運動Day.229

前回はクランチのせいで腹筋ローラーが出来ませんでした。さぁ今回は？前回(Day.227)は、クランチを頑張ったら腹筋が痛くて痛くてたまりませんでした。それでもかろうじて20回×3セットを終えました。続いて膝突き腹筋ローラーをしたのですが、腹筋がもう限界でまともにトレーニング出来ませんでした。残念。しかし今回はクランチを最初にトレーニングして、間に他のメニューを2つ挟んでから、腹筋ローラーをする順番にしました。クランチでは、今回も腹筋が鍛えられます。かなりキツいです。前回と同じく痛みも出てしまいます。それでも負荷を弱めたりして、何とか20回×3セットをこなしました。ふぅ。その後、他のメニューを2つやりました。そして膝突き腹筋ローラーにチャレンジです。おっ、腹筋が普通に使えています。良し、腹筋ローラー出来るぞ！とは言え無理せず始めは負荷低めで、だんだん負荷を高めていきます。勿論腰を痛めないように丸めながら、様子を見ながら進めていきます。そしてフィニッシュ。、、、ちょっと負荷が低いまま終わってしまったかな。まぁ痛み無く出来たのが良かった。これからは負荷を高めていこう。今日の成果クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セットウォーキング1時間(内ジョギング1,150m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41535842