②三日坊主は脳の使い方を知らなかっただけ□

習慣化には2〜5ヶ月かかると理解し、不完全さを受け入れましょう。三日坊主を防ぐには、脳の仕組みを利用した7つのテクニックが有効です。1. 内発的動機（自分で決める）で始める。2. 小さくシンプルな行動にする。3. 既存の習慣とセットにする（ハビットスタッキング）。4. 毎日同じ時間に行う。5. 記録して自己効力感を高める。6. 行動に楽しさを結びつける。とにかく感情をフラットにして、まずは一歩踏み出すことが重要です。[00:00] オープニング[00:44] 習慣化の科学的方法：テクニック2 自分自身で決めた習慣の方が強い（自己決定理論）[03:40] 習慣化の科学的方法：テクニック3 小さくてシンプルな行動から始める[05:34] 習慣化の科学的方法：テクニック4 既存の習慣とセットにする（ハビットスタッキング）[07:19] 習慣化の科学的方法：テクニック5 毎日やる、できれば同じ時間に[10:37] 習慣化の科学的方法：テクニック6 記録することで意識を継続させる（自己モニタリング効果）[12:32] 習慣化の科学的方法：テクニック7 行動そのものに楽しさを感じられるようにする（再評価/リアプレイザル）[15:03] とめと注意点：習慣の複雑さに応じたアプローチ[16:39] 最も重要なポイント：習慣化には2ヶ月から5ヶ月はかかるものと心得ておくべし⁉️今回の出典元⁉️[パレオチャンネル](本で学ぶよりチェリーピッキングに引っかからず効率的で的確❗️)↓ https://daigovideolab.jp/blog/20241212post-309 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜[パレオブログ](無料で提供するレベルじゃない🤨)↓ https://yuchrszk.blogspot.com/2025/04/7.html?m=1 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜人生の知識はDラボから学んだ😌↓Dラボで「自己嫌悪癖の治し方＆三日坊主の治し方」を視聴しよう！ https://daigovideolab.jp/play/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm45540372