筋トレDay.194

腰が痛い、、、。腰痛になってしまった、、、。昨日の筋トレでストレッチをしなかったせいなのか？昨日のゴルフのせいなのか？何が原因か分からないが、腰が痛くなってしまった。椅子から立ち上がる時、床の物を拾う時、生活の節々で腰に痛みが走ってしまう。なので今日の筋トレは休みだ。そう思ったけど、ストレッチだけでもやっておこう。ストレッチメニューには腰痛対策も含まれているので、効果は有るはずだ。ストレッチが終わったら、軽い運動をしておこうと思った。全身の血流を良くすれば、腰にも良いはずなので。その後にもう一度ストレッチをしておいた。ここでまた思い立ち、腰痛向けの体操をネットで調べてやってみた。「腰痛を改善する体操」この腰抱え体操が、効く感じがする。太もも裏伸ばしは、間接的に効くはずなのだが、それでも腰に効く感じがする。太もも付け根伸ばしも、間接的なはずだが一番腰に効いてる感じがする。ぎっくり腰体操は、あまり関係なさそうかな？トータルで効いてる感じがする。これらは習慣にしていこうと思った。今日の成果腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ぎっくり腰体操

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41377463