運動Day.243
- 2023/01/17 20:26:02 投稿
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今日は、膝突きプッシュアップのやり方を工夫してみました。その結果や如何に？筋トレでは、今日も一工夫してみました。プッシュアップは「2秒で下ろして→1秒キープ→一気に押し上げる」様にしています。この「2秒で下ろして」の部分で、普段は力が抜けてしまっていました。これではトレーニングし切れていません。なので今日はこの部分でも、負荷を掛けつつ下ろす様に意識してやりました。そしたらかなりキツくなりました。この2秒をしっかり使うことで、プッシュアップをやっている間にずーっと筋肉に負荷が掛かり続けてます。今後もこのやり方を意識して続けたいと思います。チェアフレンチプレスでは、以前よりも余裕が出てきました。当初は3セット完了どころか1セットでギブアップしてました。でも今日はかなり余裕が有りました。嬉しい！これからも鍛えていきたいと思います。今日の成果膝突きプッシュアップ15回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セットウォーキング1時間(内ジョギング1,650m)