足全体のエクササイズ

1.両足を軽く開き、両手を腰に当てます 2.片方の足を横に一歩踏み込んでから、元に戻します ～ストレッチの注意点～・はずみをつけずに、息をはきながらゆっくりと行う・呼吸は止めずに、ゆっくりと「吸って、吐いて」を繰り返す（リラックス効果もアップ↑）・無理をせず、「痛気持ち良い」ところで15～30秒保持します次の動画→ sm5171924 ニコニコミュニティ「ComeSta Channel」→co4784 健康に関する情報を定期的に配信！「ベストウェイト健康講座メールマガジン」（登録無料） ttp://www.tanita.co.jp/health/magazine/inquiry.html

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