After Effectsの標準機能だけで、60秒程度で作れる作例です。タイピングが速ければもう少し短い時間で作れると思います。最後のプレビューのところは若干早送りしています。60秒以上かけたバージョンと、aepファイルが http://baaaf.com/sample.html#139 にあります。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17057592