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【筋トレライブラリー】リバースプランク【自重トレ、肩トレ、自宅トレ】
今回の種目は一見体幹トレーニングですけど
自宅で出来る肩のトレーニングのバリエーションです。
みてわかる通り肩回りの柔軟性と体幹の筋力は最低限必要ですが
そこがクリアできるようになると一気に肩の後ろや上背部に
刺激を入れられるようになります。
自重で道具なしに出来る貴重な肩の後ろのトレーニングです。
是非肩トレもバリエーションとして覚えておいてください。
普通に使えます！
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【１分で解る筋トレ解説】ロープハンマーカール※ケーブルマシン【筋トレライブラリー】
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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スマブラSPゲーム実況！：ファンキキのベレスベレト 高さを合わせて空前するだけでバースト！【大乱闘スマッシュブラザーズ】
ニンテンドースイッチソフトスマブラSP(大乱闘スマッシュブラザーズSpecial)をショタおっさんVTuberファンキキがゲーム実況プレイライブ。高さを合わせて空前するだけでバースト！
切り抜き募集中！ご連絡はツイッターやディスコードでどうぞ
https://discord.gg/EsgJN7J
★他サイト
twitter：https://twitter.com/kikifunnel
メンバーシップ：https://www.youtube.com/channel/UCOxet8HHk3_lJBw-ilmF8tw/join
ホームページ：http://matfreeks.wp.xdomain.jp/gamelive/
欲しいものリスト：https://www.amazon.jp/hz/wishlist/ls/5KLO4FN1EI71?ref_=wl_share融資リスナー切り抜き共有サーバーhttps://discord.gg/5pncwrXZuA
エピックゲームズクリエイターサポートコード：GAMEFUNKIKI
マインクラフトパラルートRPGファンキキ鯖：https://discord.gg/hCeQstuq
discord(ディスコード)：https://discord.gg/EsgJN7J
facebook：https://www.facebook.com/kikifunnel/
★小説書いてます。お好きなサイト・アプリで読んでみてね
ノベルバ：https://qr.paps.jp/prK0b
アルファポリス：https://qr.paps.jp/B7Lk4
小説家になろう版：https://mypage.syosetu.com/664295/
★切り抜き動画・小説挿絵・その他イラスト募集中！初心者でも気軽に送ってね！(連絡はSNS、コメ欄等でどうぞ)
★記事執筆・ゲーム実況のリクエスト・シナリオ・小説作成などのご依頼はココナラや、ツイッターやディスコードの個人メッセージまでお願いします。
https://coconala.com/users/373049
スマブラSPゲーム実況！：ファンキキのベレスベレト ミラーマッチ！その３【大乱闘スマッシュブラザーズ】
ニンテンドースイッチソフトスマブラSP(大乱闘スマッシュブラザーズSpecial)をショタおっさんVTuberファンキキがゲーム実況プレイライブ。ミラーマッチ！その３
★切り抜き動画・小説挿絵・その他イラスト募集中！初心者の方でもファンキキを実験台にするつもりでやってみてください。連絡はSNS、コメ欄等でどうぞ。
●例えば動画の場合
・長さはショートなら0：59以内で、10秒につき6分か100円、普通動画は1分以上で、30分か500円のお礼。
・それぞれ既定の画面比で、字幕などが入っている
・ファンキキ中心の動画なら切り抜き以外でもOKだし、それ以外の動画(ファンキキ関係無いのとか)も100円で買い取ります
★他サイト
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スマブラSPゲーム実況！：ファンキキのベレスベレト 横スマ合戦だ！【大乱闘スマッシュブラザーズ】
ニンテンドースイッチソフトスマブラSP(大乱闘スマッシュブラザーズSpecial)をショタおっさんVTuberファンキキがゲーム実況プレイライブ。横スマ合戦だ！
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●例えば動画の場合
・長さはショートなら0：59以内で、10秒につき6分か100円、普通動画は1分以上で、30分か500円のお礼。
・それぞれ既定の画面比で、字幕などが入っている
・ファンキキ中心の動画なら切り抜き以外でもOKだし、それ以外の動画(ファンキキ関係無いのとか)も100円で買い取ります
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「紳士MMD」Brooklyn Blood Pop Dance と simple dimple「〇ぐみん・〇んゆん」
７本目！前回まで沢山視聴・イイネを頂きありがとうございます。
前回までやりすぎた様です、反省しております。
数年前にTictokとようつべで流行って作りかけていたモーション、やっと完成。
ラスト・サムネはバナナを美味しそうに頬張る女子の動画を作ろうとした断片を供養の為挿入。
mylist/75274352
Motion by ᗰEI様
Music Syko#Brooklyn Blood Pop
Motion by AnotherSD様
Music M&A, Бэтси - Симпл димпл поп ит сквиш / Simple Dimple
〇ぐみん TararaTarako様
〇んゆん むぎ様cham様/アールビット様
校舎屋上ステージ ムムム様
micPad mini ログ太様
バナナ あ～ぼ様
スーパーマリオブラザーズワンダーゲーム実況：ワールドのわかめの味噌汁だ！わーかーめーのー味噌汁ー【ファンキキ切り抜き】
スーパーマリオブラザーズワンダーをショタおっさんVTuberファンキキがゲーム実況プレイライブ！ワールドのわかめの味噌汁だ！わーかーめーのー味噌汁ー
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IRIS OUT - 米津玄師 / 有染放送 Bootleg + 宮舞モカ Cover
Bootlegって言葉を初めて使いました。
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Original : 米津玄師
Bootleg : 有染放送
Vocal : 宮舞モカ
Illust : マツ川シマ @matumasima
Movie : Xui @Xui_pv
自重で中殿筋を鍛えてヒップアップさせる体幹トレ【サイドライイングヒップレイズ】
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遊戯王デュエルリンクスセリフ集：パンドライベント中間会話
遊戯王デュエルリンクスで、パンドライベント中間会話です。
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●例えば動画の場合
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・それぞれ既定の画面比で、字幕などが入っている
・ファンキキ中心の動画なら切り抜き以外でもOKだし、それ以外の動画(ファンキキ関係無いのとか)も100円で買い取ります
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ポケモンカードポケット攻略：モスノウギャラドス水デッキレシピ(余りもの)【ポケポケ】
ポケモンカードポケット（ポケポケ）を無課金縛りで初老がシナリオライターショタおっさんVTuberファンキキがゲーム実況攻略：モスノウギャラドス水デッキレシピ(余りもの)【ポケポケ】
★切り抜き動画・小説挿絵・その他イラスト募集中！初心者の方でもファンキキを実験台にするつもりでやってみてください。連絡はSNS、コメ欄等でどうぞ。
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ポケモンカードポケットデッキ紹介：ガブリアスexとラムパルトで速攻脳筋デッキ【ポケポケ】
ポケモンカードポケット（ポケポケ）を無課金縛りで初老がシナリオライターショタおっさんVTuberファンキキがデッキ紹介：ガブリアスexとラムパルトで速攻脳筋デッキ
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★ゲーム関係無い雑談もリスナー同士の雑談もOK!
ラジオ代わりにもできる放送！寝る時や作業のお供にどうぞ。
雑談は宇宙・都市伝説・オカルト・ゲーム・アニメ・マンガ・Vtuber、ホロライブ、時事ニュース、集団ストーカー関係が得意です。お悩み相談や疑問質問にも答えます！
詳しくは⇒https://bit.ly/37nL5Jm
★記事執筆・ゲーム実況のリクエスト・シナリオ・小説作成などのご依頼はココナラや、ツイッターやディスコードの個人メッセージまでお願いします。
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【ポケポケ実況】エルレイドラムパルトデッキ紹介：火力がヤバすぎる【デッキ解説】
ポケモンカードポケット（ポケポケ）を無課金縛りで初老がシナリオライターショタおっさんVTuberファンキキがエルレイドラムパルトデッキ紹介：火力がヤバすぎる【デッキ解説】
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![つべ転載[解放軍]アプリ XLR8で超高級スポーツカーを味わう](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/17544364/17544364)
仁王 石田三成 28.06 ノーダメ、鎖鎌＆忍術(目潰し)
人間系のボスは目潰しを使えば楽かも？
YouTube版：https://youtu.be/fJqGDqzp0eI
仁王マイリスト：mylist/58269607
サムネ夏葉のケツ合作2021のFlip Flap単品
sm39192079
のFlip Flap単品です。
YouTube https://youtu.be/BbiYX7Rjbuc
一応
sm38632115
のスプレッドシート
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Zw85ei7BbCFgw9wdMQqD3e09c7Sh12jG57Z2HXsQi3g/edit?usp=sharing
の
J83にて許可を得ています。
「やばい…」
俺は焦っていた。それはもうすごく焦っていた。
なぜ焦っているのか？それはなぜか気づいたときには事務所に全裸で寝ていたからだ。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ふと目が覚めると最初に視界に入ったのは事務所の壁だった。
ここの所、無理をしすぎて寝てしまったのかと思い、起き上がろうとするとすぐに違和感を感じた。
服を着てない…。
あれ？寝る前に何してたんだ？と思いながら、ふと近くに落ちていたスマホを見てみると、もうすぐ俺が担当しているアイドルが事務所に来る時間だった。
「原因は分からないがとりあえず服を着なければ…」
だが、服がない。
近くに落ちているかと思い見渡したが全くそれらしきものが見当たらない。
一体、どうする。このままでは全裸の俺とアイドルとが鉢合わせなんてことになったら…。
もしかしたら、記憶を辿ると服の居場所が分かるかもしれない。
痛む頭を押さえながら、少しずつ記憶を呼び覚ましていく…。
そう、確か久しぶりに昔の知人から電話が掛かってきて簡単な世間話をしていたことを思い出した。
そういえば、あいつ、なんか急に前後の話をぶったぎって変な話をしてきたのを覚えている。
確か…
「俺ってさ、髪型を米津みたいな感じにしたら結構イケてると思うんだよね」
俺は、
「おぉ、そうか」
みたいな雑な返事しかしていなかったことを覚えている。
思えば俺はこの時から何かしらの術中にはまっていたのかもしれない…。
スマブラSPゲーム実況！：ファンキキのスティーブ空横メテオ撃墜の瞬間【大乱闘スマッシュブラザーズ】
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スマブラSPゲーム実況！：ファンキキのベレスベレト下スマ撃墜の瞬間！その2【大乱闘スマッシュブラザーズ】
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スーパーマリオメーカー2ゲーム実況：お絵描きタイム！【ファンキキ マリメ2】
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【ショート】母猫と子猫のお産箱の運命
赤ちゃん猫の移動
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◎子猫の成長日記（生後20日目～24日目）※動画集
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◎YouTube版
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【幕末志士】11/24【時報】
【幕末志士】11/24【時報】
ゲラーマンの体験版を11/25 17時頃にアツマールにて公開します。
幕末ラジオマイリスト：mylist/55616469
ゲーム実況まとめ : mylist/8299531
単発動画まとめ : mylist/10539272
生放送まとめ : mylist/53482635
更新情報(Twitter) → https://twitter.com/kirizaki_ei
幕末志士チャンネル : ch.nicovideo.jp/bakumatsu
【筋トレライブラリー】ヘッドサポートダンベルリアレイズ【肩トレ、筋トレ、肩メロン】
頭の支えの無いリアレイズよりも格段に効かせやすくなります。
準備が少し面倒ですが、確実に効果のある種目ですので
是非覚えておいてください。
TikTokやってます！
https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/
オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
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筆使いのさとし 音声素材パック
5軍淫夢とか言いやがってもう許さねえからなぁ！こうだぞ！（素材配布）
ニコニコに上がってるほんへから録音、アクシーロ特有のクソデカBGMやクソデカ環境音で音量バランスがもうめちゃくちゃです。許してや城之内
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（7zip展開しか受け付けない淫乱マッチョ圧縮フォルダーです）
【仁王】黒い悪魔の襲来
「出会いは突然に」
※生放送の切り抜きのため、画質はご了承ください。
毎日22時からなにかしら生放送してますので、興味があればぜひ！
※仁王は毎週日曜11時からやってます！
元動画
URL：https://www.youtube.com/watch?v=n5jxx0Ei-7s
◆個人まとめ◆
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遊戯王デュエルリンクスセリフ集：闇マリクイベント開始会話
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【MMD刀剣乱舞】仮装狂騒曲 【火車切】
高画質版コチラ
https://youtu.be/Kal1RpA50EI?si=g0O7tUdkZUXRmCf3
Happy Halloween！
皆様こんにちは！
この秋最も聴きまくった大好きな楽曲のモーションをお借りできたので、
いてもたってもいられず・・・火車切くんに踊ってもらいました☆
弊本丸では初登場の火車切くん、可愛くてたまりません！！！
数日クオリティ＆相変わらずモーション調整は甘いですが（汗）
可愛い可愛い広光弟のために徹夜で頑張りました！
どうぞ皆様も楽しいはろうぃ・・・かぼちゃ祭りをお過ごしくださいませ～
【ご広告お礼】ありがとうございます✨
郁夜様、クク81様、ゆう様、Nagi様、M様、ししゃもん様、きらつき様
grigri様、ヒラミレモン様、綾弥浅葱様、まめみむ様、筑前国審神者様
武蔵国審神者様、jiL様、たちばな(橘 瑞来)様、るか様、wisteria様
紫陽花猫様、マロン様、茶柱J様、ぽんた様、コヨリ様、陸奥国審神者様
ふわふわ様、さくらもち様、ドラゴン様、しまこ様、茅野ほづみ様、豆皿様
サクリ様、仙人掌様、C6H5Cl様、なる松様、猫吸い好き様、じゅーいち様
もり様、あい様、若竹丸様、らでぃ様
◆Music
初星学園
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Vocal
仮装狂騒曲 @歌ってみた 超学生様
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◆Choreography＆トレス元
明香里様
https://youtu.be/DvaxVnHBz0g?si=LFFmUEHAMrLFkX_V
◆Motion
ソーマ様【sm44241860】
◆Camera
舞くん様【sm44242116】
その他お借りした作品はツリーへ。
いつも素晴らしい作品をありがとうございます！