【Beat Saber】怪我予防アドバイス動画
- 2022/04/03 20:56:02 投稿
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ビートセイバーに関する怪我予防のアドバイス動画です。やっぱりビートセイバーをやる皆さんには知って欲しい内容なので、動画作りました。対象はExpert～Expert+(とりあえずクリア出来る)くらいのレベルの人です。これで本当に当分動画投稿はしません。(Expert+に向けてのアドバイスはしたいけれども)補足Ghost(Expert+)以上を目指す人は、性別、骨格、年齢、体格が似ている超上級者(ランカー)を参考にするといいです。似てない人は自分の身体の理に適わない動きをしている可能性があるので、そのまま真似するのは注意が必要です。参考動画手首の柔軟性動的ストレッチ(プレイ前にやると良い) https://youtu.be/UCyaBlHaM2A ※正確には動的ストレッチではないが、秒数が少ないのでプレイ前に筋肉をほぐす目的にはちょうどいい。静的ストレッチ(プレイ後、日々柔軟性を高めるためのストレッチ) https://youtu.be/6wwN6zanr4k ※プレイ前に行うと筋肉が過剰に引き伸ばされた状態になるので、逆に怪我のリスクが上がります。無理に力を込め過ぎない事。伸びてるなーと感じる程度で十分ですExpert+以上目指す人は絶対やろう手首や指を痛めた場合は安静の他、テーピングなどで固定してあげるとより良いですまた握力を鍛えている方は、感じにくい疲れが手首に溜まっている可能性があり1、2日多めに休もう文字数足りないので30秒分割法概要欄に続き肩のインナーマッスル強化 https://youtu.be/chBPWVTox18 まずはペットボトルか1kgくらいのダンベルから。3kgくらいの低重量でも慣れない人がやると逆に肩壊す危険性あり途中で痛みを感じる。骨が鳴る場合は止めて下さい。参考動画が合わない、効果がないと感じる人は他の動画を見るなりして色々工夫して下さい。あとちゃんとやらないと効果はありません。柔軟性は硬ければ比較的短期間で明確な効果が表れやすいです。肩トレで筋肉痛になる場合があります。なったら治るまで休んで下さい。間違った姿勢で行う・無理するとこれが原因で肩が炎症を起こす可能性もあります。痛みを感じたら即座に止めて安静にしてください。