腰のストレッチ

1.イスに座り、イスの背もたれを両手でつかむようにして、腰をひねります 2.両足が動かず、床から離れないように注意しながら、ゆっくり息を吐きます ～ストレッチの注意点～・はずみをつけずに、息をはきながらゆっくりと行う・呼吸は止めずに、ゆっくりと「吸って、吐いて」を繰り返す（リラックス効果もアップ↑）・無理をせず、「痛気持ち良い」ところで15～30秒保持します次の動画→ sm5030529 / sm5030683 ニコニコミュニティ「ComeSta Channel」→co4784 健康に関する情報を定期的に配信！「ベストウェイト健康講座メールマガジン」（登録無料） ttp://www.tanita.co.jp/health/magazine/inquiry.html

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