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【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
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【初心者】スクワット（バックスクワット）の効果的なやり方
https://youtu.be/jFUJ9QMoV7c
【初心者】ルーマニアンデッドリフトの正しいやり方
https://youtu.be/f6lTsNciuDU
ブルガリアンスクワットの効果的なやり方
https://youtu.be/ScA9R9DryKw
【ヒップアップ】お尻に利かせるレッグプレスのやり方
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【初心者】シーテッド・レッグカールのやり方
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【筋トレ】三角筋後部に効かせるリアレイズ 4種目 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】

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【初心者】リアレイズの正しいやり方
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【筋トレ】パウエルレイズの正しいやり方
https://youtu.be/6-MtOKcvJBY

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【スポーツ栄養学】階級制アスリートの水抜き減量はアリか？ | 管理栄養士が解説【ビーレジェンドプロテイン】

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■【数量限定】なごみのほうじ茶ラテ風味
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■【数量限定】香ばしピーナッツチョコ風味
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■【数量限定】ドラゴンボールZ かめはめ波風味
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■背中に鬼レモン風味
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■GO！GO！マンゴー！風味
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■よう振るとヨーグルト風味
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■オリンピック格闘技のための個別の食事戦略: 急性減量、回復、競技時の栄養補給
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28316263/

■【スポーツ栄養学】階級制アスリートの減量のコツ
https://youtu.be/yJqbWw3yAzk

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たんぱく質の摂り過ぎは腎臓や肝臓に悪いのか？ | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】

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■背中に鬼レモン風味
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【参考文献】
■日本の地域在住高齢者におけるたんぱく質摂取と腎機能の変化との関連：SONIC研究
https://pmc.carenet.com/?pmid=35142012
■ジム会員におけるプロテインサプリメントの使用と微量アルブミン尿の有病率
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31240901/
■日本腎臓学会：エビデンスに基づくCKD診療ガイドライン2013（CKDと栄養）
https://jsn.or.jp/guideline/pdf/CKD_evidence2013/03honbun.pdf

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42510668

【スポーツ栄養学】階級制アスリートの減量のコツ | 管理栄養士が解説【ビーレジェンドプロテイン】

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■栄養栄養学アカデミー、カナダ栄養士、およびアメリカスポーツ医学会の立場: 栄養と運動パフォーマンス
https://www.researchgate.net/publication/295847724_Position_of_the_Academy_of_Nutrition_and_Dietetics_Dietitians_of_Canada_and_the_American_College_of_Sports_Medicine_Nutrition_and_Athletic_Performance
■アスリートのための栄養学：健康とパフォーマンスのための食事に関する実践的なガイド
https://library.olympics.com/Default/doc/SYRACUSE/74010/nutrition-for-athletes-a-practical-guide-to-eating-for-health-and-performance-based-on-an-internatio?_lg=en-GB

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42499149

【筋トレ】デッドリフトは床から引くべきか？ | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42480784

【筋トレ】上腕三頭筋の機能と注意点、セット数・レップ数・頻度・メニュー | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】

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【初心者】ナローグリップ・ベンチプレスのやり方
https://youtu.be/dFfrDVjkp9U
【初心者】ダンベル・フレンチプレスの効果的なやり方
https://youtu.be/ELkclpkxCD0
【初心者】ライイング・トライセップス・エクステンションの効果的なやり方
https://youtu.be/_CTJpWgZgfc
【初心者】ケーブル・プッシュダウンの効果的なやり方
https://youtu.be/YZmak2TR6TM
【筋トレ】上腕二頭筋の機能と注意点
https://youtu.be/PwX4VtV787c
【筋トレ】三角筋の機能とレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/mvgD4t0v5YM
【筋トレ】大胸筋の機能とトレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/MToaztxQ4_o
【筋トレ】広背筋の機能とトレーニングの3つの注意点
https://youtu.be/DMI4vxdxYlk
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#00:00 オープニング
#00:16 はじめに
#00:29 上腕二頭筋の機能
#01:23 トレーニングの注意点
#02:36 お勧めのレップ数・セット数・頻度
#04:24 種目選択のコツ
#06:31 お勧め種目
#08:38 サンプルメニュー

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【筋トレ】フォーストレップ・レストポーズ・ドロップセットは筋肥大に効果的か？【ビーレジェンドプロテイン】

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■レジスタンストレーニングによるドロップセットの筋CSA、筋力、持久力の向上に対する効果：パイロットスタディ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28532248/
■反復失敗または非失敗で行うレジスタンストレーニングが筋力および筋肥大に及ぼす影響：システマティックレビューとメタアナリシス
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000077
■失敗するほど訓練する必要があるのか：新しいメタアナリシスからの洞察
https://www.lookgreatnaked.com/blog/do-you-need-to-train-to-failure-insights-from-our-new-meta-analysis
■レジスタンス運動による筋肥大に及ぼすセット間休息インターバルの影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25047853/
■レジスタンストレーニング男子の筋力および筋肥大を向上させる長いインターセット休息期間
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/
■トレーニングした男性の上半身と下半身の筋力向上は、セット間休息間隔が長いほど大きい
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19811949/
■高強度レジスタンストレーニングにおける筋肥大に影響を及ぼす休息間隔よりもボリューム負荷の重要性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622106/

■追い込むトレーニングと追い込まないトレーニングどちらが筋肥大に効果的か？
https://youtu.be/UYu3fcukZ8w
■理想的なインターバル（レスト）
https://youtu.be/Z9uBlBi1Oxk

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42465757

【筋トレ】ベンチプレスの重量を伸ばしていくためのバリエーション 4選 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】

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【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/LFYZXToyjzM
【初心者】ナローグリップ・ベンチプレスのやり方
https://youtu.be/dFfrDVjkp9U
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#00:00 オープニング
#00:18 ベンチプレスのバリエーション
#01:52 ベンチプレスのバリエーション ①
#02:51 ベンチプレスのバリエーション ②
#04:38 ベンチプレスのバリエーション ③
#07:09 ベンチプレスのバリエーション ④
#10:06 まとめ
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■驚くほど美味しいプロテイン「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42442623

【筋トレ】デッドリフトで広背筋は筋肥大するのか？ | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】

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■背中に鬼レモン風味
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■GO！GO！マンゴー！風味
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■よう振るとヨーグルト風味
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【筋トレ】広背筋のお勧めセット数・レップ数・頻度・トレーニング時のコツ・サンプルメニュー | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】

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【筋トレ】広背筋の機能とトレーニングの3つの注意点
https://youtu.be/DMI4vxdxYlk
【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
【初心者】ラットプルダウンのやり方
https://youtu.be/4rnb4o5mb-k
【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
https://youtu.be/d9BpC8yBq0Q
【背中トレ】チェストサポーテッドダンベルローのやり方
https://youtu.be/SOjm0LZ86pY
【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
【筋トレ】チンニングとラットプルダウンの効果の違いと使い分け方
https://youtu.be/-9UGt1JbBBY
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42434681

【筋トレ】リアシュラッグの正しいやり方 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】

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【筋トレ】シュラッグの正しいやり方
https://youtu.be/wXGcBD1AbXs
【初心者】リアレイズの正しいやり方
https://youtu.be/u6vxzIuOPYg
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42415064

筋トレでつけた筋肉は使えないのか？ | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】

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#00:00 オープニング
#00:17 筋トレでつけた筋肉は使えないのか？
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【筋トレ】広背筋の機能とトレーニングの3つの注意点 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】

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【筋トレ】肩の三角筋の機能とレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/mvgD4t0v5YM
【筋トレ】大胸筋の機能とトレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/MToaztxQ4_o
【初心者】ラットプルダウンのやり方
https://youtu.be/4rnb4o5mb-k
【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
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#00:00 オープニング
#00:16 はじめに
#01:32 広背筋の機能
#03:03 広背筋のトレーニングをする際の注意点 ①
#05:04 広背筋のトレーニングをする際の注意点 ②
#06:05 広背筋のトレーニングをする際の注意点 ③
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【JBBF】コンテストのための栄養学「サプリメント編」【ビーレジェンドプロテイン】

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今まで続けてきたトレーニングの成果試すためにコンテストに出場してみたいと思っている方もおられるのではないでしょうか？
コンテストに出場するために知っておいて欲しいことがあります
今回は「コンテストのための栄養学サプリメント編」を紹介します
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■背中に鬼レモン風味
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■GO！GO！マンゴー！風味
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■よう振るとヨーグルト風味
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42403203

【筋トレ】シュラッグの正しいやり方 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42384640

【ダイエット】寝る前に食べると太るのか？ | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】

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■「朝食を食べると痩せる」は本当なのか？
https://youtu.be/l-um-anQqWk
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■夜遅い食事と肥満との関連：英文文献を用いたシステマティックレビュー
https://www.jstage.jst.go.jp/article/kenkokyoiku/24/4/24_205/_pdf
■肥満症における体重減少の時間生物学的側面：異なる食事タイミングのレジメンの効果
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3508745/
■夕食時に炭水化物を多く摂る6ヶ月間のダイエットで、より大きな体重減少とホルモンの変化
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21475137/
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#00:00 オープニング
#00:16 寝る前に食べると太るのか？
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42384633

【筋トレ】フロントプレスとバックプレスの違いと使い分け方 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】

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■背中に鬼レモン風味
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■GO！GO！マンゴー！風味
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■よう振るとヨーグルト風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl25
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"#00:00 オープニング
#01:37 フロントプレスとバックプレスの違い
#03:02 バックプレスの危険性
#05:48 フロントプレスとバックプレスの使い分け方
#07:49 まとめ
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■驚くほど美味しいプロテイン「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42373403

【筋トレ】テストステロンを高める 4つの食べ物 | ボデイビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】【ビーレジェンドプロテイン】

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テストステロンの働きと高める 5つの生活習慣
https://youtu.be/q2mAsXm58QI
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#00:00 オープニング
#00:18 始めに
#02:33 テストステロンを高める食べ物 ①
#04:33 テストステロンを高める食べ物 ②
#05:48 テストステロンを高める食べ物 ③
#06:45 テストステロンを高める食べ物 ④
#07:24 テストステロンを下げる食べ物 ①
#07:53 テストステロンを下げる食べ物 ②
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【筋トレ】サプリメントの正しい選び方「後半」 | サプリメーカー社員が解説【ビーレジェンドプロテイン】

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「前半」サプリメントの正しい選び方
https://youtu.be/Y7niEIkQLeA
【ビーレジェンドの秘密】プロテイン工場に潜入してみた
https://youtu.be/2Ivth5N2yzc
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■インフォームドチョイス
https://choice.wetestyoutrust.com/
■インフォームドスポーツ
https://sport.wetestyoutrust.com/
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#00:00 オープニング
#00:18 サプリメントの正しい選び方
#01:57 サプリメントメーカーを選ぶ基準 ①
#02:56 サプリメントメーカーを選ぶ基準 ②
#03:47 サプリメントメーカーを選ぶ基準 ③
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42355539

【筋トレ】チンニングとラットプルダウンの効果の違いと使い分け方 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】

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【チンニング】懸垂をできるようになる方法
https://youtu.be/tliK3gLsgak
【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
【筋トレ】ラットプルダウンのバリエーション 4選
https://youtu.be/DDu1fiblfDE
【初心者】ラットプルダウンのやり方
https://youtu.be/4rnb4o5mb-k
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#00:00 オープニング
#00:19 チンニングとラットプルダウンの違い
#01:29 チンニングのメリット
#05:48 ラットプルダウンのメリット
#09:45 チンニングとラットプルダウンの使い分け方
#12:59 まとめ
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■驚くほど美味しいプロテイン「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42351802

【筋トレ】大胸筋の機能とトレーニングの3つ注意点 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンドプロテイン】

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【筋トレ】肩の三角筋の機能とレーニングの3つ注意点
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【初心者】マシン・チェストプレスの正しいやり方
https://youtu.be/O0K65G6gqMg
【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/LFYZXToyjzM
【初心者】ダンベル・ベンチプレス大胸筋を肥大させるやり方
https://youtu.be/rW1eYZAX_M8
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#00:00 オープニング
#01:02 大胸筋の機能
#02:20 大胸筋のトレーニングをする際の注意点 ①
#03:42 大胸筋のトレーニングをする際の注意点 ②
#04:57 大胸筋のトレーニングをする際の注意点 ③
#07:17 まとめ
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■驚くほど美味しいプロテイン「ビーレジェンド」
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【JBBF】コンテストのための栄養学「食事編」【ビーレジェンドプロテイン】

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■【数量限定】ちょっとひとやすミルクティー風味
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【筋トレ】サプリメントの正しい選び方「前半」 | サプリメーカー社員が解説【ビーレジェンドプロテイン】

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■クレアチンの効果・摂取方法・ローディングについて
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【痩せて維持できる】ダイエット実践編「上級」【ビーレジェンドプロテイン】

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■【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
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■ビーレジェンドダイエット塾
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ボディビルダー大林オフ期のルーティン#32 DAY190-196【ビーレジェンドプロテイン】

ボディビルダー大林オフ期のルーティン
2023/4/18-4/24
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【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンドクレアチン
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■ビーレジェンドアミノフロウジョン
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■ビーレジェンドプレワークアウト
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■ビーレジェンドリアファイバー
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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■ビーレジェンド大林のInstagram
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#00:00 オープニング
#00:14 ダンベルショルダープレスとアーノルドプレスの違い
#07:18 まとめ
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