運動Day.201

今日はウォーキングを休みました。軽い痛みが有ったので、大事を取りました。昨日までのウォーキングで、くるぶしの辺りの筋に痛みが有ったり、脚になんとなく疲れが有ったりしました。なので大事を取りました。正直言って、休むほどの痛みではありません。ウォーキングをすれば、きっと1時間歩き切れるでしょう。なのに休んだのは、痛みやトラブルの芽を早いうちに摘んでおきたいからです。これまで度々痛みでメニューの中断・断念・縮小をしてきました。そのどれもが、1回の事故で突発的になったものではなく、小さな痛みの積み重ねが原因になっています。なので、ちょっとした事でも慎重に対応していく事にします。でも歩きたかったよ、、、。今日の成果腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザーウォーキング無し

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41398644