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肝臓ケアに最強のサプリ！シリマリン(ミルクシスル)の効果と使い方
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厚生労働省のシリマリンについてのページ
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【超初心者向け】ポッコリおなかにまずはここから！ヒップレイズ(HIP RAISE)【#腹筋 #筋トレ解説 #腰痛予防改善】
下腹部を引き締めるのに最適なヒップレイズは
初心者の方が骨盤を動かす動きや
おなかをへこませながら力を入れる動きを習得するのに最適です。
症状によっては腰痛の予防や改善にも効果があります。
腹筋運動を始める方は是非ここから取り組んでみてください。
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BOSSバランスボールを使ってスクワットの適切な重心とフォームを確かめる方法
BOSSバランスボールを使ってスクワットの重心の取り方を調節する方法を紹介します。きれいで体に負担の少ないスクワットフォームを身に着けられるように是非練習してみてください。
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ヤンデレシミュレーター 専用キル2RTA 2分44秒 ＋落下死エンドRTA 1分41秒（Speedrun基準）
有言実行したので初投稿です。
A.I.VOICEを使用しています。ご了承ください。
今回からタイマーを2つ付けてみました
編集環境が変わったため、今回は30fpsで出力しています。
レギュレーション
専用キル2(Rival-Specific 2)および落下死エンド(Push)でゲームクリア
計測区間：空ファイル選択～エンドロール開始まで
Speedrun仕様（SRC）…ロード時間は計測しない
ニコニコ仕様…ロード時間も計測
Speedrun仕様のタイマー付けただけ版
ミッションモード→https://youtu.be/8FD7mXY8V5c
専用キル2→https://youtu.be/sHzAuBn7aYI
落下死エンド→https://youtu.be/9BCWnUb0yZ8
犯罪者リスト 先駆者様
・専用キル2
σ軸兄貴→sm39139324
LABO兄貴→sm39062897
・落下死エンド
小石兄貴（雛石小石兄貴）→sm39081810
ドステロチルドレン兄貴（いりゅーしん兄貴）→sm39114101
初犯兄貴（チカ兄貴）→sm39193819
そのほか動画内で紹介した動画および兄貴達
・ニコニコ内
テロリスト姉貴（ドスケベテロリスト姉貴兄貴）→sm39146631（AttackAny%）
Nep兄貴のシリーズ→series/242219
モニカ姉貴兄貴（Ri__________n兄貴）の最新動画→sm39174270
閉廷兄貴→sm39158692（Senpai殺害RTA）
・ニコニコ外
チェックリスト100%先駆者海外兄貴→https://youtu.be/NRwdEudRP1Q
テロリスト姉貴のAttackAny%を抜かしてた海外兄貴→https://youtu.be/090C6al8c40
Speedrun.com→https://www.speedrun.com/yansim
コメント置換を設定しています
逮捕、刑務所、お勤め→「私はチェックリスト100%を走ります」
前→sm39142835
次→sm39251567
RTAマイリス→mylist/74656323
お借りした素材はコンテンツツリーをご覧ください。
追記：σ軸兄貴ごめんなさい。
【筋トレライブラリー】ヘッドサポートダンベルリアレイズ【肩トレ、筋トレ、肩メロン】
頭の支えの無いリアレイズよりも格段に効かせやすくなります。
準備が少し面倒ですが、確実に効果のある種目ですので
是非覚えておいてください。
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【筋トレライブラリー】ダイヤモンドプッシュアップ【上腕三頭筋、二の腕、腕トレ】
腕を集中して鍛えるための腕立て伏せです。
シンプルだけど効果は大きな種目。是非腕トレのバリエーションの一つとして覚えておきましょう。
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【筋トレライブラリー】リバースプランク【自重トレ、肩トレ、自宅トレ】
今回の種目は一見体幹トレーニングですけど
自宅で出来る肩のトレーニングのバリエーションです。
みてわかる通り肩回りの柔軟性と体幹の筋力は最低限必要ですが
そこがクリアできるようになると一気に肩の後ろや上背部に
刺激を入れられるようになります。
自重で道具なしに出来る貴重な肩の後ろのトレーニングです。
是非肩トレもバリエーションとして覚えておいてください。
普通に使えます！
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【筋トレライブラリー】リバースランジ
筋トレライブラリー リバースランジ
股関節、お尻のトレーニングやスポーツの補強(走る系)にオススメ
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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【筋トレライブラリー】フレンチプレス
筋トレライブラリー フレンチプレス
これがきっちり出来るようになると
腕を横から見たときに肩の付け根から
飛び出しているような形に作りこめます。
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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【筋トレライブラリー】フロントレイズ
筋トレライブラリー
フロントレイズ
地味に大事
押す系の種目が強くなります
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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UnityにVRoidで作ったVRMのモデルに銃を構えながら移動するモーションをブレンドしてみた #6
今回は歩きモーションと銃を構えるモーションをブレンドしてみました。
銃を構えるモーションを買うお金が無かったのでモーション作成もしてみました。
GitHub（年収チェッカー）にリポジトリを作りました。
https://github.com/Syungetu/UnitytoVRMProject
興味あったらいじってみてね！
(AssetStoreのデータはPushしてないので各自Importしてください)
●UMotion Community ($Free)
https://assetstore.unity.com/packages/tools/animation/umotion-community-animation-editor-95986?locale=ja-JP
アニメーション作成アセットです
→UMotion Pro ($66)
https://assetstore.unity.com/packages/tools/animation/umotion-pro-animation-editor-95991
こちらのほうが高機能ですので、本格的にモーション作成する場合は
こちらを購入することをおすすめします
●Modern Guns: Handgun ($Free)
https://assetstore.unity.com/packages/3d/props/guns/modern-guns-handgun-129821
フリーの拳銃はこちらを使用しました
●Unityバージョン：Unity2019.4.15f1
UniVRMバージョン：v0.64.0
●あらすじBGM
White_Colors_Inc. written by Anonyment;
https://dova-s.jp/_contents/author/profile028.html
●本編BGM
サイバーホリデー written by クラウンジ
https://dova-s.jp/bgm/play13876.html
●Unity
https://unity.com/ja
●UniVRM
https://vrm.dev/
この動画ではユニティちゃんのアニメーションデータを使用しています
© Unity Technologies Japan/UCL
Blender（帽子モデル）
https://www.blender.org/
【筋トレライブラリー】リアレイズ
筋トレライブラリー リアレイズ
三角筋後部は肩のボリューム感を出すのにとても大事
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
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【筋トレライブラリー】レッグレイズ
筋トレライブラリー
レッグレイズ
これで十分に腹筋が割れます
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
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【筋トレライブラリー】ワンハンドロウ
この種目をやりこんだら背中の筋力がかなり増えました
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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【#１MINUTESWORKOUT】１種目で全身効率よく鍛える種目を紹介！サイド プランク クランチ【時短トレ】
1種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はサイドプランククランチ
お尻、腹筋(横)、肩、腕などに効きます。
1分間出来るかな？
みんな挑戦してみてね！
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【1分間だけ時間をください】1種目で効率よく鍛える最高な種目を紹介！スパイダーレッグレイズ【#時短トレ】
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【時短トレ】1種目1分間で効率よく鍛える！バックブリッジ【#1MINUTESWORKOUT】
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【1分間だけ時間をください】1種目で効率よく鍛える最高な種目を紹介！スパイダーレッグレイズ【時短トレ】
１種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はスパイダーレッグレイズ！
下半身、腹筋、背中、腕、肩に刺激を与えます。
みんな挑戦してみてね！
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【初心者向け腹筋運動】下っ腹を引っ込める！腰のストレッチにもなる！リバースクランチ【筋トレ解説・講座】
下腹部をへこませるのに効果的な種目の一つ
リバースクランチの解説です。
おなかをへこませる力を鍛えつつ
腰椎の柔軟性を高めますので
腹筋の力が弱い、または腰が固まってしまっている方の
腰痛を軽減したり、改善する効果が見込めます。
あまりうまく力を入れられなかったり
コントロールがうまくいかずに腰が痛くなってしまう方は
前回投稿したヒップレイズの解説動画を参考に
運動を始めてみてください。
【超初心者向け】ポッコリおなかにまずはここから！
ヒップレイズHIP RAISE【#腹筋 #筋トレ解説 #腰痛予防改善】
https://youtu.be/q692wmQ1oOw
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【減量メシ】低脂肪レシピ！鶏むねひき肉を使ったヘルシーミートソースを作ってみた
トマトがたくさん手に入ったので、鶏むね肉のひき肉と合わせてミートソースを作りました。うまし！
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【減量・健康飯】減量に入ったので健康的な食品を使ったかんたん減量飯を作りました！トマトのミントハニーマリネ・ローストビーフ
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健康にも筋肉にも良い！ダイエットにも！万能食材トマト・リコピンの栄養効果効能解説
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腹筋運動を始める方は是非ここから取り組んでみてください。
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自宅で！オフィスで！イスに座ったまま かんたんストレッチ体操【猫背肩こり姿勢改善】
イスに座ったまま立ち上がらずに出来るストレッチ体操です。
腰や肩回りの可動域を増やし、背骨を柔軟にするような
動きを取り入れました。
どなたでも気軽に取り組めますので
是非気軽にやってみてください。
筋肉体操↓
イスに座ったまま運動不足解消！かんたん筋肉体操
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イスに座ったまま立ち上がらずに出来る筋肉体操です。
主に上半身の筋肉はまんべんなく動かし筋力アップだけでなく
血流促進や柔軟性アップを狙うことが出来ます。
どなたでも気軽に取り組めますので
是非気軽にやってみてください。
ストレッチ体操↓
自宅で！オフィスで！イスに座ったまま かんたんストレッチ体操
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【減量・健康飯】減量に入ったので健康的な食品を使ったかんたん減量飯を作りました！トマトのミントハニーマリネ・ローストビーフ
減量にもおすすめのトマトとミントを使った簡単マリネです。
お手軽ですので是非真似してみてください。
ローストビーフも超簡単です。
※分厚く切りすぎて全然嚙み切れなかった
健康にも筋肉にも良い！ダイエットにも！万能食材トマト・リコピンの栄養効果効能解説
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