【tiktokで270万回再生された】【１食200円】【うま塩チキン弁当】6日分作り置きして冷凍する□
- 2026/07/10 16:20:13 投稿
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(材料)鶏もも切り身(896g)、966円合計▶︎966円(調味料)チューブニンニク、小さじ1塩、小さじ2酒、大さじ1鶏ガラの素、大さじ3砂糖、大さじ1レモン汁、大さじ1ごま油、大さじ1片栗粉、大さじ2(作り方)①食用袋を準備し鶏もも(カット切り身)を入れ調味料を全て入れしっかり揉み込んで10分程放置する(冷蔵庫に入れておく)ら②10分程たったらフライパンにクッキングシートを敷きく(クッキングシートは無くても大丈夫ですが、クッキングシートがあると肉が焦げにくくなり洗い物が楽になります)③クッキングシートを敷いてフライパンを熱しごま油、大さじ1をいれまんべんなく全体に広げる④鶏もも肉を中火で、表と裏面を5~6分程じっくりと焼いたら完成です！(１回じゃ全部の肉は焼ききれないので２回に分けて焼いていきます)※ブラックペッパーは好みでかけてください※ご飯は3合炊いていますがガッツリ食べたい方は4合分を炊くのをおすすめします※ご飯は先に炊いて冷ましておきます(ご飯が熱いまま冷凍すると冷凍庫内の温度が上がりすぎてしまい、既に冷凍してある他の食材が劣化してしまう可能性があります)※おかずも同様冷まして弁当に盛るようにしましょう#簡単レシピ #作り置き#作り置き弁当#冷凍弁当 #節約レシピ #うま塩チキン#チキン#チキン弁当#鶏もも肉