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運動初心者向けにシンプルな種目のみで腹回り、腰回りを刺激できるプログラムを組みました。慣れてきたら2周3周とセットを増やしてみてもOK！
気軽に挑戦してみてください。

PROGRAM.1　CRUNCH　クランチ
PROGRAM.2　BICYCLE CRUNCH　バイシクルクランチ
PROGRAM.3　SIDE PLANCK　サイドプランク
PROGRAM.4　BACK EXTENSION　バックエクステンション
PROGRAM.5　MOUNTAIN CLIMBER　マウンテンクライマー


オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
https://amzn.to/3ltlIKw
最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn

おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
instagram
https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
ソプラティコ狭山
http://sayama.sopratico.com/
アメブロ
https://ameblo.jp/daygame198/
Twitter
https://twitter.com/kimiiro00
質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！
https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38090087

運動初心者向けにシンプルな種目のみで腹回り、腰回りを刺激できるプログラムを組みました。慣れてきたら2周3周とセットを増やしてみてもOK！
気軽に挑戦してみてください。

PROGRAM.1　Leg Raise　レッグレイズ
PROGRAM.2　Flutter kick　フラッターキック
PROGRAM.3　Twist crunch　ツイストクランチ
PROGRAM.4　BACK EXTENSION　バックエクステンション
PROGRAM.5　MOUNTAIN CLIMBER　マウンテンクライマー
前回のコアトレ動画
初心者向け！器具無し簡単！ウェストシェイプ コア ワークアウト
https://youtu.be/wRqEB98EH2s

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn

おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
instagram
https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
ソプラティコ狭山
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38356072

twitter→https://mobile.twitter.com/DxEBPaDVHPJ6p9a

YouTube→https://www.youtube.com/channel/UCEBiof70Ci-7koexkJdn23Q



※この動画では棒読みちゃんとYMM４を使用しています。
https://chi.usamimi.info/Program/Application

AquesTalkライセンスID：AQTKXWINUSR27012286

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42048458

適当すぎましたごめんなさい

『モンスターハンターワイルズ』無料タイトルアップデート第3弾 紹介映像
https://youtu.be/gC_E55sozYM?si=aYyy4j1-vm2MG33y
TGS2025 CAPCOM ONLINE PROGRAM | 2025.9.24（JP）
https://youtu.be/5KhJQtwfUww?si=8hY7xw__6xm7dCZx

冥鳴ひまりexVOICE https://booth.pm/ja/items/4636444

http://www.nicovideo.jp/watch/sm45457055

【2026年は遠藤浅蜊さんの小説14周年・漫画12周年・ＴＶアニメ10周年】

ジャンル：ＦＭ音源×ボカロカバー曲
原作：「魔法少女育成計画」キャラクターソング集 Musica Magica
作詞／作曲：橘亮祐
編曲：SilSinn9821
　歌：AI音街ウナ Sugar
和声：歌愛ユキ Natural
ドライバ：PMDPPZ 4.8s（Yamaha YM2608／OPNA）＋PPZ8 1.08 βrelease 3（２×Burr-Brown PCM61P／86PCM）
ねむりんのドット絵：戌狐 https://www.pixiv.net/artworks/61045943
アレンジ日：2025年11月16日～12月27日
音源：６×ＦＭ＋３×ＳＳＧ＋１×ＰＣＭ（８×ＰＰＺ８）
ＦＭ音色：KAJA・ValSound・Takky・Furnace Trackerより

YouTube：https://www.youtube.com/watch?v=usQtwwA5A-8

構成するツール：
KAJAのMMLコンパイラーMC.EXE（PMD 4.8s）・VOCALOID6 Editor 6.10.0・VOLA2 VST・Wavosaur 1.8.0.0・JUDStyleのPZIUTYMX 2.10a・C60のPMDWin.dll 0.52（＋ym2608_adpcm_rom.bin）・FMPMD2000 0.31・Audacity 2.3.1・nyanpasu64のcorrscope 0.11.0・Aseprite・GNU Image Manipulation Program（GIMP）2.10・VapourSynth R63・VirtualDub2 build 44282

「魔法少女育成計画」キャラクターソング集 Musica Magica © 2016 遠藤浅蜊・宝島社/まほいく製作委員会
音街ウナ © 2016,2023+ MTK Inc.／Internet Co., Ltd.VOCALOID ™ & © 2004,2022+ Yamaha Corporation

戌狐：https://www.pixiv.net/users/18405258

http://www.nicovideo.jp/watch/sm45772429

1976 BBC TV Program

http://www.nicovideo.jp/watch/sm9277737

miwa の ｵｰﾙﾅｲﾄﾆｯﾎﾟﾝ 2012.11.07
生歌のコーナー　宇多田ヒカルさんの『First Love』です
ｵｰﾙﾅｲﾄﾆｯﾎﾟﾝ　hp
http://www.allnightnippon.com/program/miwa/

miwaのオフィシャルウェブサイト
http://www.miwa-web.com/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm19301045

youtubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCl3ybt7B5D7aaH4eTW0rjpg/videos

でもプログラムはズルしないで学んだ方が絶対に勉強になるよ！
他のコースでプログラムなしでクリアできるとこあれば教えて下さい

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39209063

ヨウツベからの転載です。いつも採点ありがとうございます。本当はトリノのFSをUPしたかったのですが、持ってる動画が全て低画質だったので同プロのこちらをUPしました。トリノのFSの画質が良いのをお持ちの方いましたらUPお願いいたします。Irina Slutskaya long program to "Mario Takes A Walk"

http://www.nicovideo.jp/watch/sm4074045

内閣府のサイト
https://www8.cao.go.jp/cstp/moonshot/sub1.html

上記の一番下にある
国立研究開発法人 科学技術振興機構というサイトが掲げるムーンショット計画です。

https://www.jst.go.jp/moonshot/program/goal1/index.html
JST

2050年までというと残り27年ほどですが、1億2000万近くいる（絶賛減少中ですが）
1億対のアバターとかいうロボットは当然そんなに量産できるわけもないでしょう。

ワクチンで飼いならした国民を「実際には行ってないけど行っているように感じちゃうなー！」
という電脳世界に中毒付けにする計画を国は進めているわけです。
みんな家でゴロゴロしているだけで夢の世界に縛り続けられる。
新しい知識を得る事、新しい体験をすることが、何の努力もせずに降りてきてインストールされる。
情報は全て「政府にとって都合がよい情報」のみなのは言うまでもないでしょう。

人類が今までのように肥大化することを放置していれば、それはそれで世界規模での食糧危機や
CO2排出量が増えて異常気象をもたらしていくことが考えられます。
作物を作るために森を破壊し畑を作る行為も、CO2の排出量を実質的には増やす行為となるわけです。

とはいえワクチンによる世界人類の大量虐殺計画は許されざる人類史における犯罪行為だと考えて、
皆様に国の進める計画を動画投稿させていただきます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43007220

On vocal : sm43007717

＜―― Song Info ――＞
▶ Title : ザイオン
▶ Program : アスタータタリクス
▶ Vocal : 星街すいせい
▶ Lyrics : 星街すいせい
▶ Arranger : 堀江晶太
▶ Composer : 下村陽子
▶ Drums : Yumao (from HITORIE)
▶ Album : ザイオン
https://cover.lnk.to/XION

＜―― Official Info ――＞
▶ HP : https://hololive.hololivepro.com/talents/hoshimachi-suisei
▶ YouTube : https://www.youtube.com/@HoshimachiSuisei
▶ X : https://x.com/suisei_hosimati
▶ Original Video : ザイオン / 星街すいせい(official)
https://youtu.be/liCsjACEeJA

＜―― Other Info ――＞
▶ VTuber List 1 : mylist/68919777
▶ VTuber List 2 : mylist/74632270

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43007708

インスト/ガイドメロディー : sm43007708

＜―― Song Info ――＞
▶ Title : ザイオン
▶ Program : アスタータタリクス
▶ Vocal : 星街すいせい
▶ Lyrics : 星街すいせい
▶ Arranger : 堀江晶太
▶ Composer : 下村陽子
▶ Drums : Yumao (from HITORIE)
▶ Album : ザイオン
https://cover.lnk.to/XION

＜―― Official Info ――＞
▶ HP : https://hololive.hololivepro.com/talents/hoshimachi-suisei
▶ YouTube : https://www.youtube.com/@HoshimachiSuisei
▶ X : https://x.com/suisei_hosimati
▶ Original Video : ザイオン / 星街すいせい(official)
https://youtu.be/liCsjACEeJA

＜―― Other Info ――＞
▶ VTuber List 1 : mylist/68919777
▶ VTuber List 2 : mylist/74632270

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43007717

2024/06/20

♬-【オリジナル曲】リンネ【初音ミク】
sm11468381
UST- PandaLoli
https://youtu.be/RHzdxTqLUPE?si=WGnV8hDrPNNVeNw7

◈Program
CLIP STUDIO PAINT EX
AviUtil
UTAU


▣[email protected]
▣TikTok-https://tiktok.com/@nasumi_kageneko

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43907053

歌えなかったシリーズ
ナナホシ管弦楽団さんの「デリヘル呼んだら君が来た」歌ってみたの録音
出だしミスったからどうでも良くなった

◆「デリヘル呼んだら君が来た」歌ってみた
https://www.nicovideo.jp/watch/sm44349477

本家様：https://www.nicovideo.jp/watch/sm23743672

◆Vocal & MIX & Video Create
・ナカザトトモヤ
Twitter：https://twitter.com/nakathat00
Radiotalk：https://radiotalk.jp/program/126095

◆illustration
・だし丸

==========================================================

◆バンド情報 「3rd Time Lucky」
※バンド公式Twitterはこちら
https://twitter.com/3rd_TL_official
※MV・楽曲はこちらから
■Youtube
https://www.youtube.com/@3rdtimeluckyofficial

http://www.nicovideo.jp/watch/sm44372685

歌ってみた第33弾
フラワーカンパニーズさんの「深夜高速」歌ってみました。

本家様：https://www.youtube.com/watch?v=uAXibMc74oY

◆Vocal & MIX & Video Create
・ナカザトトモヤ
X：https://twitter.com/nakathat00
Radiotalk：https://radiotalk.jp/program/126095

==========================================================

◆バンド情報
「SKYCLIMBERS」
楽曲はこちらから
https://linkco.re/3vZqz2nE

「3rd Time Lucky」
※バンド公式Twitterはこちら
https://twitter.com/3rd_TL_official
※MV・楽曲はこちらから
■Youtube
https://www.youtube.com/@3rdtimeluckyofficial

http://www.nicovideo.jp/watch/sm44974305

長門有希のキャラソン　雪、無音、窓辺にて。　DJ Boucheの Program Hack Remixです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なぜかこの動画だけH.264でうｐできなかったので、画質が悪いです。うｐリスト　mylist/8410624　　　　　　H.264修正版　sm7061695

http://www.nicovideo.jp/watch/sm7031157

DJ Boucheの雪、無音、窓辺にて。 Program Hack Remix修正版です。 うPリスト　mylist/8410624 zip うｐします。 http://s-io.dyndns.tv/up/1/_/jump/1242681250.zip/attatch パス nagato

http://www.nicovideo.jp/watch/sm7061695

★高画質★エンタメニュースを毎日掲載！「MAiDiGiTV」登録はこちら↓http://maidigitv.jp/TSUTAYAチャンネルはこちら！http://ch.nicovideo.jp/tsutaya-view　お茶の水女子大学のミスコンテスト「mizucon」のファイナリストが決定し、このほど、東京都内でお披露目会が行われた。「ミス・インターナショナル2016」の日本大会出場者で、TBSの情報番組「ビジネスクリック」にも出演していた文教育学部言語文化学科3年の水谷真依子さん（21）、「NHKの井上あさひさんのようなアナウンサーになるのが夢」という同学部同学科3年の市野友璃絵さん（21）など5人が選ばれた。11月に行われる学園祭でグランプリが決定する。　水谷さんは、ミスコンは「自分の表現を広げる場」と目を輝かせ、市野さんは「私を通して大学のことを知ってもらえればうれしい」と笑顔を見せた。生活科学部人間生活学科2年の水谷萌さん（21）は「趣味は、母親の影響で始めた茶道で、精神統一とマナーを学べました。（ミスコンで）人前に立つのもしゃべるのも苦手だから上手になりたい」と話しながら、TBS系で放送されているクイズバラエティー番組「世界ふしぎ発見！」の「ミステリーハンターをやってみたいんです」と照れ笑いを見せた。　また演劇や舞台鑑賞が趣味の文教育学部芸術表現行動学科3年の水嶋理子さん（20）は、ミスコンが「自分磨きのきっかけや、自分の発見につながっています」と話し、「将来は、芸術関係の仕事に就いて、芸術の良さを伝えたい」とほほ笑んだ。生活科学部人間生活学科1年の中條水貴さん（19）は、映画「きみに読む物語」が「大好き」といい、高校生の時の米国留学で「心理学と出会い、海外の大学院に進んでもっと勉強してみたいです」と朗らかに語った。####"Miss Ochanomizu University" five finalists unveiled! Director of TBS information program also appearsFinalists of Ochanomizu University Miss Contest "mizucon" have been decided. On this occasion, a debut event has been also held in Tokyo. Candidates such as Mizutani Maiko (21) who is a third-year student from the Department of Language and Culture-Faculty of Literature Education, who will participate in the "Miss International 2016" of Japan, and who used to join the program "Business Click" of TBS information program; and Yurie Ichino (21), who is a third-year student from the same department and who dreams to become an announcer like Asahi Inoue" have been elected.

http://www.nicovideo.jp/watch/so27583200

どーも、gaochanです( ´ー｀)ﾉ
一部コアなファンの皆様！待望の最新作「JSF DasSyu」が完成しました。
今回初めて取り組ませていただいたのがCINEMA4DというCGツールを使った
編集です。CGは曲が始まってから6秒ほど使っています。
CGツールとしては処女作となりますので不自然であっても
温かい目で見てください、お願いします

>USED MUSIC
coldrain - Final destination
Coldrain - 8 AM
>USED PROGRAM
Adobe Creative Suite 4 Production Premium
Cinema4D

制作秘話：http://winkkk.blog41.fc2.com/blog-entry-6.html
お土産(MP4)：http://a-draw.com/up/download/1299070336.mp4 [PASS:sf]
-----------------
produced by gaochan
starring dassyu

検索用：specialforce,スペシャルフォース,フラグムービー,JSF,DasSyu

http://www.nicovideo.jp/watch/sm13751951

miwa の ｵｰﾙﾅｲﾄﾆｯﾎﾟﾝ
生歌のコーナー　の　さだまさし の『つゆのあとさき』です

ｵｰﾙﾅｲﾄﾆｯﾎﾟﾝ　hp
http://www.allnightnippon.com/program/miwa/

miwaのオフィシャルウェブサイト
http://www.miwa-web.com/

つべにUPしたものの転載です

http://www.nicovideo.jp/watch/sm19052944

Just listened to Kyaami's (also known as Cillia in nico) cover of this song and I immediately made IA's version...
Well, I wanted to record the screen but the program just kept shutting down... so I can only capture a picture :(
Maybe this is my 3rd cover?
Original: のぼる↑
UST: UtauReni
VSQx : tuned by myself ( learnt from Kyaami's :P)
Cover date : 25th December,2013.
-----------------------
and I'm from Hong Kong, in case you are asking :)
still learning to tune and mix...
high quality version : http://www.youtube.com/watch?v=jeAV3Y9GXLw

http://www.nicovideo.jp/watch/sm22526351

まただ意気地なし

1.みにくいアヒルのこと feat.初音ミク
2.みにくいアヒルのこと　Instrument

Me!
twitter.com/UsaminaKigasuru

Home Page
abrsskgami.wixsite.com/usaminakigasuru6927

I sold 1st EP. More about.
makototakahashi6927.bandcamp.com/album/serina-2

I sold 1st.Single. More about.
makototakahashi6927.bandcamp.com/album/mutilate


Illust　希望　by檜枝（@y_hinoe666 ）

Movie ベタン（@ATSTYON ）
All Music&Lyrics Arrangement うさみな気がする(@UsaminaKigasuru)
All Produce タカハシマコト(@Antinomyproject)

Vocal Miku Hatsune

Music Lyrics Arrangement Guitar Bass Piano Program UsaminaKigasuru
→https://twitter.com/UsaminaKigasuru

Recording at Studio Initiative UsaminaKigasuru(@UsaminaKigasuru)... morecredits
released March 14, 2018

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32938303

まただ意気地なし

セルフカバーしました
ミク ver（sm32938303）

1.みにくいアヒルのこと feat.初音ミク
2.みにくいアヒルのこと　Instrument

Me!
twitter.com/UsaminaKigasuru

Home Page
abrsskgami.wixsite.com/usaminakigasuru6927

I sold 1st EP. More about.
makototakahashi6927.bandcamp.com/album/serina-2

I sold 1st.Single. More about.
makototakahashi6927.bandcamp.com/album/mutilate


Illust　希望　by檜枝（@y_hinoe666 ）

Movie ベタン（@ATSTYON ）
All Music&Lyrics Arrangement うさみな気がする(@UsaminaKigasuru)
All Produce タカハシマコト(@Antinomyproject)

Vocal Miku Hatsune

Music Lyrics Arrangement Guitar Bass Piano Program UsaminaKigasuru
→https://twitter.com/UsaminaKigasuru

Recording at Studio Initiative UsaminaKigasuru(@UsaminaKigasuru)... morecredits
released March 14, 2018

http://www.nicovideo.jp/watch/sm33328024

ニャンちゅうとか出てくるよ！
ゴール前のヒトマスを超えていくコース
針の間を抜けていくステージステージ
炎の観覧車を避けるコース
ロゼッタのスピードランを実況してみました～！
マリオメーカー実況はじめました。皆さんよろしくお願いします。

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https://twitter.com/BabariumuGames

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登録者さんが増えると動画投稿の頻度が上がります。私は、Nintendo Creators Programのライセンスによって、この動画で任天堂コンテンツを使用しています。この動画は、任天堂による援助や支援がなされているものではありませんが、この動画から得られる広告収益は任天堂と分け合われます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm33451517

編集パクりましたゆるして
無言投下成功
ミッション成功だ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35734458

BLACKPINK - How You Like That #SBSInkigayo_EP1053
블랙핑크 - How You Like That #BLACKPINK #HowYouLikeThat

SBS Inkigayo(인기가요) is a Korean music program broadcast by SBS. 

The show features some of K-pop artists’ 
performance every Sunday, 15:40pm.  
Check out this week’s Inkigayo Line up and 
meet your favorite artist!

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37114087

シンガーソングライターの大木ハルミさんの作った「青いエナジー」という曲です。
JRAの競馬博物館で上映中の「HORSE DREAMER」の主題歌です。
是非、観に行ってください。
ただし、開館日と上映時間に気を付けましょう。

HORSE DREAMER
https://youtu.be/PsLvTzCl1qM

競馬博物館
https://www.bajibunka.or.jp/keiba/guidance/program.html

http://www.nicovideo.jp/watch/sm44819154

★参考にさせて頂いた猛者の方々⬇

WinnerBoi77さん

twitterアカウント→https://mobile.twitter.com/Tahatanogame123


YouTube→https://www.youtube.com/channel/UCEBiof70Ci-7koexkJdn23Q



※この動画では棒読みちゃんとYMM４を使用しています。
https://chi.usamimi.info/Program/Application

AquesTalkライセンスID：AQTKXWINUSR27012286

http://www.nicovideo.jp/watch/sm45077964

メンバーブログ（member blog）http://ameblo.jp/grenadeデジタルロックバンドGRENADECREW（グレネイドクルー）のメンバーがいろんな企画に挑戦する番組。オフィシャルサイト（Offical site）http://www.grenadecrew.comThe Broadcast program which a member of digital rock band GRENADECREW send.Please comment!!ご要望はコチラまで！[email protected]

http://www.nicovideo.jp/watch/sm8907449

２０１０年バンクーバー冬季オリンピック女子フィギュアスケートフリープログラム鈴木明子　キム・ユナ　浅田真央　長洲未来マルチ画面

http://www.nicovideo.jp/watch/sm9882794

2010バンクーバー冬季オリンピック女子フィギュアスケートフリープログラム　長洲未来　キム・ユナ　比較動画

http://www.nicovideo.jp/watch/sm9918464

うみぶたらじお。第2回より、想像上で行うイメージ耳相撲 http://dn-e.jp/ms/program/umi_buta.html　mylist/27091629

http://www.nicovideo.jp/watch/sm15396598