筋トレDay.198腰痛体操、足底腱膜炎ストレッチ、ウォーキング

ウォーキングを開始。毒では無いが、薬でも無い？今日からウォーキングをする事にした。足底腱膜炎と診断された右足だが、今後の予防の為にウォーキングが良いと医者に言われたからだ。以前にジョギングをしていたが、この時も足が痛くて断念していた。しかしウォーキングなら痛くなることはないだろう。取りあえずの目標は1日1時間。ちょっと長い気もするが、短くても効果無いだろうし。実際に歩いてみると、コンビニに寄ったり、スーパーに寄ったりしていたら、1時間30分も歩いていた。fitbitでみると、6.3km、8,600歩だった。よく「1日1万歩を目標に」なんて言われているけど、それには未達。結構歩いた感じはするんだけどな～。感触としては、普通に終わった感じ。別に怪我とかの懸念は感じられないけど、かと言って殊更に良い感じもしない。それでもまぁまずは歩くことを続けていこう。今日の成果腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らしウォーキング1時間

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41389903