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【#１MINUTESWORKOUT】１種目で全身効率よく鍛える種目を紹介！サイド プランク クランチ【時短トレ】
1種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はサイドプランククランチ
お尻、腹筋(横)、肩、腕などに効きます。
1分間出来るかな？
みんな挑戦してみてね！
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【1分間だけ時間をください】1種目で効率よく鍛える最高な種目を紹介！スパイダーレッグレイズ【#時短トレ】
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【時短トレ】1種目1分間で効率よく鍛える！バックブリッジ【#1MINUTESWORKOUT】
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今回はスパイダーレッグレイズ！
下半身、腹筋、背中、腕、肩に刺激を与えます。
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【筋トレライブラリー】フォワードランジ
筋トレライブラリー フォワードランジ
股関節周りの筋肉を総合的に強化できます。
ランニングやスポーツの補強にも最適です。
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
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【第13回MMD杯本選】 Euphoria【モーション/モデル配布】
【theme:B】【name:れたす】マイリス；mylist/36751813
トレス元動画→https://www.youtube.com/watch?v=HODeOo6VGWg
7月中頃から気まぐれにトレースし始めたものが間に合ったので杯に便乗。テーマはトレース初めてなのでbeginnerのBで。
カメラはタブロウさん(mylist/38444727)につけてもらいました。前々から無茶苦茶かっこいいなと思っていたので感無量。ありがとうございます！
タブロウさんに許可がもらえたのでカメラ同梱でモーション配布→sm24263576
Tシャツ仗助はコチラ→http://bowlroll.net/up/dl44997 パスは仗助の母親の名前をローマ字で。
MMD杯公式サイト=http://mmdcup.org/本選公式1=mylist/43699671 本選公式2=mylist/43699672Angel-CUP=http://angel-cup.ch2.cc/mmdcup13/
板野友美 緊急告知
12/11に味の素スタジアムにて行われました、AKB48『Beginner【通常盤】』全国握手会イベントAKB48祭りpoweredbyネ申テレビ」関東②エリアにおいて発表があった通り、2011年1月26日に板野友美がキングレコードよりソロデビューシングルをリリースすることが決定しました！！
２０１１.１.２６ ＯＮ ＳＡＬＥ！！
板野友美 １ｓｔ シングル 『Ｄｅａｒ Ｊ』
DVD付きMAXI ４形態同時リリース！
通常盤Type-A KIZM-75/76 \1,600 (tax in) マキシシングル+DVD
通常盤Type-B KIZM-77/78 \1,600 (tax in) マキシシングル+DVD
通常盤Type-C KIZM-79/80 \1,600 (tax in) マキシシングル+DVD
劇場盤 NMAX-1103 \1,000(tax in) マキシシングル
※通常盤Type-A,B,C初回生産分にはソロデビュー記念イベント参加応募抽選券（仮）を封入予定！
※収録内容等、商品情報詳細に関しましては、後日発表致します。
【FLELE】デスクトップで歌うネク【手描き】
じｐ配布してみます。FLELEを知らないという方は、まずはこちらをダウンロード→http://navy.nm.land.to/ukgk/flele/beginner.htmlダウンロードの際は注意書きを読んで、自己責任でお願いします。あるという方はhttp://subaseka.iza-yoi.net/neku.zipを落として、起動中のFLELEに“解凍せずに”ドロップしてください。■うｐ動画→mylist/5064010
【体幹トレーニング】1分回超時短トレ！プッシュアップ＆アームレッグレイズ
1分間で1種目の超時短トレーニングシリーズ
プッシュアップ＆アーム・レッグレイズ
1分間やり続けることができるかな？
みんな挑戦してみてね
#stayhome #体幹トレーニング #腕立て伏せ #筋トレ #コアトレ #腹筋
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【肩トレ解説、フリーウェイト】バーベルアップライトローイング【筋トレライブラリー】
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【筋トレライブラリー】チェストプレス【マシントレ、ジムトレ、初心者向け】
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【オススメの肩トレ】リバースグリップショルダープレス【筋トレライブラリー】
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【筋トレライブラリー】ダイヤモンドプッシュアップ【上腕三頭筋、二の腕、腕トレ】
腕を集中して鍛えるための腕立て伏せです。
シンプルだけど効果は大きな種目。是非腕トレのバリエーションの一つとして覚えておきましょう。
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【一分弱車載祭】ド素人が日本一周行ってみた 番外編
開幕のネタをやりたかった、ただそれだけ。
※1080p対応です
【本編】ド素人が日本一周行ってみたのマイリスト→mylist/64280441
Part1→【sm36018324】
詳細な感想などはTwitterやブログでどうぞ。
Twitter：https://twitter.com/kyobon_beginner
ブログ：https://kyobon-beginner.hatenablog.com
【腰痛予防改善】腰が張って来たらとりあえずやってみて欲しい腰とお尻をほぐすストレッチ
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ケーブルローイングの使い方【ショートバージョン】
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