運動Day.245

新しい運動メニューを追加しました。これで自分の弱点が克服されるはず！クラムシェルという運動を追加してみました。床に横になって片方の膝を上げ下げして、お尻の筋肉を使ったり股関節の可動域を広げたりします。右足・左足それぞれ30秒します。筋トレという程は負荷は有りませんが、それでも普段使わない筋肉を使っている感じがします。私がクラムシェルをやろうとしたのは、股関節を柔らかくしてゴルフのスイングを良くしたいと思ったからです。ゴルフの先生や友人に左膝が内側に入ってしまうとしてきされても、自分でそれを上手く直す事が出来ません。その原因が股関節に有るかと思い、クラムシェルで良くなったらなぁと思います。何日かやってみて様子を見たいと思います。今日の成果膝突きプッシュアップ15回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セットウォーキング1時間(内ジョギング1,750m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41673588