脳内反省会が止まらない｜10秒で戻る合図
- 2026/02/13 10:16:03 投稿
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脳内反省会をやめる「たった１つの合図」🌿夜になると、 「私が悪かった？」「まずかった？」って 頭が勝手に回り続ける…。それ、性格じゃなくて脳が“警戒モード”になっているサインかもしれないのです。この動画では、 考えを止めようとする前に、まず体を落ち着かせる「合図」を一緒にやります。【やり方】 ・息を長く吐いて…ふぅ ・胸／のど／お腹の中で、いちばん反応してる場所をつぶやく （例：胸、重い）少しでも戻れたら、それで十分🌿必要になったら、またここに戻ってきてくださいね。