運動Day.345

今日のジョギングは「3kmラン、休憩後に50mダッシュ、3kmラン」です。また変化が有って、楽しいです。ジョギングのメニューは毎回変化を付けています。今日もまた新しい感覚で走れます。最初の3kmは、お腹に朝食が残っていたので予定よりもゆっくりペースです。無理せず走れる範囲で走りました。休憩がてらに5分間ウォーキングした後に、50mダッシュです！普段の生活ではダッシュなんかしないので、新鮮です。気分も上がります！その後は息を整える為、ちょっと歩きます。そしてまたダッシュ！休憩したらまたダッシュ！3本走ると、心地良い疲れと充実感が有ります。良し！その後はまた3km走ります。この頃にはお腹も落ち着いていたので、ペースを上げて走ります。特に最後の1kmは約5分と、自分としてはかなり速いペースで走れました！気持ち良い！ゆっくり走るのも良いですが、速く走るのも良いものです。ジョギングは今後も継続していくつもりですが、その中身は色々変化を付けて楽しんでいきたいと思います。今日の成果プッシュアップ15+3+3回、プランク2分間、タオルアップライトロウ10回×3セット、トライアングルプッシュアップ10回×3セットジョギング3km走、5分ウォーキング、50mダッシュ×3本、3km走

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42462463