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【実況】ニワカ度97％の俺がポケモンプラチナを初プレイ part12
当実況は問題の多い実況ですからどうかそこはご承知ください(ニヤけ面)
●Part13A→ sm31822022
●第5部まとめ→ mylist/59128991
●Part.1まとめ→ mylist/54757571
★コミュニティ→ co206070
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【実況】ニワカ度98％の俺がポケモンエメラルドを初プレイ part33
その男の前に人は立つ。
するとその男の手には金が残る。
彼は敗北が知りたかった。ただそれだけなのだ。
敗北？敗北とは何カ？ワカラナイ。敗北トハ、ナンダ。
●Part34→ sm27573352
●第四部まとめ→ mylist/51048891
★コミュニティ→ co206070
第一部 ポケモンピカチュウver.●mylist/11788360
第二部 ポケモンクリスタルver.(ジョウト編)●mylist/14613130
第三部 ポケモンクリスタルver.(カントー編)●mylist/31515528
シーテッドニーレイズ（下腹部）
腹部をしっかり鍛えて、お腹まわりをシェイプアップしましょう！
普段から運動などをあまり行っていない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。
トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。
「シーテッドニーレイズ（下腹部）」
1.椅子に座り両手で椅子の端をつかみ、腕を伸ばして身体を支えます
2.そのままの体勢で両膝を揃え、胸に近づけます
3.この運動を15回1セットとして行います
※最初は1セットから始めましょう
※腰に痛みがある方、治療をされている方は医師とご相談の上、行ってください。
