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http://www.nicovideo.jp/watch/sm20396848

これなら1戦分前回のパートに入れればよかったね・・・。今回ちょい圧縮気味です

※ＦＥ暦は覚醒とifしかないにわかです。適当なこと言いまくるので話半分くらいに聞いて。どうぞ。※

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm28299467

ダンベルベンチプレスは可動域や手首の角度、肘の位置など自由度が高く難しい種目ですが、その分一人一人に合ったフォームにカスタマイズ出来ておすすめの種目です。ダンベルベンチプレスのバリエーションだけでも十分に大胸筋は発達させられると思います。まずは基本のフォームをマスターしましょう。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
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おすすめ動画　Recommended videos
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筋トレライブラリー　チンニング
初心者でもラットプルダウンと並行して
必ず練習しましょう。絶対に背中のトレーニングがうまくなります。

握力が腿りない場合はこちら↓背中の力も入りやすくなります。
Schiek(シーク) アルティメートグリップ ブラック（日本正規品）(S)
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Versa Gripps PRO パワーグリップ 筋力トレーニング・リストラップ made in the USA (Gold/ゴールド, SM:15.6-18.0cm)
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king2ring パワーグリップ 硬弾ラバー pk650 pro (黒, M)
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筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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筋トレライブラリー
バックエクステンション①

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マルチジムやチンニングスタンドと呼ばれる機材で
ハンギングレッグレイズを行うときにやり方と応用です！

オススメの家庭用チンニングスタンド
https://amzn.to/37pRpjY
１台でなんでもできるハーフラックもおすすめ
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オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn

おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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だっしゅつ！


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ペガサスナイト！！少女！！やったーーー！！加入はよ！！はよ！！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm27177414

FXトレード動画35　（GBPJPY　東京時間～欧州時間）20191009_02
の続きです。

またまた今朝、破産寸前からの復活です。

高画質動画を見たい人は、
https://www.stickam.jp/fxbeginner/media/69z


https://fx1000beginner.blog.fc2.com/blog-entry-127.html

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35793898

プレイ環境
端末：iPad Pro11


スクフェスプレイ動画マイリスト
mylist/62860738

【5アイコン】Beginner’s Sailingです

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38181929

腰痛予防改善にオススメのストレッチを紹介！
誰でも簡単にまねできます。

デスクワークに出来るかんたんなストレッチも紹介します。
ストレッチ系の動画まとめてます↓
https://youtube.com/playlist?list=PLWOQehsLys-kESbc6E4jG6Ygw_V75v1D2

オススメのプロテイン
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38911166

イスに座ったまま立ち上がらずに出来る筋肉体操です。
主に上半身の筋肉はまんべんなく動かし筋力アップだけでなく
血流促進や柔軟性アップを狙うことが出来ます。
どなたでも気軽に取り組めますので
是非気軽にやってみてください。

ストレッチ体操↓
自宅で！オフィスで！イスに座ったまま かんたんストレッチ体操
https://youtu.be/fWPPd9WX7pw

TikTokやってます！
https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/

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HMBバルクヒーロー
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39074698

情報収集能力が低いと言わざるをえない。

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ティアマトさんはできるだけ使わないスタイル。そのうち選出しなくなります。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm27127403

筋トレライブラリー
サイドプランク
くびれ作り　体幹トレーニングの基礎としていかがでしょうか？

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38506394

切りどころが難しいです。

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ちょっと寄り道

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm19505356

シェリルの可愛いPVが見たい為だけに録画(｀・ω・´)
録画環境はもともと入っていたアプリで、音声は外部音声を録音していますので、
音質は悪いし叩いてる音など聴こえますが、シェリルがまじ妖精なので許してくださいm(｡･ε･｡)m

早くアルト機を開放したい…(´・ω・｀)

歌マクロス動画→mylist/59696273

http://www.nicovideo.jp/watch/sm31908916

筋トレライブラリー　ハンマーカール
これやると腕の見た目が本当に変わります！
力も強くなりますよ

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38897947

腕を集中して鍛えるための腕立て伏せです。
シンプルだけど効果は大きな種目。是非腕トレのバリエーションの一つとして覚えておきましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111616

Elementary Japanese/Learning Materials for Japanese-Language Proficiency Test (JLPT)
Online Japanese is an e-learning teaching material which teaches you basic Japanese language.
You can learn Japanese pronunciation, vocabulary, grammar,
and listening and reading practice for JLPT in our videos.
Japanese language consists of Hiragana, Katakana, and Kanji.

Hiragana and Katakana are used for representing sounds.
You may think they are difficult, but don't worry,
after this lesson, you will master all the Hiragana and Katakana.

In this beginner course,
let's study how to pronounce and write Hiragana and Katakana!

Lesson 1: あ row and かrow
Lesson 2: さ row and たrow
Lesson 3: な row and は row
Lesson 4: ま row, や row, ら row, and わ, を, ん
Lesson 5: Voiced sound and P-sound [Japanese hiragana]
Lesson 6: ア row and カ row
Lesson 7: サ row and タ row
Lesson 8: ナ row and ハ row
Lesson 9: マ row, ヤ row, ラ row, and ワ, ヲ, ン
Lesson 10: Voiced sound and P-sound [Japanese katakana]
Lesson 11: Long vowels, Nasal consonant, Double consonants, Contracted sounds, and Accents
Lesson 12: Greeting Conversations and Expressions

外国人のための日本語/日本語能力試験教材「オンライン日本語」は基礎日本語を勉強するeラーニング教材です。
日本語の発音、語彙、文法、また日本語能力試験の聴解、読解を映像でわかりやすく解説いたします。
日本語教育実力養成コースも販売中

アテイン株式会社　　[email protected]
〒101-0041東京都千代田区神田須田町2-19-8酒井ビル
Tel.03-3255-4721 Fax.03-3255-5998
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http://www.nicovideo.jp/watch/so26372241

めちゃビビってる。大体弓使いのせい

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筋トレライブラリー
レッグレイズ

これで十分に腹筋が割れます

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094187

ゆっくり達の会話テンポがわからない・・・・！！！あとどんどん動画の時間が伸びてく・・・！！なんで！！！
前回【sm40673531】　　次回【sm40878792】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40774100

NMKのシューティングゲームです！　　　　　　　　　　


機材説明
左手緑さん シグマ6000TB + TTP223 静電容量式 タッチスイッチ(薬指ショット,オルタネイト) + タクトスイッチ(手首ボム) + Brook Universal Fighting Board + サンワ旧静音ボタン

右手青さん BSP-Y02 , LS-32 + シャフト切断加工 + スプリング切断加工 + スペーサー切断加工 + SEベース穴開け加工 + 架台ネジ山干渉回避加工 + ZIPPYスイッチ + サンワクリアボタン + 静音化

モニター , LG ゲーミングモニター UltraGear 27G95QE-B


2025年7月10日　　　　　　
https://www.twitch.tv/hiia____________________　

棒読みに［VOICEVOX 中国うさぎ］

画像の立ち絵に 坂本アヒル様

http://www.nicovideo.jp/watch/sm45173102

　第６節　第７節まで連続ジャンプします　　sm10966912←前　次→sm10967100　　mylist/19412126

http://www.nicovideo.jp/watch/sm10966985

セネリオに妖怪1足りないが付きまとっててキレそう。

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仮面の男を追ってリトルアラミゴまで来たものの完全に門前払い状態。
じゃあ別ルートから攻めるぜ！と南部森林ルートから
好感度を上げるとなんとか協力を取り付けることに成功。

今回は運良く(悪くとも言う)本物の業者と遭遇することができたので
「業者」という存在について解説しています。

MMORPG「ファイナルファンタジーXIV」の実況プレイ動画です。
フリートライアルのルールであるLv35までの道のりをじっくり解説しなが進行します。

□ 前回：sm37276890 / 次回：sm37313514
□ マイリスト：mylist/67572700

□FF14初心者Blog：https://ff14beginner.com
□Twitter : https://twitter.com/MinStrel_FF14

記載されている会社名・製品名・システム名などは、各社の商標、または登録商標です。
Copyright (c)2010-2020 SQUARE ENIX CO., LTD. All Rights Reserved.

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37298851

筋トレライブラリー　スプリットスクワット
ステーショナリーランジとも言います。
ただ、基本的にランジの動作はステップありきだと思いますので
この動画ではスプリットスクワットと呼んでいます。

後ろ足の調節で強度を自由に調節できる万能な種目です。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629592

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38864834

減量にもおすすめのトマトとミントを使った簡単マリネです。
お手軽ですので是非真似してみてください。
ローストビーフも超簡単です。

※分厚く切りすぎて全然嚙み切れなかった


健康にも筋肉にも良い！ダイエットにも！万能食材トマト・リコピンの栄養効果効能解説
https://youtu.be/Y8nUGQ6Wupo

TikTokやってます！
https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
https://amzn.to/3ltlIKw
最近使ってるアミノ酸
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HMBバルクヒーロー
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
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ご本家様(鬱P様)【 https://www.nicovideo.jp/watch/sm17345186 】
【 https://www.youtube.com/watch?v=yT-N525Xzgo 】

こんにちは、織リ緒と申します。
馬鹿はアノマリーに憧れるを歌わせていただきました。

鬱Pさんの曲はどれもカッコよくて楽しくてめっちゃヘドバンしちゃいます。
あとデスボ楽しい〜〜！！！
よろしくお願いします。

そして明日11/4に初めて歌ってみたライブに演者として参加します！
楽しみ〜〜！！！そちらもよろしくお願いします！！

「NEXUS Vol.1 in Ikebukuro」-Beginner's LIVE-

◆Day:2023/11/4(土)
◇Open→11:40 Start→12:00
◆Place:池袋RED-Zone ANERIS
◇Tiget→ https://tiget.net/events/274427
◆Official→ @TCLLive
来場予約はTigetまで！
#CircurationTCL


織リ緒　Twitter：@000le0le0
YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCWmm3gwN_dtk67oU5V1G92g

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