運動Day.220
- 2022/12/16 10:55:02 投稿
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昨日の影響なのか、生活の節々で疲れを感じます。なので今日は短縮メニューです。昨日の外出先ではそこそこ体を動かして歩きも長くしたせいか、今日はその疲れが残ってしまっています。生活の中でふと「ふーーーーっ、、、」っと息を吐いてしまいます。なので今日の筋トレはやめておきました。それでもストレッチやウォーキングはやりました。ストレッチはいつもと同様にやりました。これで血行が良くなって疲れも減ったりするかな？ウォーキングはいつもの半分の30分位です。こんな風に短縮版ですが、サボりでは無く出来たので良かったと思います。今日の成果腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザーウォーキング30分(内ジョギング750m)