運動して脳を鍛えよう！

YouTubeでは、全スクリプトを掲載しています。是非、ご視聴ください。▼ https://youtu.be/5FSMUiJd7Ic 皆さんこんにちは。運動されていますか？最近は、朝や夕方には、ジョギングをしている方を多く見かけます。今回は、ジョンJ. レイティ、 エリックヘイガーマンの共著「 脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方」について解説します運動すれば頭が良くなるの？とのテーマで、「どれくらいの運動量がいいのか？」「運動を始めるコツ」「運動することのメリット」について、お話ししたいと思います。「どれくらいの運動量がいいのか？」本書によると週に6日程度の有酸素運動を45分から1時間程度、そのうちの４日間は、中程度で長めの運動、残りの２日間は強度で短めの運動が良いようです全く運動をしていない人からみると、自分も含めてかなりしんどい運動量です。まず、運動を始めるためのエンジンをかける必要があります運動を始めること自体が一つの挑戦なのです「運動を始めるコツ」運動を始めるコツの３つのポイントを紹介します１点目は、運動が脳の機能を最善にする唯一して最強の手段であることを理解します頭で理解して、納得感を得ると、人は行動に移しやすくなります。2点目は、楽しい運動方法を見つけることです。ジョギング、水泳、ステッパーを踏むなどで、好きなものを選んでください。ちなみに私は、uFitの林ケイスケさんの運動動画が好きです。▼ https://www.youtube.com/watch?v=fFQIIIKI8RA 運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動！基礎代謝を上げて太りにくい体を手に入れようただし、仕事などでストレスを感じていると運動が思ったよりも効果をもたらさないことがあるとの研究結果が出ています

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37366149