運動Day.367

今日は90分走る！夏の暑さの中、完走出来るかな！？今日のジョギングメニューは「補給をしっかりしながらLSD90分」です。長い距離を走ろうと思いました。時間にして90分と考えて、LSDで長くゆっくり走りました。序盤は楽に走れました。まぁゆっくりペースですしね。50分過ぎにコンビニでドリンク休憩を取ります。500mLのポカリスエットがアッと言う間に無くなります。飲み終えたら直ぐ出発です。でもストレッチ位しておけば良かったですね。その後は上り坂だったり、疲れが出て来たりと、かなり大変になってきました。それでも走り続けました。そして75分位の所でまたコンビニ休憩です。今度もペットボトルがすぐに空になってしまいます。汗でかなりの水分が失われている様ですね。そしてまた直ぐに出発です。そして90分、完走です！疲労度はかなり有りましたが、怪我も無く走り切れて嬉しい！これからも、長くだったり、速くだったり、色々な走りをしていきたいと思います。今日の成果クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セットジョギング：補給をしっかりしながらLSD90分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42760929