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【Lesson1-1】筋肉とは-前半【筋肉の役割】_筋トレの為の[筋肉の基本知識講座]
Lesson1-1[筋肉とは]後半[筋肉の仕組み][骨格筋の構造]/筋トレの為の[筋肉の基本知識]
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【1分で解る筋トレ解説】ラットプルダウン※プリコー【筋トレライブラリー】
プリコーのラットプルダウンは少し前から引き付けるような構造になっていて、フォームの選択肢が少ない分とても扱いやすいマシンです。初心者にオススメ!
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【マシントレーニング解説】安全に背面全体を鍛えるバックエクステンション
マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者~上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.
おすすめ動画 Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner~Basic
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【1分で解る筋トレ解説】アシストディップス【筋トレライブラリー】
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筋肥大に最も効果的なサプリメントはこの4つ
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ケーブルローイングの使い方【ショートバージョン】
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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自重で効果的な脚のトレーニングを紹介します。【シッシースクワット】
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マイオビルド 是非お試しあれ!
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【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【下半身編】
トレーニングを行う際に柔軟性なかったり、インナーマッスルが育っていないと、ちゃんとしたフォームで効果が出せる種目が限られてしまいます。特に効果が高いフリーウェイトの基本種目ビッグ5(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ショルダープレス、チンニング)はこれらの条件が整っていないとかなり難しい種目です。無理に行えば怪我につながります。効果が高いトレーニングを行うための自分で出来るトレーニング前に体のコンディションを整える方法をお伝えします。今回は下半身編です。
前回の上半身編はこちら↓
【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【上半身編】
https://youtu.be/16YjexoTNqM
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キックバックはプリっとしたお尻を作る定番の種目です【筋トレ解説・マシン・ケーブル・ヒップアップ】
お尻の筋力アップ、ヒップライン作りで
定番の種目です。
マルチヒップのマシンで行う方法と
ケーブルマシンで行う方法の二つを解説します。
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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キックボクシング・川端駿太 VS ISKA世界ライトミドル級王者・エリカ 13秒
キックボクシング沖縄・トレーニング
川端駿太 VS ISKA世界ライトミドル級王者・エリカ
トレーナー
廣虎 氏
HIROTO
沖縄県石垣市出身
キックボクシング獲得タイトル
TENKAICHIミドル級王者
CMA KPWミドル級王者
MA日本スーパーウェルター級王者
WPMF日本スーパーウェルター級王者
WPMF日本ミドル級王者
ISKAインターコンチネンタル ライトミドル級王者
ISKA世界ライトミドル級王者
石垣市政施行70周年 特別賞受賞
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川端駿太 氏 プロデビュー戦 広島上陸!
広島キックボクシング大会BEAST(ビースト)2022.3.27
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川端駿太 氏
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eca.aa 氏
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動画はコチラ
https://youtu.be/5LdRgBCmeu4
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【筋トレライブラリー】バックエクステンション②
筋トレライブラリー
バックエクステンション
強度高め 背面全体を使います
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
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ベンチプレスでケガをしない為の安全なセッティングを覚えましょう!
ベンチプレスは人気で効果も高いエクササイズですが
セッティングを間違うと命に係わる事故につながります。
実際にバーが首に落ちて亡くなった方もいらっしゃいます。
トレーニングで命を失うなんてことはあってはいけませんから
しっかりと安全に配慮して取り組みましょう。
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ヒップアダクション インナーサイの使用方法【マシントレーニング解説】
今回はヒップアダクション/インナーサイのマシン使用方法解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう!
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自宅で出来る脚とお尻を鍛えるエクササイズ【ステップアップ】
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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BOSSバランスボールを使ってスクワットの適切な重心とフォームを確かめる方法
BOSSバランスボールを使ってスクワットの重心の取り方を調節する方法を紹介します。きれいで体に負担の少ないスクワットフォームを身に着けられるように是非練習してみてください。
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マルチジム・チンニングスタンドで行うハンギングレッグレイズ
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ハンギングレッグレイズを行うときにやり方と応用です!
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【筋トレライブラリー】バックエクステンション①
筋トレライブラリー
バックエクステンション①
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
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【マシントレーニング解説】安全に背面全体を鍛えるバックエクステンション
マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者~上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。
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【筋トレライブラリー】チンニング
筋トレライブラリー チンニング
初心者でもラットプルダウンと並行して
必ず練習しましょう。絶対に背中のトレーニングがうまくなります。
握力が腿りない場合はこちら↓背中の力も入りやすくなります。
Schiek(シーク) アルティメートグリップ ブラック(日本正規品)(S)
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Versa Gripps PRO パワーグリップ 筋力トレーニング・リストラップ made in the USA (Gold/ゴールド, SM:15.6-18.0cm)
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筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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【筋トレライブラリー】ダンベルベンチプレス
ダンベルベンチプレスは可動域や手首の角度、肘の位置など自由度が高く難しい種目ですが、その分一人一人に合ったフォームにカスタマイズ出来ておすすめの種目です。ダンベルベンチプレスのバリエーションだけでも十分に大胸筋は発達させられると思います。まずは基本のフォームをマスターしましょう。
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【筋トレライブラリー】ハンマーカール
筋トレライブラリー ハンマーカール
これやると腕の見た目が本当に変わります!
力も強くなりますよ
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【筋トレライブラリー】ブルガリアンスクワット
筋トレライブラリー
ブルガリアンスクワット
家でもできる下半身の種目では
これがベストかと
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【筋トレライブラリー】フォワードランジ
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股関節周りの筋肉を総合的に強化できます。
ランニングやスポーツの補強にも最適です。
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【筋トレライブラリー】ニープッシュアップ
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ニープッシュアップ
クアドラプトプッシュアップが20回出来たら挑戦してください
これが20回出来たら普通の腕立て伏せは絶対にできます
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腕が超成長した最近お気に入りの腕トレ3種目
ここ2ヵ月くらい行っているトレーニング種目で
腕の反応が非常に良かった種目を紹介します。
アイハーブ紹介リンク
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ササキの紹介コードDAY6858使ってね!
TikTokやってます!
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【ケーブルマシン】ロープアタッチメントの使い方【上腕二頭筋・三角筋編】
ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。
前回はロープアタッチメントで上腕三頭筋でした。
https://youtu.be/qo08mukCV1Q
今回は上腕二頭筋・三角筋編です。
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極太の腕を作る!トライセップスVバーの使い方【ケーブルマシン】
ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。
前回の動画はこちら
【ケーブルマシン】ロープアタッチメントの使い方【上腕二頭筋・三角筋編】
https://youtu.be/eJKYN4FY-h0
【ケーブルマシン】ロープアタッチメントの使い方【上腕三頭筋編】
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オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【筋トレライブラリー】プランク
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へんなフォームを取るとケガをしやすい種目なので
出来れば自分の姿を鏡で確認してください
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【#肩トレ #道具なし】HOME SHOULDER WORKOUT for BEGINNERS(NO EQUIPMENT)【#家トレ #筋トレ #初心者向け】
道具を一切使わない自宅で出来る肩回りの筋肉を鍛える方法を解説します。高価な器具はなくても肩は鍛えられる!
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