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【凡そ参拝者の居ない［伊勢神宮・御正宮、域内外別宮全十四宮］参拝動画】［遠神恵賜＆カタカムナウタヒ全８０首VOICEVOX朗読］
撮影時間、、、三日以上。
構想、六ヶ月以上。
魔王魂acoustic27.に［遠神恵賜］を、
魔王魂healing17.に［カタカムナウタヒ全８０首］を、
構成音声ソフト・VOICEVOX ずんだもん、四国めたん に朗読させた、なんだかいい感じで霊験があらたかになりそうなBGMに乗せて、、、
伊勢神宮 内宮 外宮 両御正宮と、域内外の別宮全１４宮、そして、伊勢神宮奉納全国花火大会を、およそ、ほぼ、おそらく、参拝者様の居ない状態でお届けしている、かなり珍しい作品になったと思います。（これなら人混みが苦手なHSPの方々も、それなりに安心してご覧頂けると思います。）
とにかく人しか居ない、日本の神様の中心的存在の魂が鎮まる、
【伊勢神宮】のその中で、ほんの一瞬だけ人波がサッと引く瞬間を、他の参拝者様や伊勢神宮の関係者様方の御迷惑にならないように撮影してきました。
（これは極秘事項ですが、内宮さん、外宮さんの60〜90分参拝コースを他の参拝者様の事など気にせず撮影して、編集段階で全員モザイク処理させて頂いた方が、楽出来たかもしれません。（笑））
そんな、超マニアックな映像作品を、どうかこころゆくまでお楽しみくださいませ。
2024.05.10.酔景大戦。
睡眠ASMR "精神集中 集中力を高めるための音楽療法" 長時間睡眠に最適な癒しの音楽と自然音
この動画では、睡眠障害や鬱病に悩む方々に向けた音楽療法の効果を解説しています。最新の心理学と精神医学、音楽療法の研究に基づき、睡眠導入とメンタルヘルスの改善に役立つ知識を提供します。特に、ホワイトノイズや自然音を利用したセルフヒーリングの方法、バイノーラルビートがもたらす深部睡眠の促進効果、そして副交感神経を活性化させるリラクゼーションテクニックについて詳述しています。
また、レジリエンスを高めるためのナディ浄化やレム睡眠の質を向上させるための音楽の選び方など、科学的根拠に基づいた具体的なアプローチを紹介します。これらの方法を日常生活に取り入れることで、不眠や鬱病によるストレスや不安を軽減し、精神的な安定と健康を取り戻す手助けとなるでしょう。
この動画を通じて、音楽療法の力を実感し、より良い睡眠とメンタルヘルスを手に入れるためのヒントを見つけてください。
#ASMR #睡眠音楽 #不眠症
眠りと精神安定の音楽療法 不眠症や中途覚醒で眠れない時、鬱病やHSP、ASD、ADHDなどの精神不安やパニック時のメンタルヘルスを整える癒やしのヒーリング音楽
Spotify: https://open.spotify.com/intl-ja/artist/4buOsFEflr0hWNfARGbAxr
Apple Music: https://music.apple.com/jp/artist/1687478325
Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/artists/B0C4YHZ9SJ/
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Music Therapy BGM Laboratory Sleep & Mindfulness YouTube Channel
https://www.youtube.com/channel/UCn3mm_wWdKWa0xkxZ-Yc_OQ
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https://www.youtube.com/channel/UCsoZQ2VXwzW_ho0MYfIJ_4Q
【安眠】睡眠用BGM "臆病克服 臆病な自分を変える音楽療法" ASMR BGM 集中 作業用 勉強用
睡眠障害に悩む方々へ、最新の音楽療法を駆使した動画をご紹介します。この動画では、素数音階を使用した音楽が心地よいリズムを提供し、自然音とホワイトノイズが環境音楽として統合されています。これにより、心身のクールダウンとリラクゼーションが促進され、メラトニンの分泌が活性化されます。
さらに、ヘミシンク技術を取り入れることで、脳波がデルタ波に調整され、深部睡眠が得られるようサポートします。特に、情緒不安定やストレスを抱える方には、この音楽が心の安定とストレスフリーな状態をもたらすでしょう。最新の心理学と精神医学の研究を元に作成されたこの動画は、睡眠導入や睡眠の質の向上に役立つこと間違いありません。
この音楽は、セルフヒーリングやメンタルヘルスの向上にも効果的です。特に、音響心理学の観点からも、その効果が実証されています。どうぞ、この動画でリラックスし、健やかな眠りを手に入れてください。
#リラクゼーション #ASMR #睡眠音楽
眠りと精神安定の音楽療法 不眠症や中途覚醒で眠れない時、鬱病やHSP、ASD、ADHDなどの精神不安やパニック時のメンタルヘルスを整える癒やしのヒーリング音楽
Spotify: https://open.spotify.com/intl-ja/artist/4buOsFEflr0hWNfARGbAxr
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【集中】睡眠用ASMR "勇気決断 決断力を高める音楽療法" リラックス 瞑想 ASMR 勉強用 集中
心地よい睡眠をサポートするために、最新の心理学と音楽療法の研究を取り入れた睡眠用音楽をご紹介します。深呼吸を促し、副交感神経を活性化させることでリラクゼーション効果を高めます。さらに、ヘミシンク技術を活用し、左右の脳半球の同期を図ることで、深いリラックス状態を実現します。また、自然音を取り入れることで、環境音楽としての効果も発揮します。特に、レイキヒーリングの要素を取り入れた音楽は、心身のバランスを整えるのに役立ちます。これらの要素が組み合わさることで、睡眠障害や不安解消に効果的な音楽を提供します。自律神経の調整やストレスフリーな環境作りにも寄与します。科学的なアプローチで作成されたこの音楽は、快眠を促し、心地よい夜をお約束します。是非、毎晩の睡眠に取り入れてみてください。
#BGM #ASMR #不眠症
眠りと精神安定の音楽療法 不眠症や中途覚醒で眠れない時、鬱病やHSP、ASD、ADHDなどの精神不安やパニック時のメンタルヘルスを整える癒やしのヒーリング音楽
Spotify: https://open.spotify.com/intl-ja/artist/4buOsFEflr0hWNfARGbAxr
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【精神安定】睡眠用BGM "混乱解消 精神的な混乱を緩和する音楽療法" ASMR BGM 集中 作業用 勉強用
この動画では、音楽療法を活用した睡眠改善の方法を紹介します。音響心理学に基づき、ヘミシンク技術やホワイトノイズを使用して、深いリラクゼーションを促します。これにより、不眠や情緒不安定を解消し、精神安定をもたらします。また、デルタ波の音楽は深い睡眠を誘発し、ナディ浄化やメラトニン分泌を促進することで、眠りの質を向上させます。さらに、最新の心理学と精神医学の研究成果を取り入れ、セルフヒーリングとストレスフリーな生活をサポートします。日常生活の中でのソーシャルリズムの重要性にも触れ、適応障害や不安神経症の改善にも役立つ内容です。この動画を通じて、質の高い睡眠とメンタルヘルスの向上を目指しましょう。
#リラクゼーション #ASMR #睡眠音楽
眠りと精神安定の音楽療法。不眠症や中途覚醒で眠れない時、鬱病やHSP、ASD、ADHDなどの精神不安やパニックの時、メンタルヘルスを整える癒やしのヒーリング音楽。勉強や仕事用の集中BGMや、瞑想や禅、ヨガのマインドフルネスBGMにもどうぞ。
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【科学】睡眠用BGM "ねむり 赤ちゃんが眠る音楽療法" ヒーリング 瞑想 BGM 集中 勉強用
最新の心理学と音楽療法の研究に基づき、当動画では睡眠障害に対する効果的な音楽療法を紹介します。まず、睡眠導入にはリハビリテーションと関連する音楽が有効です。素数音階を用いた音楽は、情緒不安定な状態を和らげ、心のレジリエンスを高めます。また、スリープハックやヘミシンクなどの技術を活用することで、深い睡眠と快眠を促進します。
音響心理学の視点からは、特定の周波数の音楽が副交感神経を刺激し、ストレスホルモンの減少を助けることが示されています。ホワイトノイズや自然音を組み合わせることで、環境音楽としての効果が倍増し、より良い眠りをサポートします。
さらに、睡眠中に流れる音楽は、メンタルヘルスの改善にも寄与します。最新の研究では、メラトニンの分泌を促進し、深部睡眠を増加させることが明らかになっています。当動画を通じて、あなたの睡眠の質を向上させ、日常生活のストレスを軽減する方法を見つけてください。
#BGM #睡眠音楽 #不眠症
眠りと精神安定の音楽療法。不眠症や中途覚醒で眠れない時、鬱病やHSP、ASD、ADHDなどの精神不安やパニックの時、メンタルヘルスを整える癒やしのヒーリング音楽。勉強や仕事用の集中BGMや、瞑想や禅、ヨガのマインドフルネスBGMにもどうぞ。
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【睡眠導入】睡眠ASMR "おちつき 赤ちゃんがすぐに泣きやむ音楽療法" ヒーリング BGM 集中 作業用 勉強用
この動画では、睡眠導入に役立つ音楽療法を紹介します。不眠症や情緒不安定に悩む方々にとって、レジリエンスを高める音楽がどれほど有効かを学びます。最新の音響心理学の研究によれば、特定の周波数や音響パターンが副交感神経を刺激し、リラクゼーションを促進します。さらに、ヘミシンク技術を活用した音楽は、深部睡眠を誘導し、眠りの質を向上させます。睡眠障害に対する音楽療法の具体的なアプローチとして、ホワイトノイズや自然音を組み合わせたセッションが推奨されています。心理学と精神医学の最新の知見を取り入れたこの動画を通じて、ストレスホルモンの低減や感覚統合の向上に寄与する方法を理解し、健やかな睡眠を手に入れましょう。
#BGM #ASMR #睡眠音楽
眠りと精神安定の音楽療法。不眠症や中途覚醒で眠れない時、鬱病やHSP、ASD、ADHDなどの精神不安やパニックの時、メンタルヘルスを整える癒やしのヒーリング音楽。勉強や仕事用の集中BGMや、瞑想や禅、ヨガのマインドフルネスBGMにもどうぞ。
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【音響心理学】睡眠用ASMR "へいき 泣かない心を育てる音楽療法" リラックス 瞑想 ASMR 勉強用 集中 Sleep Music for Mindfulness & Relaxation
この動画は、睡眠の質を向上させ、不眠症や睡眠障害に悩む方々のために作成された音楽療法を紹介します。睡眠導入に最適な素数音階や瞑想に効果的なナディ浄化、感覚統合を促進する音響心理学を活用し、深部睡眠を誘導します。さらに、ヘミシンク技術を取り入れた音楽は、情緒不安定を和らげ、レジリエンスを高める効果があります。これらの要素が組み合わさり、心身のリラクゼーションと精神安定をサポートします。心地よい眠りを体験し、日常のストレスを解消しましょう。
#BGM #ASMR #不眠症
眠りと精神安定の音楽療法。不眠症や中途覚醒で眠れない時、鬱病やHSP、ASD、ADHDなどの精神不安やパニックの時、メンタルヘルスを整える癒やしのヒーリング音楽。勉強や仕事用の集中BGMや、瞑想や禅、ヨガのマインドフルネスBGMにもどうぞ。
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【科学】睡眠用BGM "なきやみ 子どもが泣きやむ音楽療法" ヒーリング 瞑想 BGM 集中 勉強用 Sleep Music for Mindfulness & Relaxation
この動画では、音楽療法と最新の心理学研究に基づいた睡眠改善のためのアプローチを探求します。特に、バイノーラルビートや音楽療法を活用して、深いリラクゼーションを促進し、睡眠導入をサポートします。また、ナイトルーチンやセルフケアの重要性についても言及し、心身のバランスを整えるための具体的な方法を紹介します。さらに、音響心理学の視点から、睡眠の質を向上させるための音響刺激の効果について解説し、不眠症や鬱病に悩む方々に向けた実践的なアドバイスを提供します。
#BGM #睡眠音楽 #不眠症
眠りと精神安定の音楽療法。不眠症や中途覚醒で眠れない時、鬱病やHSP、ASD、ADHDなどの精神不安やパニックの時、メンタルヘルスを整える癒やしのヒーリング音楽。勉強や仕事用の集中BGMや、瞑想や禅、ヨガのマインドフルネスBGMにもどうぞ。
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自作ゲーム「こんな弾幕避けられる筈がない」紹介動画
どうもこんにちは、さとしんです。
HSPプログラムコンテストの方に参加してみたので、その作品の紹介動画を置いておきます。
ゲームが好きな方、弾幕が好きな方はぜひプレイしてみてください。弾幕が嫌いな人は要注意ですねはい。弾幕要素が含まれている、というか弾幕要素しかないのでね、(￣∇￣;)ハッハッハ
■ 配布先: https://dev.onionsoft.net/seed/info.ax?id=2446
■ VOICEVOX:ずんだもん
■ 立ち絵: https://www.pixiv.net/en/artworks/92641351
また、本動画は2024/8/20時点での開発中のプレイ動画であり、実際に配布されているものとは多少仕様等が異なることがあります。
【睡眠導入】睡眠ASMR "子どもが素直になる音楽療法" ヒーリング BGM 集中 作業用 勉強用 Sleep Music for Mindfulness & Relaxation
この動画では、最新の音響心理学と精神医学の研究を基に、不眠症や情緒不安定に苦しむ方々に最適なリラクゼーション音楽を提供しています。特にヘミシンクとバイオリズムの調整を融合させることで、睡眠の質を向上させ、ストレスホルモンの減少に役立ちます。また、感覚統合と自然音の組み合わせにより、深部睡眠へと誘導し、精神的な安定を促進します。
#BGM #ASMR #睡眠音楽
眠りと精神安定の音楽療法。不眠症や中途覚醒で眠れない時、鬱病やHSP、ASD、ADHDなどの精神不安やパニックの時、メンタルヘルスを整える癒やしのヒーリング音楽。勉強や仕事用の集中BGMや、瞑想や禅、ヨガのマインドフルネスBGMにもどうぞ。
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超時空猫？アナザーエデン実況part.1788
らいさん
広告ありがとうございますm(__)m
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新たにYouTubeに全く同じ動画をアップしました
https://youtu.be/qp8m8j5HSp4
超時空猫？アナザーエデン実況
mylist/58839126
超時空猫？アナザーエデン実況2部中編、後編「転」、「結」
mylist/66282834
超時空猫？アナザーエデン実況part991~
mylist/71460064
超時空猫？アナザーエデン実況part1496~
mylist/75422339
アナザーエデン番外編
mylist/65249305
本編
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前sm44136440
「アナデンまつり2024夏」最新情報発表生放送 を見ていた
その1 sm43984718
Steel Brain(スティール ブレイン)
Window用の
2Dアクションゲームです。
カーソルキーやアナログスティックで、広場を走り回って、
敵に体当たりしてください。
弱い敵なら倒せます。
体力(LIFE)がMAXだと、スペースキー(Aボタン)で弾を撃つことができます。
ピンクの床の上にいると、体力が回復します。
敵を倒してどんどん経験値を上げて、強い敵も倒しましょう。
画面上の敵を80パーセント以上倒す(ボスがいる場合はボスも倒す)と、
どこかにある丸い穴(プレイヤーよりちょっと大きい)の様子が変化するので、そこへ入りましょう。
そこでステージクリアですが、裏面がある場合は裏面へ行きます。
裏面ではメカに乗ります。体力がMAXでなくても、弾を撃つことができます。
次のステージではレベルがまた1に戻ります。
ポーションなどで経験値を上げることもできます。
弾は押しっぱなしで連打します。
全7ステージ。
HSPプログラムコンテストに参加してます。
ダウンロード先
https://dev.onionsoft.net/seed/info.ax?id=2488
【アルファ波】 睡眠ASMR 小川のせせらぎ 睡眠とリラクゼーションのヒーリング音楽 寝落ち 熟睡 眠れる 不眠症 眠れない ASMR BGM
音楽療法は、脳波の変化を促し、深いリラクゼーションをもたらす効果が期待されています。この動画の環境音楽は、心地よいアルファ波を促進し、サブリミナルメッセージを用いることで、心と体の興奮鎮静を導きます。528Hzの周波数は「愛の周波数」とも呼ばれ、心身のセルフケアに最適な効果を持つと言われています。この音楽の心地よいリズムと音色は、心拍を安定させ、ストレスを和らげ、不安な気持ちを解消するのに役立ちます。心のバランスを整え、より良い睡眠の質を手に入れたい方におすすめの音楽です。ぜひリラックスしながらお聴きください。
#睡眠動画 #睡眠音楽 #睡眠BGM #ASMR #睡眠音楽 #不眠症
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カードゲームを作る！part2
ブラウザで遊べるGBの頃の遊戯王のようなカードゲーム制作していく動画です！
今回はカードの追加とデッキ編集やパック開封システムを作りました！
ゲームのルールが知りたい方は前回の動画(sm44236522)を見て下さい！
↓今回紹介したβ版は下記のURLからPC、スマホどちらでも遊べます
https://freegame-mugen.jp/puzzle/game_12953.html
今後参考にしたいので遊んだ方はぜひ感想を教えてください！
次→sm44428699
前→sm44236522
使用素材
M-ART Napi様：http://mart.kitunebi.com/index.html
VOICEVOX https://voicevox.hiroshiba.jp/
[気分転換] 睡眠リラクゼーション ストレスホルモン 呼吸法 ヒーリング音楽動画 不眠症 ASMR BGM マインドフルネス 瞑想 禅 長時間
![[気分転換] 睡眠リラクゼーション ストレスホルモン 呼吸法 ヒーリング音楽動画 不眠症 ASMR BGM マインドフルネス 瞑想 禅 長時間](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/44327301/44327301.93409111)
この動画は、不眠症や情緒不安定、さらには抑うつ症状などでお悩みの方に向けた科学的アプローチによる音楽療法を提供します。特に、528Hzの周波数を用いた音響心理学に基づき、脳波を穏やかにし、深部睡眠を促進する効果が期待できます。この特定の周波数は、自然音やホワイトノイズと組み合わせることで、入眠をよりスムーズにし、眠りの質を向上させることができます。
また、ナディ浄化やセンソリーインテグレーション（感覚統合）といった東西の伝統的なリラクゼーション技術と、現代の音楽療法を融合させています。これにより、副交感神経が活性化され、ストレスホルモンが低下し、心身のバランスが回復します。
#Sleep #Healing #Insomnia
#睡眠動画 #睡眠音楽 #睡眠BGM #リラクゼーション #ASMR #不眠症
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緊張あがり症の教科書25：心の脱力【緊張改善 あがり症改善 不安症 人間関係ハッピー hsp気質 平常心】
緊張あがり症の教科書25：心の脱力【緊張改善 あがり症改善 不安症 人間関係ハッピー hsp気質 平常心】
緊張あがり症の教科書26 ：目と身体の使い方【緊張改善 あがり症改善 不安症 平常心 良い人間関係の構築 hsp気質】
緊張あがり症の教科書26 ：目と身体の使い方【緊張改善 あがり症改善 不安症 平常心 良い人間関係の構築 hsp気質】
車いすで映画館の炎上を緊張あがり症視点で解説【緊張改善 あがり症改善 不安症 平常心 良い人間関係の構築 hsp気質】
車いすで映画館の炎上を緊張あがり症視点で解説【緊張改善 あがり症改善 不安症 平常心 良い人間関係の構築 hsp気質】
東京は最高気温８℃予想で真冬並み関東も昼間も冬コート必須の寒さ 寒い時の緊張対策【緊張改善 あがり症改善 不安症 平常心 良い人間関係の構築 hsp気質】
東京は最高気温８℃予想で真冬並み関東も昼間も冬コート必須の寒さ 寒い時の緊張対策【緊張改善 あがり症改善 不安症 平常心 良い人間関係の構築 hsp気質】
緊張あがり症の教科書27姿勢、身体を繋げる【緊張改善 あがり症改善 不安症 平常心 良い人間関係の構築 hsp気質】
緊張あがり症の教科書27姿勢、身体を繋げる【緊張改善 あがり症改善 不安症 平常心 良い人間関係の構築 hsp気質】
[覚醒中枢] 睡眠リラクゼーション セルフケア 読書 ヒーリング音楽動画 不眠症 ASMR BGM マインドフルネス 瞑想 禅 長時間
![[覚醒中枢] 睡眠リラクゼーション セルフケア 読書 ヒーリング音楽動画 不眠症 ASMR BGM マインドフルネス 瞑想 禅 長時間](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/44415019/44415019.89407608)
現代社会において、不眠症や睡眠障害は多くの人々に共通する課題です。この動画では、バイノーラルビートやソルフェジオ周波数を活用し、音楽療法の観点から深いリラクゼーションを提供します。これらの音響刺激は副交感神経を活性化し、ストレスホルモンの抑制を促進。さらに、自然音やホワイトノイズが加わることで、心理的な安らぎを与え、メラトニンの分泌を助けます。
音響心理学の研究によれば、特定の音周波数は脳波をα波から深いδ波へと導き、質の高い睡眠を実現することが可能です。この動画は、睡眠導入のために最適化されており、夜間の入眠障害や中途覚醒にお悩みの方に特に効果的です。また、4-7-8呼吸法や瞑想との併用により、より一層深いリラクゼーション効果が期待されます。この音楽を聴きながら、心拍数を安定させ、ストレスを解消し、心身を整えるひとときをお楽しみください。
眠りと精神安定の音楽療法。不眠症や中途覚醒で眠れない時、鬱病やHSP、ASD、ADHDなどの精神不安やパニックの時、メンタルヘルスを整える癒やしのヒーリング音楽。勉強や仕事用の集中BGMや、瞑想や禅、ヨガのマインドフルネスBGMにもどうぞ。
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緊張あがり症の教科書28 意識の使い方【緊張改善 あがり症改善 不安症 平常心 良い人間関係の構築 hsp気質】
緊張あがり症の教科書28 意識の使い方【緊張改善 あがり症改善 不安症 平常心 良い人間関係の構築 hsp気質】
[ヘミシンク] 睡眠リラクゼーション メラトニン HSP ヒーリング音楽動画 不眠症 ASMR BGM マインドフルネス 瞑想 禅 長時間
![[ヘミシンク] 睡眠リラクゼーション メラトニン HSP ヒーリング音楽動画 不眠症 ASMR BGM マインドフルネス 瞑想 禅 長時間](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/44470176/44470176.15765272)
この動画では、心地よい528Hzの音楽を中心に、最新の音楽療法と心理学を組み合わせて、不眠症や睡眠障害にお悩みの方をサポートします。528HzはDNA修復にも関連があるとされ、自然治癒力を引き出す効果が期待されています。さらに、バイノーラルビートやホワイトノイズを含む音響設計で、深いリラクゼーションと精神の安定を促します。
また、音楽は自律神経のバランスを整え、副交感神経を活性化させることで、心拍数の低下やストレスホルモンの軽減を助けます。このプロセスは、ホルモンバランスの調整にも寄与し、睡眠の質を劇的に向上させるとされています。
音響心理学の観点から設計された本動画は、ディープスリープを誘導し、短時間でも質の高い休息を得られるよう工夫されています。さらに、セルフヒーリングを目的とした自然音や、瞑想やマインドフルネスに適したサウンドが含まれており、感覚を優しく調和させる効果があります。
#睡眠
#マインドフルネス
#瞑想
#睡眠動画 #睡眠音楽 #睡眠BGM #リラクゼーション #睡眠音楽 #不眠症
音楽配信サービスでは、曲やアルバム単位で聴くことができます。
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【ビートセイバーオリジナル譜面】明日はもっと良い日にしよう (HSP Remix)
あけましておめでとうございます！
2025年最初の譜面です(*´ω｀*)
今年も良い日がいっぱいありますように....
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緊張あがり症の教科書30 感情・身体の反応の分析・振り返り【緊張改善 あがり症改善 不安症 平常心 良い人間関係の構築 hsp気質】
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カードゲームを作る！part4
ブラウザで遊べるGBの頃の遊戯王のようなカードゲーム制作していく動画です！
今回は新カード18枚と新しいキャラクターを追加しました
動画では紹介してないですがLV3のCPUがカードを同時に3枚使ったり強化されてます
ゲームのルールが知りたい方は前回の動画(sm44236522)を見て下さい！
↓今回紹介したβ版は下記のURLからPC、スマホどちらでも遊べます
https://freegame-mugen.jp/puzzle/game_12953.html
今後参考にしたいので遊んだ方はぜひ感想を教えてください！
次→2か月後位
前→sm44428699
使用素材
M-ART Napi様：http://mart.kitunebi.com/index.html
VOICEVOX https://voicevox.hiroshiba.jp/
【星のカービィTDX】格闘王への道 パラソル 5:14.04【解説版】
niconico久しぶり
編集サボってたら投稿が遅れましたすみません
youtube版↓
https://youtu.be/UNc-f9J6k6M
無編集版↓
https://www.youtube.com/watch?v=xB2hsP9YbpY