筋トレDay.186
- 2022/11/08 11:07:02 投稿
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左肩の痛みはまだ考慮が必要だ。今はまだ軽めにしておこう。プッシュアップは、普通の負荷でやるとまだ左肩が痛くなる。軽くする為に、膝を突いて、肘を曲げる角度を浅くしてアゴは40cm位より下げないようにしてやっている。これ位の負荷なら痛みは出ない様だ。ひとまずはこれ位を目安にやっていこう。タオルアップライトロウでは明らかに痛みが出るので、負荷は全力の3割位に抑えている。もはや筋トレと言うより、ほぐすとか、血行をよくするとかが目的になっている。でも今はそれで良いと思っている。そうやって少しずつ良くしていって、将来的には全力でやれるようになりたい。今日の成果プッシュアップ15回×3セット、プランク120秒、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット