運動Day.294

LSDと書いて、Long Slow Distanceと読みます。長く、ゆっくり、距離を走ります。ランスマ倶楽部というTV番組で「LSDも良い」という話しが有ったので、試してみました。マラソン大会に出たい初心者が長距離を走る為に、持久力や心肺能力を高めるのに良いらしいです。一つの例としては、いつものペースより1分/km位遅く、1～2時間走るらしいです。私の場合は怪我の防止も兼ねて、いつもより1分30秒/km位遅く、時間は40分を走りました。走り始めた最初の思いが「おっそ～い！」です。こんなに遅くて効果が有るのかな？と思ってしまいます。それでもまずは予定通りのペースで走り続けます。30分程走った所で、左足のふくらはぎに張りが出て来ました。このまま放って置くと痛くなりそうです。なので、敢えてペースを速くしてみたり、腿を上げて走ってみたりしている内に、張りも無くなりました。良かった。そして40分、無事完走しました。正直な感想としては、物足りません。もっと速く走りたくなってしまいます。でもまだ1時間も走っていないので、まだ判断出来ません。少しずつ時間を延ばして、LSDを有効活用出来たら良いなと思います。今日の成果プッシュアップ15+15+0回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10+4回ジョギングLSD40分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41968940