【筋肉飯】栄養満点！高たんぱくカレーライス

2023年9月29日にニコニコ生放送で配信した筋肉料理配信のアーカイブをカット編集してBGMを付けました！材料（6皿分）・玉ねぎ 1玉・にんじん 1本・舞茸 1パック（大）・鶏胸肉 350〜400g・カットトマト 400g・シーフードミックス 500g・ノンオイルツナ 2缶・アボカド 1個・豆乳 200ml・水 200ml・鷹の爪 1本・ほんだし 6g・にんにくチューブ 大さじ1・バーモントカレーカロリーオフ50% 1袋・ジャワカレーカロリーオフ50% 1袋・エスビー赤缶カレー粉 大さじ3・オイスターソース 大さじ2・みりん 大さじ2調理開始手順①：玉ねぎ1玉、ニンジン1本、舞茸1パックをフードプロセッサーで粗みじんにして炒める手順②：鶏胸肉350〜400gをフードプロセッサーでミンチにして手順①に加えて炒める手順③：手順②にカットトマト400gを加えて煮込む手順④：手順③にシーフードミックス500gを加える手順⑤：手順④に豆乳200ml、水200ml、ノンオイルツナ2缶を加える手順⑥：手順⑤にほんだし6g、にんにくチューブ大さじ1を加える手順⑦：手順⑥にバーモントカレー1袋、ジャワカレー1袋、赤缶カレー粉大さじ3を加える手順⑧：手順⑦にオイスターソース大さじ2、みりん大さじ2を加える手順⑨：手順⑧に鷹の爪1本、アボカド1個をカットして加える手順⑩：お皿に盛り付け、目玉焼きをトッピングしたら完成

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43776816