③ 風変わりで奇妙、社会的に孤立しがちな人はクラスターAパーソナリティ障害かも？私じゃん□
- 2025/12/05 10:25:03 投稿
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変わってる、孤立しがち...生きづらいあなたへ。人間関係が楽になる「セルフコンパッション」の具体的な鍛え方６選を紹介！[00:00] イントロ：生きづらい人にセルフコンパッションが重要な理由[00:21] トレーニング①：インターベンション・ブレスレット（思考を止める簡単テクニック）[03:31] トレーニング②：慈悲の瞑想と「３つのレベル」[05:10] トレーニング③：セルフコンパッション・フレーズ（３つのパターン）[07:22] トレーニング④：コンフォート・ジェスチャー（気分が落ち着く行動）[08:29] トレーニング⑤：コンパッション日記（長期的に成功率を高める方法）[11:02] まとめと次回予告：メタ認知で対人関係を改善〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜⁉️今回の出典元⁉️[パレオチャンネル](本で学ぶよりチェリーピッキングに引っかからず効率的で的確❗️)↓「無（最高の状態）」でおなじみ賢者のメンタルを手にする「DBT式チェアワーク」は手軽で良いぞ https://daigovideolab.jp/blog/2175111 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜[パレオブログ](無料で提供するレベルじゃない🤨)↓ https://yuchrszk.blogspot.com/2025/05/a.htmlhttps://yuchrszk.blogspot.com/2022/12/3.html?m=0 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜人生の知識はDラボから学んだ😌↓【DBT】現実を耐え抜く力を手に入れる3つの方法 https://daigovideolab.jp/play/y2oNabxFRJCFhxFQY3K8 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 https://link.springer.com/article/10.1007/s10508-025-03143-0