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【#21】美尻Part2トレーニング！！！【駒田航の筋肉プルプル！！！】
筋プル第21回放送では、美尻をテーマにトレーニングをしました！
初回放送依頼のお尻トレーニング、引き締まった美尻を手に入れましょう！
＜出演者＞
MC：駒田航
アシスタント：植木慎英
【#21生放送前半】→so37970329
【#21生放送後半】→so37970334
めざせ美BODY！yasuyoのおうちでピラティス Lesson6～背中＆お尻すっきり～美尻
ピラティスとは、深い呼吸をしながら、正しい姿勢や美しい動きによるエクササイズ。番組では、FTP認定ピラティスインストラクター深井康代が、自宅で出来るピラティスを紹介。運動不足などによる身体の歪みを改善し、体に芯を作って、しなやかに締まった健康美ボディを手に入れよう！めざせ美BODY！yasuyoのおうちでピラティスLesson6～背中＆お尻すっきり～美尻
【関西ちゃん (･ω･)】92センチです。よろしくお願いします！！！
「|･ω･) 猫の日、コス？」
「ネコの日」に「JKセーラー服」に「ネコ耳」をつけ配信を始めた【関西ちゃん】。
日付が変わって「ネコの日」が終わると、お色直しで「チャイナコス」で「飲み雑」をする。
ちゃっと酔って気分が良くなってリスナーにサービスしちゃいました。
どうぞご覧下さい。
【関西ちゃんのこみゅ】コミュニティー
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【関西ちゃん (･ω･)】ユーザー
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【関西ちゃん□♡】Twitter
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【関西ちゃん (･ω･)】の許可を得て動画に致しております。
無断転載はお止め下さいませ。
よろしくお願い致します。
sanctuary 中峰みあ
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巨乳×美尻グラドル・内田瑞穂の『踏み込みマス』
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美尻グラドル・五木みなみの体操着（エナメルブルマー）『腕立て.B＝限界筋トレ＝』
https://www.hime.city/artistv?wix-vod-video-id=b1748786533c4c4e90b4394189114373&wix-vod-comp-id=comp-lev0o2nh
くびれ*美桃尻（96cm Hip）グラドル・九条ねぎのTバック『背筋』
https://www.hime.city/artistv?wix-vod-video-id=1bc023b9422947a68b3cf41b47a97915&wix-vod-comp-id=comp-lev0o2nh
美尻グラドル・蒼井まやの「背筋＝限界筋トレ＝」
https://www.hime.city/artistv?wix-vod-video-id=bbb9660937204c1599600e1d9606c38c&wix-vod-comp-id=comp-lev0o2nh
美尻グラドル・五木みなみの体操着（エナメルブルマー）『背筋＝限界筋トレ＝』
https://ch.nicovideo.jp/questyle
https://www.hime.city/artistv?wix-vod-video-id=10a56a6932d04f5ab81ee98943d89775&wix-vod-comp-id=comp-lev0o2nh
漫画「EroTuber 桃園エロ子」の巨乳ギャル、エロ子がセクシーな下着姿でモデルポーズ。
◆「EroTuber 桃園エロ子」は刺激的な大人の漫画。
1～3巻はフルカラーの2Dですが、4巻からはリアルな3DCGで表現されています。
水着美尻美少女を神引きしたので、進化させてイチャイチャしてみた！！(シノマス)
シノマスにてLRに進化できる両備を神引きしたので、覚醒させてイチャイチャしました！！
それにしても巨乳キャラはそのまま胸を、貧乳キャラはお尻を揺らすとは、考えた人は天才ですなぁw
追記:いいねとマイリスト登録ありがとうございます！
美脚・美尻になれる！？足をクロスで“腹振り”体操
■実践！“美脚・美尻”フリパラツイスト
今回、教えてくれるフリパラは、足とお尻に効く美脚・美尻フリパラツイストです。
この体操は左右片方ずつで行う体操です。
（1）
まずは、足の形から。「気を付け」の姿勢から、脚の付け根から足をクロスしていきます。左足を軸に、右足を斜め前に出します。
（2）
次に、手です。フリパラの時と同じで、右手の親指と人さし指を立てて、L字を作り、真横に伸ばして下さい。
（3）
反対の手の方も、同じようにL字を作って、今度は左手を後ろに回し、背中にくっ付けます。このような形にすると、肩のストレッチも効きつつ、姿勢が安定しやすくなります。
（4）
ここからは、おなかを振っていきます。顔は正面を向いたまま、腕を後ろにおなかをひねって下さい。“雑巾絞り”のような感じです。できるだけ大きく後ろにひねると、勝手に足は絞れると思います。
これを20回やってみましょう。肩や腰が痛い場合は、無理して振らないようにして下さい。
くれぐれも無理をせずに一緒にやってみましょう。
呼吸も、後ろに行った時にしっかり吐き切ります。顔はできるだけ正面を向くようにしておいて下さい。
あとは、後ろに行った時に、内ももがしっかり絞れるようなイメージと、お尻の穴をキュッと締めながらやってみましょう。
反対側も、今と同じような形を左右20回ずつで1セット。これを一日2セット続けると、美脚美尻を目指せます。
健康のためにも、体操はもちろん、規則正しい生活も心掛けて下さい。