【ダイエット料理】鶏むね肉トマトソース和え【低糖質/BONIQ低温調理】
- 2020/04/23 15:52:02 投稿
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【高画質版】 https://youtu.be/iuHfHUuKQXQ ダイエット中、糖質制限中、ケトジェニックでも食べれる低カロリー・低糖質レシピです！低温調理器BONIQを使用して作った「鳥むね肉のトマトソース和え」です！入れる野菜はお好みで入れてください。ダイエット中ならぶなしめじはおすすめですよ！お肉の量も好みで調整してください。「鶏むね肉トマトソース和え」 1人前のカロリー鶏むね肉 200g 205Calトマトソース 100g 75Calオリーブオイル 10g 90Calぶなしめじ 100g 36Calナス1個 70g 17Cal粉チーズ 5g 22Cal 合計 445Cal栄養素はタンパク質 51g 脂質 19g 糖質 14gです。トマトソースですが糖質低めでケトジェニックや糖質制限中もおすすめです！ その他の材料「トマトソース」トマト缶 2個たまねぎ 1個ニンニク 1欠片オリーブオイル 20g塩 小さじ２ コショウ 適当今後も食べ物や料理に関する動画を投稿していきたいと思っています。もろもろ登録よろしくお願いします＾＾