exercise - nicozon

自宅で器具無しで出来る背中の筋トレルーティンです。
筋肉の収縮をしっかり感じながら取り組んでください。
基本的に下背部を常に使いますから、腰に問題がある人は実施を
避けてください。
３０秒のトレーニングと１０秒の休憩を繰り返して行います。

実施する種目↓
1:BACK EXTENSION
2:HYPER BACK EXTENSION
3:PULSE ROWS
4:SUPERMANS
5:REACHERS

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸オレンジ風味 1kg (100食分)
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GronG(グロング) グルタミンパウダー 1kg 200食分
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HMBバルクヒーロー
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
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ソプラティコ狭山
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38356697

Putine's Creative Exercise

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38365141

【筋トレ】オーバートレーニング（オーバーワーク）について【ビーレジェンドプロテイン】

★Youtubeビーレジェンドチャンネルも宜しくお願いします ★
https://belegend.jp/r/nico/ch/kyt
00:00 オープニング
00:14 オーバートレーニングについて
00:45 オーバーワークはある？
01:45 一般の人や競技者がオーバーワークになる可能性は？
03:10 オーバーワークの危険性がある症状
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参考文献：オーバートレーニング症候群厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-016.html
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38570369

【台湾南部の東沙諸島(プラタス諸島)に上陸、新政府樹立を宣言し台湾統治の正当性を主張する悪夢のシナリオ！【人民解放軍（中国共産党の私兵）による台湾の防空識別圏侵入は周到な演習だったと推察】

A nightmare scenario that landed in the Dongsha Islands (Platas Islands) in southern Taiwan, declared the establishment of a new government, and claimed the legitimacy of Taiwan's rule! [It is speculated that the invasion of Taiwan's air defense identification zone by the People's Army (private army of the Chinese Communist Party) was a careful exercise]

#青山繁晴
【ぼくらの国会・第227回】ニュースの尻尾「台湾新戦争」
https://youtu.be/YCJtGdNX9Rk

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39474407

2021-12-19 Esercizio sulla presenza di Dio - Exercise on the presence of God - 神の臨在についての運動

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39782212

Exercise is great for health

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39920719

ドンキーコングJR.の算数遊びで遊びたかった

メルカリで買ったこのゲーム
＋－×÷EXERCISEモードはひとりで遊べるのですが
CALCULATE A, Bモードはひとりで遊べないのです
知らずに買ったのかよって話もありますが･･･

知らずに遊んで動画を撮ってしまった
CALCULATEモードをせっかくなのであげてみます

VOICEVOX:ずんだもん
VOICEVOX:春日部つむぎ
を使用しました(´ー`)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39974975

[DOAXVV]かすみが背筋トレーニングをする

Kasumi's Back extension exercise
[DOAX Venus Vacation]
©コーエーテクモゲームス

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40260017

【吹いてみた】Exercise the Right

ウマ娘プリティーダービーより
キングヘイロー「Exercise the Right」を
吹いてもらいました！

キングヘイロー、お誕生日おめでとう！

A.Sax：盛夏 @GDA_RueffP
イラスト：ざび @Xavier6083
Mix & 編集：Shinsuke

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40385018

弄ばれる運動音痴/Exercise tone deaf to be played with

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note
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41388965

時事放談768日目　【主権を認められた国連加盟国の北朝鮮をコントロールしてから発言していただきたい】「朝鮮半島に行使するには韓国の同意必要」韓国政府【韓国の国内法では北朝鮮は韓国領土と定めている】

[I would like you to speak after controlling North Korea, a UN member country that has been recognized as sovereign.]
``Need South Korea's consent to exercise on the Korean Peninsula'' South Korean government
[South Korean domestic law defines North Korea as South Korean territory]

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41521074

Japanese pronunciation Challenge【ういろううり（Uirouri）】【with hiragana subtitles】Vtuber/Kumano Miyazawa

Uirouri is one of the 18 Kabuki performances.
A famous pronunciation exercise.
I wish you all could try it!
I can't do it!

VTuber宮沢くまの（Kumano Miyazawa）
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背中で語るタイプのくま。
性格は獰猛でプリンアラモードを喰らう。

好きな言葉は
「Go straight on」
とにかく進むんです。
―――――――――――――――――――
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#Shorts #vtuber #宮沢くまの #くまのチャンネル #Japanese #language #hiragana

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41643965

令和４年度英陸軍との実動訓練（ヴィジラント・アイルズ２２）

陸上自衛隊は、自由で開かれたインド太平洋の維持・強化に資するべく、１１月２２日から１１月３０日までの間、ヴィジラント・アイルズ２２を実施しました。
本演習を通じ、島嶼防衛に係る戦術技量の向上及び日英間の更なる連携強化を図りました。

The Japan Ground Self-Defense Force conducted a bilateral field training exercise with the British Army “Vigilant Isles 22” between November 22nd to 30th in order to contribute to maintaining and strengthening a Free and Open Indo-Pacific.Through this exercise, bilateral training units have developed our tactics, technics, and procedures on island defense and strengthened further bilateral integration.

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41857613

【早くなる練習用TAB】ジョン･ペトルーシギターピッキング基礎練習テクニカルギター John Petrucci Picking Exercise Guitar 【キソレン TAB】

スピードアップしていきます。 BPM50-150
【シリーズ】John Petrucci Picking Exercise基礎練習【ゆっくり】
【TAB BLOG】https://kiso-ren.com/?p=144
▼他の速さ･速度でじっくり練習する場合はこちら
https://www.nicovideo.jp/series/392038?ref=garage_share_other

▼ジョン･ペトルーシギター練習用楽譜一覧
https://kiso-ren.com/?tag=john-petrucci

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41858674