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1回4分のHIITトレーニング300日＋ボクシング世界王者の減量を30日マネした結果！【井上尚弥さんの食事で実験】
ダイエットにも効果が高いとされる「HIITトレーニング」を300日、さらに最後の30日は、ボクシング世界王者の井上尚弥さんの減量食事メニューを真似して体の変化を記録してみました！どんな風に変化し、どんな辛さがあったのか？ぜひ参考にしていただければ幸いです！
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・1ヶ月目はバーピーを毎日1セット
・2ヶ月目は筋トレを毎日2セット。その際、足の日、ウデと胸の日、腹の日に分けて、3日ループで行いました。
・3ヶ月目以降はバーピー1セット＋筋トレ2セットを毎日行いました。筋トレの内容は試行錯誤していたので、その時々で変わっています。ですが、すごいトレーニング器具は使っておらず、ダンベルと自重で出来る内容でやりました。様子は動画に映っているので、参考にして頂けたら幸いです！
・一応、200日目の時に解説動画的なものをサブチャンネルで作りました→https://youtu.be/fcV-nVKz2mo
・プロテインは1日1杯(タンパク質20g)で、最終日付近は1日2杯飲みました。
・食事制限は、動画内で紹介した食事メニューを1日3食から始めました。体重が減らないのを確認するごとに量を減らし、豆腐と納豆が半分になり、夕食からご飯と納豆が無くなり、ご飯の量も一食四分の一膳まで減り…最後の一週間あたりは、1日1食かつ量も少ない状態で、最後は一食も食べませんでした。
1日目…66.2㎏
10日目…63.7㎏
20日目…62.3㎏
30日目…59.9㎏
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【Twitter】
・https://twitter.com/tknbsgn
上坂すみれの♡(はーと)をつければかわいかろう 第124回（2018/08/11）
2018/08/11放送回
文化放送 (土)24:00～
ABCラジオ (土)25:30～
東海ラジオ (日)22:30～
STVラジオ (日)25:00～
KBCラジオ (月)24:30～
【過去放送分】mylist/55416733
蒼天の拳トークイベント、冒頭の挨拶にヒャッハーを持ってくるあたりさすがです。そしてまさか三浦海岸まで行くことになるとは…。
※いつもより時間が長いのは、野球中継延長で文化放送版の録音に失敗し、東海ラジオ版を採用しているためです。
ゲットーの黒人が公園の器具で筋トレするよ！いろいろ編
mylist/21752605金が無い？なら頭を使えやメーン！ ゲットーの黒人がタダで使える公園の器具などを使って筋トレをするよ！JUDGEMENT DAY!!