【tiktokで90万回再生】された【ヤンニョムささみ弁当】6日分作り置き弁当！
- 2026/07/13 16:36:20 投稿
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(材料)ささみ(900g)、844円小松菜(1袋)158円合計▶︎1002円(調味料)(ささみ、下味)酒、大さじ1塩胡椒、少々片栗粉、大さじ3(調味料)(ヤンニョムタレ)チューブニンニク、小さじ1醤油、大さじ3ケチャップ、大さじ3コチュジャン、大さじ2砂糖、大さじ1ごま油、大さじ1白ゴマ、適量(調味料)(小松菜和え物)醤油、大さじ1ごま油、大さじ1白ゴマ、適量(作り方)①ささみの筋を取り半分に切り、食用袋に入れ下味付け用の調味料を入れ軽く混ぜる②フライパンを中火で熱し油大さじ3杯を入れささみを表、裏と中火で３〜4分じっくり焼く(肉の量が多いときは2回に分けて焼く)③肉が焼けたら調味料を加え肉全体に絡めたら完成です！④小松菜和え物▶︎小松菜の芯を切り水で洗い食用バサミでざく切りにし耐熱ボールに入れラップをして600w4分温める、温めたら流水にさらし冷ましてザルにあげ水気をしっかりきり、調味料を加えて混ぜたら完成です※ご飯は3合炊いていますがガッツリ食べたい方は4合分を炊くのをおすすめします※ご飯は先に炊いて冷ましておきます(ご飯が熱いまま冷凍すると冷凍庫内の温度が上がりすぎてしまい、既に冷凍してある他の食材が劣化してしまう可能性があります)※おかずも同様冷まして弁当に盛るようにしましょう※このレシピに記載されている調味料はあくまで目安です。お好みに合わせて、ぜひ自分の感覚で味見をしながら調整してみてください！#簡単レシピ #作り置き#作り置き弁当#冷凍弁当 #節約レシピ #ささみ#ヤンニョムチキン