運動Day.204

今日のウォーキングはお休み。昨日に足の痛みが有ったので大事を取りました。昨日は軽い衝撃を受けていました。ちょっと歩いただけなのに、足に痛みが出たからです。しかしそれが今の自分です。なので今日は大事を取ってウォーキングをやめておきました。正直言ってやり過ぎな気もします。しかしこれまで痛みで筋トレを中断してきた事が何度もありました。もうこれ以上繰り返したくないのです。それに今日は雨ですしね。なので今日はストレッチや腰痛体操、足底腱膜炎体操に留めておきました。物足りません。でもこんな日があっても良いでしょう。明日以降はちゃんと出来ると良いかと思います。今日の成果腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザーウォーキング無し

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41412229