exercise - nicozon

【Project Zomboid】10000体ゾンビを倒すずんだもんパート9【VOICEVOX実況】

あけおめには少し遅いけど、今年もこんな感じで平常運転で行きます。

隙間八雲（ゆかり味）様
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ーーーーーーーーーー導入MODーーーーーーーーーー
ZuperCart - Carts & Trolleys
Standardized Passive XP
5x XP from Exercise (Fitness, Strength)
Working Treadmill
GunFighter Radial Menu
Tsar's common lib JP
RotatorsLib
Tsar's Common Library 2.0
Filibuster Rhymes' Used Cars!
Has Been Read
50% Wood Weight
Autotsar Trailers
Mod Options (Build 41)
Arsenal[26] GunFighter Mod [2.0]
Brita's Weapon Pack
Minimal Display Bars

ーーーーーーーーーー現在の職業＆特性ーーーーーーーーーー
泥棒

体重不足
胃弱
ぎこちない
遅読家

スピード狂
丈夫

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43249192

ランニングマシン

映像：big boobs in tiny bikini bouncing on exercise bike (nip slip)
・モデル - Jani Defi

編集ソフト：Aviult

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43245374

【Project Zomboid】10000体ゾンビを倒すずんだもんパート8【VOICEVOX実況】

いよいよ初期の街を出ていきます

隙間八雲（ゆかり味）様
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm43159442

【Project Zomboid】10000体ゾンビを倒すずんだもんパート７【VOICEVOX実況】

サムネはまあやりたかっただけです
今回で街を片付けます

コメスキー様
隙間八雲（ゆかり味）様
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm43123283

健康維持について～その7~

「適度な運動」ってどのくらい？WHOのガイドラインで運動習慣を見直そう
https://www.lifehacker.jp/article/2301-lifehacker-how-much-exercise-do-i-really-need-1/
適度な運動の目安…自分に合った運動時間・強度・頻度の決め方
https://allabout.co.jp/gm/gc/301402/
【運動】今日から始めませんか？プラス10分の運動
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat450/sb4501/p001/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43079565

【Project Zomboid】10000体ゾンビを倒すずんだもんパート6【VOICEVOX実況】

その時ぱっと思いついたことをしてるんでブレブレなんですよね

隙間八雲（ゆかり味）様
コメスキー様
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm43064460

マスクが思考能力や運動能力を低下させる

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### チェスのエキスパートほどマスク着用で手が悪くなる傾向

* Smerdon2022[1] は18か国の8,531人(5～98歳)のチェスの手300万を分析
* グラフのX軸は右に行くほどエキスパート
* エキスパートほどマスク着用で手が悪くなる傾向が大きい
* 最適手・ほぼ最適手・平均的な手の質・大きなミスの回避、全て悪くなる傾向

---
### チェスの序盤ほどマスク着用で手が悪くなる傾向

* グラフのX軸は10手ごとに纏めてどの段階かを示し、左が序盤で右が終盤
* 序盤ほどマスク着用で手が悪くなる傾向が大きい
* 大きなミス回避はそれ程変らない
* 最適手・ほぼ最適手・平均的な手の質は悪くなる傾向

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### マスクによる運動能力の低下

* Driver2022[2] はトレッドミルを使用した心臓負荷試験(CPET)を 32人で RCT [2]
* 運動時間、最大酸素摂取量、分あたり換気量、最大心拍数が低下
* 息切れの増加 (以上 Results で強調している項目のみ抜粋)

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### 心臓負荷試験 CPET 詳細

* CPET詳細: 段階的に速度と傾斜を上げ運動負荷を増加
* 16人がマスク着用で試験、その後にノーマスクで試験、残り16人は逆
* 布マスク装着していると脱落が多いようだ

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### 参考文献

1. [SMERDON, David. The effect of masks on cognitive performance. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2022, 119.49: e2206528119.](https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2206528119)

2. [DRIVER, Simon, et al. Effects of wearing a cloth face mask on performance, physiological and perceptual responses during a graded treadmill running exercise test. British journal of sports medicine, 2022, 56.2: 107-113.

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43044603

【Project Zomboid】10000体ゾンビを倒すずんだもんパート5【VOICEVOX実況】

今回は探索回です
民家は事故が怖いから探索したくないんですよね

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42980428

【ウマ娘MAD】Exercise the Right【キングヘイロー】

――その光は、誰にも譲らない『証』。

使用楽曲：Exercise the Right / キングヘイロー(cv佐伯伊織)

ウマ娘合作ファン感謝祭2023 第1R(sm42952684)に参加した動画です。

youtube版→https://www.youtube.com/watch?v=vB48U9joV7A

ウマ娘MADマイリスト『mylist/73497217』

前→Glorious Moment！『sm42210733』
次→未定　

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42949059

【Project Zomboid】10000体ゾンビを倒すずんだもんパート4【VOICEVOX実況】

前回生活を安定させ今回は武器を求めてさまよいます
一応完全安置は縛ってます

コメスキーさん
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【Project Zomboid】10000体ゾンビを倒すずんだもんパート3【VOICEVOX実況】

このゲームは数百時間プレイしても新しい発見があるからいいですね
さらにMOD文化も広いから倍増する

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42795152

ライターの火が着かないことで小さな悩みは吹き飛びます。

予備のライターを準備することで常に煙草を楽しめます。

Failure is a valuable experience.

It is the key to success and unlocks the door of no trespassing.

Many young people die every year in this silly society.

Nose hair bosses who exercise various forms of harassment are often the culprits.

It's an economic cancer.

It is necessary to ship these incompetent killing bosses to the Farallon Islands.

They don't need salaries, bonuses, or food.

Live snake sashimi is enough and luxurious on Queimada Grande Island.

We are allies of young people who will shoulder the future.

Eat burgers like Eden Hazard.

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42615600