運動Day.460

祝！通常投稿！これからも筋トレもジョギングも続けていきますよ！運動実施日と動画投稿日が4ヶ月も空いてしまいました。はい、サボりです。なので溜まりに溜まった映像を、簡易編集&簡易投稿して処理し終えました。完璧では無いですが、形だけでも継続しているので良しとします！そして今日から通常編集&通常投稿です。筋トレも以前よりパワーアップ……していれば良かったのですが、相変わらずです。膝突きプッシュアップは、15回×3セットと同様です。膝突きなのは、左肩の痛みも相変わらず有るのでその回避策です。痛みの有る中で出来る範囲でやっています。まぁ痛みとはずっと付き合う事になるのでしょうかね？プランクやタオルアップライトロウ、トライアングルプッシュアップでは、やる気が下がってしまって短縮運動です。こんな体たらくというのも続いてしまっています。ジョギングでも右膝の痛みが気になります。まぁ大した痛みではないので、無視して頑張りました。今日の目標は、1kmを8分で走り、ペースを1km毎に30秒ずつ速めて、ペースか距離の限界まで走る、としました。始めは楽々、段々真面目に、最後は限界まで走りました。最終的には8km走って、最高ペースは4分40秒でした。自分としてはかなり速いペースで走れたので満足です。痛みも何とかなりました。あと、懸垂を始めています。これまで1回も懸垂を出来た事がありません。そんな私ですが「今は出来なくてもいつか出来たら良いなぁ」という考えが芽生えてしまいました。なので先ずはぶら下がりから始めています。将来出来る様になる日を夢見て、これも継続していきたいと思います。という風に、筋トレもジョギングも痛みと相談しながら出来る範囲でやっています。出来ない事は出来ないと受け入れて、出来る範囲やれば良いと思います。それよりも継続する事に意味が有ると思っています。今後も続けていきますよ！今日の成果膝突きプッシュアップ15回×3セット、片手片足プランク無し、タオルアップライトロウ10回×1セット、トライアングルプッシュアップ無しジョギング：目標は、1kmを8分で走り、以後1km毎に30秒ずつ速めていき、ペースか距離の限界まで走る→結果は、最速4分40秒/kmで距離は8km懸垂0回(ぶら下がり30秒)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43090820