運動Day.262

クランチは「最近、楽になったな～？筋肉付いて来たかな～？」何て思ってました。案の定、間違いでした、、、。クランチは、今日も20回×3セットやりました。以前は腹筋が痛くなってかなりキツかったですが、最近は痛みも無くて普通に出来てきました。ちょっとは進歩している、、、と思っていました。頭の後ろに置いてある、手の使い方です。通常は「頭を引っ張らずに、添えるだけ」なので、自分もその様にしていました。それを今日は、意識して、引っ張らないようにしました。そしたら一気にキツくなりました。今迄楽をしていた事に気が付きました、と言う方が正解ですね。どうやら以前は無意識の内に引っ張ってしまっていた様です。OMG!この負荷が正しいはずです。これからは意識して頭を引っ張らずにクランチしていきたいと思います。今日の成果クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セットウォーキング1時間(内ジョギング2,100m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41766315