運動Day.351

今日のジョギングはコースに変化を付けてみようかな～？そう思って公園とかに行ってみたら、、、。今日のジョギングメニューは「LSDで1時間15分走る」です。LSDなので長くゆっくり距離を走る事になるのですが、ただ走るだけでは面白くないので、いつもは行かない所に行ってみました。まぁちょっとした公園なのですが、それだけでも変化があります。坂道が有るので、上ったり下ったりが沢山有ります。芝生が有ったり、土が有ったり、階段が有ったりと、地面が変わります。普段はほぼアスファルトですからね。更に、木の根っこが有ったり、凸凹が有ったり、気を付けないといけません。斜めってる所で足首があらぬ方向を向くこともしばしば。草っ原の斜面が有ったりすると、横方向に往復しながら少しずつ上っていく、なんて事もしてみたり。歩道橋が有れば、駆け上がったり駆け下りたりしてみたり。普段はしない走りをしたのは楽しかったです。ちょっとLSDからは外れて息が上がる場面も有ったけど、こういうのも有りですね。足首が痛くなっちゃったりもしたけど、ちょっと休憩したら治まって良かった。何とか無事に1時間15分を走り切れました。いつもと違う状況を走るのも楽しいので、今後もコースを工夫していきたいと思います。今日の成果クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セットジョギングLSD1時間15分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42495864