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運動初心者向けにシンプルな種目のみで腹回り、腰回りを刺激できるプログラムを組みました。慣れてきたら2周3周とセットを増やしてみてもOK！
気軽に挑戦してみてください。

PROGRAM.1　CRUNCH　クランチ
PROGRAM.2　BICYCLE CRUNCH　バイシクルクランチ
PROGRAM.3　SIDE PLANCK　サイドプランク
PROGRAM.4　BACK EXTENSION　バックエクステンション
PROGRAM.5　MOUNTAIN CLIMBER　マウンテンクライマー


オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
https://amzn.to/3ltlIKw
最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn

おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
instagram
https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
ソプラティコ狭山
http://sayama.sopratico.com/
アメブロ
https://ameblo.jp/daygame198/
Twitter
https://twitter.com/kimiiro00
質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！
https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38090087

今回は、シャーマンキングより麻倉葉をご紹介！緩い性格に誰よりも強い精神を持つ、脱力系主人公です！

BACK【孫悟空】：sm38064801
　　 【忍野忍】：sm38064871
NEXT【綾波レイ】：sm38119185

☆ニコニコに乗せていない過去作はこちら【youtubeに飛びます】
➪http://www.youtube.com/watch?v=ljermSEzYAs

【youtube 再生リスト】
➪https://www.youtube.com/channel/UCT2KpLcO963ZUGOpyulUodg
【Twitter】
➪http://twitter.com/home

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38088926

#9 僕たちは飛んでいける

今回はbuzzG様のアルビノを歌わせて頂きました！
歌詞の世界観にドハマりしました
かっこいいご本家様と合わせて聞いて頂けたら嬉しいです！

▼Original【 sm35478216 】
▼Music:buzzG様【 mylist/13954828 】

▼Vocal:紬奏音【Twitter@kanato_tumugi】【 mylist/57527746 】
▼Mix:Noro様【Twitter@________noro 】

youtube版【 https://youtu.be/dBe7AVi5anM 】

←Back:キミノヨゾラ哨戒班【 sm38024355 】
→Next:テレキャスタービーボーイ【 sm38174780 】


歌唱キー:♭3

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38082956

『笑顔のまま泣かないで』


黄昏の少年は星に願うようですよ？

After the Rain様の『彗星列車のベルが鳴る』をミクちゃんと歌わせていただきました！


☆素敵な素敵な本家様⇒sm29477525

☆Vocal：初音ミク（VOCALOID4 初音ミク V4X）

☆Mix，Raplyrics，MovieEdit，Vocal：夜宮みどな⇒mylist/60680452（ https://twitter.com/midona_sing ）


追記(2021/06/04)
kobo様、nyu様、ポール様、ニコニ広告ありがとうございました！！！


アトラクトライト(sm38023490) ← BACK：NEXT → モザイクロール (Reloaded)
(sm39453720)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38082815

2021年1月8日から放送予定のTVアニメ「バック・アロウ」のラジオが配信決定！
アタリー・アリエル役の洲崎 綾さんと、エルシャ・リーン役の小澤亜李さんのお二人が送る、冒険活劇ラジオが開幕します！

【番組名】
TVアニメ『バック・アロウ』リンガリンド放送局
【パーソナリティ】
洲崎綾（アタリー・アリエル 役）
小澤亜李（エルシャ・リーン 役）
【配信日】
毎週木曜配信予定

TVアニメ『バック・アロウ』公式サイト
https://back-arrow.com/
TVアニメ『バック・アロウ』公式Twitter
https://twitter.com/backarrow_info
mylist/70318125

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38084694

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38083402

弦巻マキの声優変更と新展開、その周りのお話。
真相解明と言いつつ、すでに明らかになっている情報のまとめです。

弦巻マキの新情報！
https://www.ah-soft.com/maki/

弦巻マキ新展開と声優交代の理由について気になる方はAHS公式生放送を見ることをおすすめします
https://youtu.be/JMCKyH7Btls?t=4617

だいすけP／FLASH BACK LYRICS
sm37992705

sm38028997←ちょっとマキちゃんお話が
ボイスロイド動画 mylist/66673667
im@s動画 mylist/20829756

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38081628

あけましておめでとうございます、今年もよろしくお願いします。

邪気シリーズpart1でのたくさんのご広告ありがとうございました。

久々のサバイバー回です。サバイバー楽しい()

キラーに戻れるか不安です、まる

Twitter→https://twitter.com/Dark_Akari

*dbdまとめ*

無邪気シリーズ→mylist/65832682
邪気シリーズ→mylist/69819532

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38080561

あけおめです。お正月と言えばハウス（伏せ目
今年の目標は・・普通の動画（キャラ絵が居て、しゃべくってて、普通に可愛い～やつ）が
作れるようになりたいですね。

弓鶴くんの声がちょっと低く、こちら側で無理に上げると割れてしまうので
お手数ですがプレイヤー側で全体音量を20ぐらい上げてもらえるとありがたいです
曲だけ聴きたい方→ #6:05


※ちょっとしたお知らせ※
00-03のリマスターを作成中です。（追記：ナシになりました）
字幕はVrewで実装、海外の友人へのヒアリング教材用です
リマスター00とこれ以降はニコニコ生放送でも流せる設定にしてあります

茶番部分は一話ごとに完結していますので、お好きな回だけでもお楽しみ頂けます
その他詳細につきましては♯0(sm38030094)をご確認頂けると幸いです

楽曲名 / アーティスト名 / アルバム名・製品コード（表記はニコニコ許諾楽曲リストに準拠）
Still In Love (feat. Navasha Daya) [The Reflex Extended Revision] / Shuya Okino
/ Still In Love (feat. Navasha Daya) [Remixes]


sm37919232　　< back　　 mylist/69489752 　　next > 　sm38233658


=広告をありがとうございます=
どぅーん　さま　先輩！？私無料チケ突っ込んでるだけですからお気になさらず！でも感謝です！
A,K　さま　　　今年も少しでもご期待に添える様、精進を重ねて参ります。ありがとうございます！
若葉　さま　　　ｱｹﾏｼﾃｰ!　ｵﾒﾃﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽﾔﾃﾞｰ!!ありがとうございます！（一緒にぴょんぴょこ）
紀咲(＝kizaki)　さま　眠る際にはいい回だと思います。ご視聴ありがとうございました！
=華麗なSEをお借りしました=
効果音ラボ　さま
On-Jin ～音人～　さま
VSQ　さま

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38077798

投稿ボタン押したはずなのに投稿されてなかった。。。(´;ω;｀)

今回はback number様のクリスマスソングを歌わせて頂きました。
９作目です！
よろしくお願い致します。

素敵な本家様：https://www.youtube.com/watch?v=7zBeQ...
▷Music : back number様

mix: 大福みっくす様　
twitter: https://twitter.com/DAIFUKU_wagasi
illustration ：にーな様 　
twitter: https://twitter.com/sunsun_2727
tuna.be : https://harapekopeko.tuna.be/　　　　　
movie Vo：うーさん　
twitter: https://twitter.com/usandayo22

ツイッターフォローとマイリスフォロー、いいねよろしくお願いします！！！！！！！！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38076847

https://srivers.hatenablog.com/
ブログで洋楽和訳してます

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38076696

YouTubeで通常音声版を配信中！
https://youtu.be/u8NPMiBfxHg

あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

2021年に発売予定の気になるPCゲームを紹介します。
発売予定日については海外との時差により１日程度遅れたり、開発側の都合により直前で延期となる可能性もありますのでご了承ください。

紹介するゲームは以下！

Back 4 Blood
https://store.steampowered.com/app/924970

Aragami 2
https://store.steampowered.com/app/1158370

AWAY: The Survival Series
https://store.steampowered.com/app/750200

Kena: Bridge of Spirits
https://www.epicgames.com/store/ja/product/kena-bridge-of-spirits

Book of Travels
https://store.steampowered.com/app/1152340

ANNO: Mutationem（アノー：ミューテーショネム）
https://store.steampowered.com/app/1368030

BIOMUTANT
https://store.steampowered.com/app/597820

Dordogne
https://store.steampowered.com/app/1272840

Nimbus INFINITY
https://store.steampowered.com/app/1399170

Road 96
https://store.steampowered.com/app/1466640

Sable
https://store.steampowered.com/app/757310

Starstruck 時をつなぐ手
https://store.steampowered.com/app/1054950

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38071522

扉の向こうに　始まるストーリー
君が歌えなくても私は歌うよ
大切なものに　少し気付けたから
ねぇ　だから照れてないでそばにおいでよ　ダーリン

ふと聞こえてきたMelodyが呼び起こしたMemory
もううんざり
だけどすんなりとは消えてくれないの
Flash backする想い出が
汚いものばかりなら
忘れられるのに　忘れられずにいるんだ
ずっとあなたが分からない
でも意外と　分かるまでの　時間は計れない
自分に限って　あの魔法なんかにはかからない
と思ってたのにかかっていたのね　あなたがいい

扉の向こうに　始まるストーリー
君が歌えなくても私は歌うよ
大切なものに　少し気付けたから
ねぇ　だから照れてないでそばにおいでよ　ダーリン

Until the sun rise in my heart　ずっと
あの頃の面影を
Stayin' up for days on end　いつまでも
I'm waiting

いつかまたあなたとcrossover
心の奥　四つ葉のclover
運命と信じて私rover
暖かなmoment
思い出すevery night
いちばん星の様にlonely
孤独に過ごす時間はslowly
ため息の様な独り言に
あなたへの想いが零れる

扉の向こうに　始まるストーリー
君が歌えなくても私は歌うよ
大切なものに　少し気付けたから
ねぇ　だから照れてないでそばにおいでよ　ダーリン

心と心の静寂に微かな
優しいメロディーライン　未来への音
大切なモノは　ちゃんとここにあるから
ねぇ　だから隠さないで声を聴かせてよ　ダーリン

扉の向こうに　始まるストーリー
君が歌えなくても私は歌うよ
大切なものに　少し気付けたから
ねぇ　だから照れてないでそばにおいでよ　ダーリン

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38069143

Tomo Tomo Club : Tomoki Kajikawa(g) Tomohiro Ueno(org) Tomohito Yoshijima(ds)　
トモトモクラブ：梶川朋希 g　上野朋洋 org よしじまともひと ds
http://ttc.blog.jp/

BACK IN TIME http://www.bqrecords.net/backintime.htm

i-Tunes https://itunes.apple.com/jp/artist/tomo-tomo-club/id962978499

Equipments:
Schecter R-SS-260, Roland JC-77
YAMAHA YC61
SJC drums, Ludwig copper phonic, Zildjian KEROPE 15HH, 19, 22, Hammerax 22 Liquicy

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38068613

ご覧いただき、ありがとうございます。
DMM.comがブラウザゲームとして配信している「艦隊これくしょん -艦これ-」のゆっくり実況です。
拙いところもありますので、攻略の際は、攻略サイトなども参考にして下さい。

当動画の後段情報は古いものとなります。
最新のものは、攻略サイトなどを参照ください。

[back] sm38023651
[next] sm38090868

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38067207

get back

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38064894

今回は、物語シリーズより、大人気【忍野忍】をご紹介します！
youtubeにも一話先行で公開しております！そちらもぜひご覧ください。

BACK【孫悟空】：sm38064801
NEXT【麻倉葉】：smsm38088926

最新動画【綾波レイ】：sm38119185

【youtube 再生リスト】ニコニコに乗せてない過去作もあります！
➪https://www.youtube.com/channel/UCT2KpLcO963ZUGOpyulUodg

【Twitter】
➪http://twitter.com/home

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38064871

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38063406

あけましておめでとうございます。
YOASOBI(Ayase)様の「夜に駆ける」を歌わせていただきました。

もともとYouTube限定で投稿していたものでしたが
ニコニコにあげてほしいというお声を頂いていたので
再投稿になります。ありがとうございます

Original：sm35979548


YouTube ver：　https://youtu.be/0FAZMjiLOts

Mix うらる mylist/42341260  / Twitter：https://twitter.com/nico_URL
Encode　らふどん　user/1896533 / https://twitter.com/rfdn_0117
Vocal　Reco.  mylist/36009229 / https://twitter.com/Recoo_89



『ハルジオン』　sm36854221
『シニカルナイトプラン』　sm36627640


coming soon!! ←NEXT BACK→ ダーリンダンス　sm37705711

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38062648

好きで歌っています

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38061830

普段はTwitterにいます！企業個人問わず依頼も承ってます
https://mobile.twitter.com/showpop2



映像編集
しょぱぱ



DEAF KEV - Invincible https://youtu.be/J2X5mJ3HDYE
Disfigure - Blank https://youtu.be/p7ZsBPK656s
Cartoon - C U Again feat. Mikk Mäe (Cartoon vs Futuristik VIP) https://youtu.be/NJNp6DnAAIo
Inukshuk - We Were Infinite https://youtu.be/VEyTsJQGYqM
Mendum - Stay With Me (Krys Talk Remix) https://youtu.be/_95eFs4sHZs
The Void - Lost Language https://youtu.be/1ewM5jp-UM4
Lost Sky - Dreams https://youtu.be/SHFTHDncw0g
Alan Walker - Fade https://youtu.be/bM7SZ5SBzyY
Killabyte - Our Story https://youtu.be/vLGrVfN6WBk
Different Heaven & EH!DE - My Heart https://youtu.be/jK2aIUmmdP4
Krys Talk & Cole Sipe - Way Back Home https://youtu.be/qrmc7KVIoKQ

Free HD Videos - No Copyright https://freehdvideosnc.blogspot.com/?m=1
https://m.youtube.com/channel/UCJ0BmJOn_bRKiApjc45QZ1w
Footageisland https://m.youtube.com/user/footageisland
Free Stock Videos https://m.youtube.com/channel/UCIw5nW6O0HR4V-RDU5gFNyg
Free Drone Footage http://bit.ly/Free-Drone-Footage
NoCopyrightVideo https://m.youtube.com/channel/UCU97toco-mWjc1bkAtxEB8Q

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38061561

好きで歌っています

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38061254

Heart Attack
Take it back
Take our love back before it flatlined


☆Vocals/Lyrics☆: RO☆D  
★Mylist★: mylist/31988805 mylist/41436414
☆Twitter☆: @rokkiroado
★Lyrics blog★: http://gagadera.blogspot.com/ 
☆Blog☆: http://rokkiroado.tumblr.com/ 
★Facebook★: http://www.facebook.com/gagadera
☆Spotify☆: https://open.spotify.com/album/5L9MqbLkg9BaH2sEjkWSua
★iTunes★: https://itunes.apple.com/gb/album/androids-dream-of-freedom/1460591127
☆Amazon music☆: https://music.amazon.co.uk/albums/B07QWNCQ6T?ref=dm_sh_f3db-709e-dmcp-3a23-18c5d&musicTerritory=GB&marketplaceId=A1F83G8C2ARO7P

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38061068

Say your goodbyes for the final time, do not resuscitate
When you look back, just remember, the hangman had your face

☆Vocals/Lyrics☆: RO☆D  
★Mylist★: mylist/31988805 mylist/41436414
☆Twitter☆: @rokkiroado
★Lyrics blog★: http://gagadera.blogspot.com/ 
☆Blog☆: http://rokkiroado.tumblr.com/ 
★Facebook★: http://www.facebook.com/gagadera
☆Spotify☆: https://open.spotify.com/album/5L9MqbLkg9BaH2sEjkWSua
★iTunes★: https://itunes.apple.com/gb/album/androids-dream-of-freedom/1460591127
☆Amazon music☆: https://music.amazon.co.uk/albums/B07QWNCQ6T?ref=dm_sh_f3db-709e-dmcp-3a23-18c5d&musicTerritory=GB&marketplaceId=A1F83G8C2ARO7P

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38060460

普段はTwitterにいます！企業個人問わず依頼も承ってます
https://mobile.twitter.com/showpop2



動画内で紹介されているプロモーションビデオはこちら⬇️
https://youtu.be/D476iJpYRWE

-使用楽曲-
DEAF KEV - Invincible
https://youtu.be/J2X5mJ3HDYE

Disfigure - Blank
https://youtu.be/p7ZsBPK656s

Cartoon - C U Again feat. Mikk Mäe (Cartoon vs Futuristik VIP)
https://youtu.be/NJNp6DnAAIo

Inukshuk - We Were Infinite
https://youtu.be/VEyTsJQGYqM

Mendum - Stay With Me (Krys Talk Remix)
https://youtu.be/_95eFs4sHZs

The Void - Lost Language
https://youtu.be/1ewM5jp-UM4

Lost Sky - Dreams
https://youtu.be/SHFTHDncw0g

Alan Walker - Fade
https://youtu.be/bM7SZ5SBzyY

Killabyte - Our Story
https://youtu.be/vLGrVfN6WBk

Different Heaven & EH!DE - My Heart
https://youtu.be/jK2aIUmmdP4

Krys Talk & Cole Sipe - Way Back Home
https://youtu.be/qrmc7KVIoKQ

-Follow NCS-
https://soundcloud.com/nocopyrightsounds
https://m.youtube.com/user/NoCopyrightSounds
https://mobile.twitter.com/ncsounds

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38060431

Dynamite Rave real Mix
Eurodance, Pop, 哀愁系, Dancemania, DDR, Dancepanic, Dancepop

01 Memories Memories / Jamie Dee
02 Change The Way / Maria Short
03 Take Your Time / Club House
04 Got To Keep On / Jamie Dee
05 Your Love / Fargetta
06 Nothing Gonna Change My Love For You / Jon Otis
07 Total Eclipse of Heart / Nicki French
08 Crazy 4 Love / Dr. DJ Ceria vs Jo Smith
09 I Found Love / Bananarama
10 Nevr Fall In Love / Dany L
11 Gimme Some Love / Gina G
12 Gravity / Sonic Dream
13 Sweet Dreams / La Bouche
14 back In The Time / Hanna
15 Love 4 real / Basic Element
16 My Oh My / Aqua
17 Don't Give Me Candy / Candy O
18 Reach Out / Sonic Surfers
19 Close to You / Fun Factory
20 Ticket To Fly / Solid base
21 Be My Lover / La Bounche
22 I Want To Love / Whigfeld
23 Is It Love / Twenty 4 Seven
24 U Wan't Forget Me / Solid Base
25 Eternity / Candy O
26 Te Amo / Nicki Freanch
27 More Than I Needed To Know
28 Come on Let's Dance / Dave Rodger


29 I Will Ｓurvive / Dianna Ross
30 My Body / DJ Herbie feat Stefy
31 Memories / Netzwerk
32 I Will Fly / Cat

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38060364

動画内で言ってる動画
・きりたん⇒sm37845510
・イタコ⇒sm38004751
・ARK⇒sm36843404
・劇場⇒sm34700800

一年後に続きの動画で⇒

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38056986

Original：Chinozo 様 sm37939658

Covered：八代 紡 / mylist/68940497
Twitter：@ter_utsutsu

back：廻廻奇譚 / sm37951019　next：ラブカ？ / sm38116611
Youtube：https://www.youtube.com/channel/UCaa-MEVWS_74zdYF54F6thw/featured?disable_polymer=1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38049047

コムリアナへ帰ろう

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38056140

見ていただきありがとうございます。
ゆるキャン△ SEASON2 ED 佐々木恵梨さんの「はるのとなり」を歌ってみました。
演奏はギターだけです。
素晴らしいアニメを作ってくれるスタッフさんや声優さんに感謝。
※男の声なので聴きたくない人は注意してください。

アップロード動画は全く同じですが、YouTubeのチャンネル登録してもらえると嬉しいです
https://www.youtube.com/channel/UCcLZtWXXmDPvH1XDq-zy6DQ
ツイッター
https://twitter.com/gucchigt


thank you for watching
Laid back camp SEASON2 ED Eri Sasaki「harunotonari」
coverd And I Made with guitars
※Caution man's singing voice

if you like my singing, Please subscribe my channel
https://www.youtube.com/channel/UCcLZtWXXmDPvH1XDq-zy6DQ

一部を表示

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38056125

Year Party Intro ~ Turn Back Time ~ Ridin' ~ 영웅(英雄; Kick It) ~ RESONANCE

お住いの国では～ になってたから取り急ぎ□新年早々NCT見られて幸せです、ありがとう

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38054130

こんな未完成な身体に
未だ心をもっているんだ…？？


僕は僕らしく、歌いたいときに歌いたいものを歌う。


本家様　sm36723146


Mix　Ilka様　https://www.youtube.com/c/Ilkaniconico Twitter　@IaMiLka

Vocal　Yu.Nagase　mylist/64603925　

Twitter　https://twitter.com/Nagase_1234x
ツイキャス　https://ja.twitcasting.tv/nagase_1234x


Back　she sm37806724


SNSなどで拡散してもらえると嬉しいです。
フォローやマイリス、コメントなどもよろしくお願いします！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38051075