運動Day.267

ジョギングをしていて、左足太腿の裏が痛くなってしまいました。ペースを落として、痛みの出ない速度を探しながら走りますが、、、。今日のウォーキングは、雪の影響も無くなったので登り下りのあるコースに戻しました。15分程歩いた後、ジョギングに切換えました。そしたら左足太腿の裏が痛い！歩いている時は何も無かったのに、、、。取り急ぎペースを落としてみると、痛みも減ります。ペースを上げると痛みも増えます。痛みが大丈夫なペースを探りながら走りました。そうして何とか2.3kmを走り切りました。良かった！再びウォーキングをしましたが、痛みは無くなりません。ただ歩いているだけなのに。しばらくしても痛みは引かないので、ここで中断しました。しばらく座って休憩した後、バスで帰ってきました。養生して、明日以降に影響が無い様にしたいと思います。今日の成果プッシュアップ(膝無し12)+(膝突き11+15)回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セットウォーキング30分(内ジョギング2,300m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41787754