囁き [音フェチ] ぼんてんしながら自律訓練法 [ASMR]

※イヤホン、ヘッドホン推奨ぼんてんをしながら、「自律訓練法」について囁きました。ぜひ睡眠前に聞きながらやってみてください☆まだ寝ないよ、という方は自律訓練法の後に消去動作を行うとスッキリするみたいです！■消去動作■・両手を強く握ったり、開いたりする・両手を組んで大きく伸びをする・首や肩をよく回す※専門家ではありません。「自律訓練法」でググって得た知識を話しているだけです。↓Youtube https://youtu.be/HasWakTaMFU まとめ mylist/60193552 コミュニティ：co3421399TwitterID：ihcik73

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