1回4分のHIITトレーニング300日＋ボクシング世界王者の減量を30日マネした結果！【井上尚弥さんの食事で実験】
- 2020/04/08 02:46:02 投稿
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ダイエットにも効果が高いとされる「HIITトレーニング」を300日、さらに最後の30日は、ボクシング世界王者の井上尚弥さんの減量食事メニューを真似して体の変化を記録してみました！どんな風に変化し、どんな辛さがあったのか？ぜひ参考にしていただければ幸いです！------------------・1ヶ月目はバーピーを毎日1セット・2ヶ月目は筋トレを毎日2セット。その際、足の日、ウデと胸の日、腹の日に分けて、3日ループで行いました。・3ヶ月目以降はバーピー1セット＋筋トレ2セットを毎日行いました。筋トレの内容は試行錯誤していたので、その時々で変わっています。ですが、すごいトレーニング器具は使っておらず、ダンベルと自重で出来る内容でやりました。様子は動画に映っているので、参考にして頂けたら幸いです！・一応、200日目の時に解説動画的なものをサブチャンネルで作りました→ https://youtu.be/fcV-nVKz2mo ・プロテインは1日1杯(タンパク質20g)で、最終日付近は1日2杯飲みました。・食事制限は、動画内で紹介した食事メニューを1日3食から始めました。体重が減らないのを確認するごとに量を減らし、豆腐と納豆が半分になり、夕食からご飯と納豆が無くなり、ご飯の量も一食四分の一膳まで減り…最後の一週間あたりは、1日1食かつ量も少ない状態で、最後は一食も食べませんでした。1日目…66.2㎏10日目…63.7㎏20日目…62.3㎏30日目…59.9㎏------------------【Twitter】・ https://twitter.com/tknbsgn