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今回の背中トレは広背筋にフォーカスするため、ダンベルプルオーバーでスタート！
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プロネイトクローズグリップの使い方【筋トレ解説】
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ニュートラルクローズグリップの使い方【筋トレ解説】
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ラージグリップの使い方【筋トレ解説】
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ワイドグリップの使い方【筋トレ解説】
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ケーブルローイング(セノー)の使い方【筋トレ解説】
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ラットプルダウン(セノー)の使い方【筋トレ解説】
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プレートロード・アイソプルダウンの使い方【筋トレ解説】
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もうすぐガチな減量に入ります。今年は背中を徹底的に鍛えました！
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ケーブルローイングを効かせるポイント
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SHOULDER & BACK WORKOUT VLOG 【2022.11.06】
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背中のトレーニングルーティンはこのプログラムが多いですね
背中はこんな感じのルーティンでやることが多いです。
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ケーブルローイングの使い方【ショートバージョン】
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
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【筋トレ徹底解説】ケーブルローイングでダブルハンドルを使用した２種類のローローのやり方【広背筋・僧帽筋】
比較的多くのジムに設置してあるケーブルローイングマシン(ロープリーロー)で広背筋を鍛えるフォームと僧帽筋(中部)を鍛える方法を徹底解説！
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【筋トレライブラリー】ワンハンドロウ
この種目をやりこんだら背中の筋力がかなり増えました
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
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Also update my training record.
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【筋トレライブラリー】バックエクステンション②
筋トレライブラリー
バックエクステンション
強度高め 背面全体を使います
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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【マシントレーニング解説】安全に背面全体を鍛えるバックエクステンション
マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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ケーブルローイングの使い方【ショートバージョン】#Shorts
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【#背中の家トレ,#器具なし】Home Back Workout 【No Equipment】Back Exercise at Home
自宅で器具無しで出来る背中の筋トレルーティンです。
筋肉の収縮をしっかり感じながら取り組んでください。
基本的に下背部を常に使いますから、腰に問題がある人は実施を
避けてください。
３０秒のトレーニングと１０秒の休憩を繰り返して行います。
実施する種目↓
1:BACK EXTENSION
2:HYPER BACK EXTENSION
3:PULSE ROWS
4:SUPERMANS
5:REACHERS
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【筋トレVLOG】OFF SEASON BACK WORKOUT DAY VLOG
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マトリックスのラットプルダウン【ケーブル】の解説をしました。今回はシンプルにフロントとビハインドで行ってます。
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