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【糖質1g】低糖質でのび~るお餅を使った和菓子3選【ダイエットレシピ】
✅低糖質あんこの作り方はこちら
https://youtu.be/3KCrVm8U3DU
今回は低糖質で低カロリーなお餅を作りました。
おからパウダー・オオバコ・片栗粉・水の配合を微妙に変えながら、絶妙に伸びるお餅が出来ました!
レンジで簡単にできて、おから感もなく、本物そっくりの食感でとっても美味しいです□
しかも、一個当たりのカロリーは10kcaiで糖質は1gと、通常のお餅よりも遥かにヘルシーです✨
□この動画が気に入っていただけたら、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします□♂️
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
【材料】
微粉おからパウダー 15g
片栗粉 5g
オオバコ 7g
甘味料(ラカント)10g
水 150g
⚠オオバコは取り過ぎると、お通じが悪くなる恐れがあります。
上記の分量くらいでは大丈夫だと思いますが、くれぐれも食べ過ぎにご注意を□
⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
✅それぞれのリンクからAmazonの商品ページへ飛べます
□♂️特におからパウダーは動画と同じ物を使用して頂くと失敗が少なくなります□♂️
オオバコ https://amzn.to/2CbpXt4
ラカント https://amzn.to/2AyLmMB
微粉おからパウダー https://amzn.to/3f4QVkL
純ココアパウダー https://amzn.to/3in7Hxa
アーモンドプードル https://amzn.to/3ggm9W9
スキムミルク https://amzn.to/3kQBAas
ガラスボウル https://amzn.to/3jslymz
15cmケーキ型 https://amzn.to/2HTfN3a
パウンドケーキ型 https://amzn.to/2AxfGXN
キッチン量り https://amzn.to/2TGXX6j
泡立て器 https://amzn.to/2CcOIoJ
三徳包丁 https://amzn.to/2C77DBu
オーブンレンジ https://amzn.to/2D1j7ag
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
REO feat.DJ Mass MAD Izm* - L.O.T.R. Episode ZERO - MV
L.O.T.R. Episode ZERO
{Piano Beat Ver.}
Performed by REO
Pro. by VIVID Neon*
Thanks, DJ Mass MAD Izm*
転載元 : https://youtu.be/ro3OhEfVw1M
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【Instagram】https://www.instagram.com/reopism/
【都庁ピアノ】幻想即興曲を華麗に弾いてみた
REOです!ニコ動初投稿です!
都庁ピアノでショパンの幻想即興曲を演奏しました。
草間彌生さんデザインのピアノ、とてもかわいいです。
※2019年12月に撮影しました
転載元 : https://youtu.be/jvyuR4i9E0A
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揚げない!ヘルシーおからドーナツの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい!でもちょっとでも美味しいものが食べたい!」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【プレーンの材料】
微粉おからパウダー 50g
アーモンドプードル 30g
卵 3個
無調整豆乳 100ml
甘味料(ラカント) 40g
ベーキングパウダー 5g
オリーブオイル 小さじ1 ※ピュアオリーブオイルがおすすめ
オリーブオイル 小さじ1(型塗)
高カカオチョコ 5枚
【ココア味の材料】
微粉おからパウダー 50g
純ココアパウダー 20g
卵 2個
無糖プレーンヨーグルト 60g
無調整豆乳 70ml
甘味料(ラカント)40g
ベーキングパウダー 5g
ラム酒 大さじ1
オリーブオイル 小さじ1(型塗)
紛糖 2g
ふわふわ食感な鶏ハムの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
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糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい!でもちょっとでも美味しいものが食べたい!」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
鶏胸肉 300g
醤油 小さじ1
酒 大さじ1
ごま油 大さじ1
生姜チューブ 5cm
塩 小さじ1/2
おから豆乳シチューの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
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砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
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【材料】
玉ねぎ 1/4個
人参 1/4本
ブロッコリー 1/4房
鶏胸肉 100g
バター 15g
微粉おからパウダー 大さじ1
無調整豆乳 400ml
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
コンソメキューブ 1個
塩・胡椒 適量
おからとヨーグルトで低糖質バスクチーズケーキの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
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砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
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【材料】
クリームチーズ 200g
無糖プレーンヨーグルト 100g ※水切り後で50g
バター 15g
甘味料(ラカント)60g
レモン汁 大さじ1
無調整豆乳 200ml
卵 2個
微粉おからパウダー 6g
トマトと卵のふわふわ炒めの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
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砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
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【材料】
トマト 1個
卵 2個
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
マヨネーズ 小さじ1
ごま油 小さじ2
粗びき胡椒 適量
レンジで簡単!ヨーグルトおから蒸しパンの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
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【材料】
微粉おからパウダー 30g
無糖プレーンヨーグルト 100g
卵 2個
甘味料(ラカント) 30g
オリーブオイル 大さじ1
ベーキングパウダー 5g
オオバコ 3g
レモン汁 小さじ1
ナスと鯖缶のチーズ焼きの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
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【材料】
茄子 2本
鯖の水煮缶
チーズ 30g
梅干し 3個
【調味料】
マヨネーズ 大さじ2
オリーブオイル 大さじ1
乾燥パセリ 適量
鶏胸肉のマヨマスタード焼きの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
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ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
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【材料】
鶏胸肉(皮無し) 300g
サニーレタス 2枚
【調味料】
醤油 小さじ2
糖質ゼロ酒 大さじ1
マヨネーズ 大さじ2
粒マスタード 大さじ1
塩・胡椒 適量
サラダ油 小さじ1
ツナトマトの豆苗サラダ【糖質制限ダイエットレシピ】簡単料理Low Carb
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ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
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【材料】
豆苗 1パック
シーチキン 70g
トマト 1個
卵 1個
【調味料】
醤油 大さじ1/2
ごま油 小さじ2
白ごま 大さじ1
塩・胡椒 適量
レンジで簡単!ココアおから蒸しパンの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
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【材料】
微粉おからパウダー 30g
純ココア 10g
無調整豆乳 150ml
卵 1個
甘味料(ラカント)30g
ベーキングパウダー 5g
オオバコ(サイリウム) 3g
よだれ厚揚げ豆腐の作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
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とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
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【材料】
厚揚げ豆腐 150g
万能ねぎ 30g
【調味料】
醤油 大さじ1
糖質ゼロ酒 小さじ1
酢 小さじ2
ごま油 大さじ1/2
ラー油 小さじ1/2
白ごま 大さじ1/2
生姜 1かけ
にんにくチューブ 2cm
サラダ油 大さじ1
一味唐辛子 お好みで
おからパウダーと冷凍枝豆でずんだ餅の作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
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私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
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ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
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【材料】
冷凍えだまめ 200g(さや付き)
甘味料(ラカント) 大さじ2
水 大さじ1/2
おからパウダー 17g
オオバコ 8g
甘味料(ラカント) 大さじ1
水 250ml
濃厚バターでガーリック豆腐ステーキの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
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とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
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【材料】
木綿豆腐 1丁
バター15g
【調味料】
醤油 大さじ1
糖質ゼロ酒 大さじ1
糖質ゼロみりん 大さじ1
甘味料(ラカント)小さじ1
にんにくチューブ 3cm
粗びき胡椒 適量
しらたきカルボナーラの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
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私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
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【材料】
しらたき 200g
卵 1個
ベーコン 40g
スライスチーズ 2枚
【調味料】
豆乳 70ml
にんにく 1かけ
白だし 小さじ1
オリーブオイル 大さじ1
粗びき胡椒 適量
まるごとピーマンの肉詰めの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
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とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
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【材料】
合挽肉 150g
ピーマン 5個
玉ねぎ 1/4個
おからパウダー 小さじ1
卵 1個
マヨネーズ 小さじ1
【調味料】
糖質オフケチャップ 大さじ2
ウスターソース 小さじ1
糖質ゼロ酒 大さじ1
塩・胡椒 ナツメグ 適量
サラダ油 小さじ1
豆腐ガトーショコラ!チョコなし・おからパウダーで簡単濃厚【糖質制限ダイエットレシピ】
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とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
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【材料】
絹ごし豆腐 1丁(200g)※水抜き後
純ココアパウダー 50g
無調整豆乳 120g
おからパウダー 30g
卵 2個
バター 40g
甘味料(ラカント) 60g
粉糖 3g
油揚げで納豆キムチーズの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
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【材料】
油揚げ 小6枚
納豆 1パック(45g)
ニラ 1/3束
チーズ 30g
キムチ 100g
コチュジャン 小さじ1
ごま油 大さじ1/2
鶏チリの作り方!人気の鶏もも肉で簡単に【糖質制限ダイエットレシピ】
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【材料】
鶏もも肉 250g
長ネギ 40g
【調味料】
醤油 小さじ1
糖質ゼロ酒 大さじ1
糖質ゼロみりん 大さじ1
糖質オフケチャップ 大さじ3
甘味料(ラカント)小さじ2
豆板醤 大さじ1/2
鶏ガラの素 小さじ1
にんにく 1かけ
生姜 1かけ
サラダ油 小さじ1
オオバコ 適量
豆腐ハンバーグの作り方!和風おろしソースで【糖質制限ダイエットレシピ】簡単料理
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私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
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【材料】
合挽肉 200g
木綿豆腐 150g
玉ねぎ 1/4個
卵1個
大根 100g
大葉 1枚
【調味料】
醤油 大さじ2
糖質ゼロみりん・酒 各大さじ1
白だし 小さじ1
マヨネーズ 大さじ1
にんにくチューブ 3cm
塩・胡椒・ナツメグ 適量
サラダ油 小さじ1
糖質6g!カレーもやし炒めの作り方【低糖質ダイエットレシピ】
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私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
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【材料】
もやし 1袋
玉ねぎ 1/4個
ベーコン 40g
にんにく 1かけ
【調味料】
カレー粉 小さじ1
醤油 大さじ1
糖質ゼロ酒 小さじ1
甘味料(ラカント)小さじ1/2
サラダ油 小さじ1
糖質4g!油揚げで和風しらすピザ【低糖質レシピ】
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私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
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【材料】
油揚げ 大 1枚
ぶなしめじ 1/2房
長ねぎ 40g
しらす 50g
チーズ 30g
大葉 2枚
【調味料】
マヨネーズ 大さじ1
醤油 小さじ1
サラダ油 小さじ1
糖質9g!本格四川麻婆豆腐の作り方
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食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい!でもちょっとでも美味しいものが食べたい!」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
絹ごし豆腐 1丁
豚ひき肉 100g
長ねぎ 40g
【調味料】
豆板醤 大さじ1
甜面醤 大さじ1
豆豉醤 小さじ1
にんにく 1かけ
タカの爪 1本
醤油 大さじ1
糖質ゼロ酒 大さじ1
鶏ガラの素 小さじ1
サラダ油 大さじ1
ラー油 大さじ1
オオバコ 適量
糖質5g!高野豆腐の肉巻き【低糖質レシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい!でもちょっとでも美味しいものが食べたい!」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
豚バラ肉 180g
高野豆腐 3枚
レタス 2枚
【調味料】
醤油 大さじ2
糖質ゼロみりん 大さじ1
糖質ゼロ酒 大さじ1
甘味料(ラカント)小さじ1
オイスターソース 小さじ1
ごま油 小さじ1
糖質5g!小麦粉・おからパウダー不要のお好み焼き【低糖質レシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
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糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい!でもちょっとでも美味しいものが食べたい!」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
キャベツ 1/5個
卵 1個
豚バラ肉 50g
赤エビ 適量
紅ショウガ 適量
【調味料】
オオバコ 小さじ1/2
甘味料(ラカント)15g
糖質オフお好みソース 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
青のり・鰹節 適量
糖質2g!おからパウダーでドーナツの作り方【低糖質レシピ】
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糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい!でもちょっとでも美味しいものが食べたい!」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
おからパウダー 40g
豆乳 100ml
卵1個
オオバコ 5g
甘味料(ラカント)15g
ベーキングパウダー 5g
バニラエッセンス 適量
きな粉 小さじ1
糖質5g!厚切り豚ロース肉の生姜焼きの作り方【低糖質レシピ】
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糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい!でもちょっとでも美味しいものが食べたい!」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
豚ロース肉 150g
生姜 30g
玉ねぎ 1/4個
レタス 2枚
【調味料】
醤油 大さじ1
糖質ゼロ酒 大さじ1
糖質ゼロみりん 大さじ2
甘味料(ラカント)小さじ1
ゴマ油 小さじ1/2
サラダ油 小さじ1
糖質8g!回鍋肉の作り方
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糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい!でもちょっとでも美味しいものが食べたい!」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
豚バラ肉 150g
キャベツ 1/6個
ピーマン 1個
【調味料】
醤油 大さじ1
糖質ゼロ酒 大さじ1
甜面醤 小さじ2
豆板醤 小さじ1/2
甘味料(ラカント)小さじ1
にんにくチューブ
サラダ油 小さじ1
糖質5g!鯖缶で南蛮漬け【低糖質レシピ】簡単料理ASMR
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糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい!でもちょっとでも美味しいものが食べたい!」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
さばの水煮缶
玉ねぎ 1/4個
人参 40g
ピーマン 1個
【調味料】
酢 大さじ1と1/2
醤油 大さじ1
甘味料(ラカント)小さじ2
おつまみに!のり塩厚揚げ【低糖質レシピ】簡単料理ASMR
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糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい!でもちょっとでも美味しいものが食べたい!」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
厚揚げ 150g
青のり&あおさ 小さじ1
【調味料】
和風だしの素 小さじ1/4
塩 少々
サラダ油 小さじ1