トレをすると脂肪燃焼効果がある？
00:54 空腹時に筋トレをすると筋肉が減る？
01:08 解説
03:20 まとめ
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00:00 オープニング
00:30 体脂肪をつけずバルクアップするための食事
02:33 体脂肪の増加を最小限に留めて筋肉を増やす食事
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【筋肉トーク】社会人が筋トレと仕事の両立するためにはどうするべき？～後半～
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効率よく脂肪を燃焼させて体脂肪を落としていく「リーンゲインズ ダイエット」(プチ断食)トレーニング編「上級」
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たんぱく質が多い食材とその食材を選ぶポイントについて解説します。
00:00 高たんぱく質食材ベスト3と高たんぱく食材を選ぶ時の3つのポイント
00:59 高たんぱく食材を選ぶポイント ①
01:32 高たんぱく食材を選ぶポイント ②
02:10 高たんぱく食材を選ぶポイント ③
02:43 お勧め筋肉食材ベスト3 第3位
03:22 お勧め筋肉食材ベスト3 第2位
04:04 お勧め筋肉食材ベスト3 第1位
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サイドレイズの効果的なやり方と注意するべき3つのポイントを解説
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00:00 体重を増やす方法
00:55 食べても太れない、体重が増えない理由
02:03 体重を増やす2つの方法
02:26 サプリメントの力を借りてカロリーを摂れるようにする
03:13 体重を増やすためにお勧めのサプリメント
04:35 腸内環境を整えて摂取した栄養を吸収できる環境にする
06:09 腸内フローラを整えるためにお勧めのサプリメント
06:46 まとめ
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■ビーレジェンド ケンガンアシュラ ケンガンジンジャーエール風味
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■ビーレジェンドプロテイン ハローキティ 「ママの作ったアップルパイ風味」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm37974523

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38998743

朝日南アカネさんの歌枠から「春泥棒」の切り抜きです。

＜本編＞
【歌枠】春歌縛り歌枠！【にじさんじ/朝日南アカネ/Singing Stream】
https://youtu.be/ed0uuU72wpc

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40235242

年に一度のペンシルパズル大会「WPC選抜大会2022」に向け、
視聴者の皆さんと共に、じっくりまったり傾向と対策を考えていきます。

2022/05/16にニコ生で放送したものです(co51591)。

クロスマッス、覆面サム、親切なセルフスケルトン、Kropkを実施。
たくさんあるパズルのうち、気になるもの・準備ができているものを練習しています。
やはり実際に解いてみないと分からないことが多々ありますね。
特に親切なセルフスケルトン、独特の解き方のクセが面白くも難しく、慣れないと混乱&勘違い必至(笑)。
こういったものこそ練習が生きるのではないかと思いました。

そしてエクセルの仕込みや問題のチョイスなど、色々と不具合があり申し訳なかったです(汗)。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40478583

年に一度のペンシルパズル大会「WPC選抜大会2022」に向け、
視聴者の皆さんと共に、じっくりまったり傾向と対策を考えていきます。

2022/05/17にニコ生で放送したものです(co51591)。

島めぐり、ベストテントサイト、スネーク、ビルディング、しろまるくろまるを実施。
メジャーなものもマイナー?なものも、色々練習です。
いくらおなじみのものでも、解き慣れていないと、こうも解けないものなのかと若干凹む(汗笑)。
当然ですが、日頃の積み重ねが大切ですね……。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40482758

年に一度のペンシルパズル大会「WPC選抜大会2022」に向け、
視聴者の皆さんと共に、じっくりまったり傾向と対策を考えていきます。

2022/05/18にニコ生で放送したものです(co51591)。

見知らぬ隣人、スターバトル、ABCプレース、ウォールロジック、
バトルシップ、パールネックレス、間■仕■切■りを実施。

今日もたくさん練習しました♪
特にバトルシップ、元々やさしめな問題だと思いますが、
2x2を使った上級手筋を使うことで、更に時間を短縮できる好例だったのではないでしょうか。
こういった感じで、己の手筋の引き出しを多く持つことが早解きに直結すろということを思い知る回だったと思います。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40487034

年に一度のペンシルパズル大会「WPC選抜大会2022」に向け、
視聴者の皆さんと共に、じっくりまったり傾向と対策を考えていきます。

2022/05/19にニコ生で放送したものです(co51591)。

マグネット、コーラル、ループメーカー、点対称分割を実施。

いつにも増して、苦手とそうでないものの差が極端に出た放送だったのではないでしょうか(汗笑)。
マグネットに打ちのめされ、逆にループコースは日頃の行いが存分に発揮された感じに。
解き慣れているか否か、当然だけど超重要ですね～(笑)。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40496932

年に一度のペンシルパズル大会「WPC選抜大会2022」に向け、
視聴者の皆さんと共に、じっくりまったり傾向と対策を考えていきます。

2022/05/20にニコ生で放送したものです(co51591)。

サムクロス、覆面サム、ノータッチ・ペントミノ分割を実施。

一度解くことで、得意苦手もはっきり分かって、本番で何を選ぶかの参考にもなると思いました。
たとえば覆面サム……超苦手なことが判明したので、自分は絶対に手を出してはいけないことが判明(泣笑)。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40501772

年に一度のペンシルパズル大会「WPC選抜大会2022」の問題を、
視聴者の皆さんと共に、じっくりまったり……ではなく、超早足で振り返っていきます。

2022/05/25にニコ生で放送したものです(co51591)。

とりあえず前半、易しい問題からそうでないものまで、どれがどうだったのかを振り返っております。
それに伴い、捨てるべきではなかった・少し考えれば分かるだろ的なものも判明し、やや凹んでおります。
特に……Tapaぁぁぁ……(汗泣)。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40521894